У време стреса увек је добро направити паузу и постаните свесни „овде и сада“. Реч је о постизању пажљивости или свесност.
Ова врста бриге, суштински део будистичке и хиндуистичке традиције, постала је главни начин борбе против стреса и побољшати наш квалитет живота.
Истраживања сугеришу да медитација пажљивости може имати Предности за здравље и перформансе:
1) Побољшава имунолошку функцију.
2) снижава крвни притисак.
3) Побољшава когнитивне функције.
Крушка Како то да једна ординација може имати тако велике користи?
Нови чланак објављен у најновијем издању часописа Удружење за психолошке науке покушајте да оправдате ове позитивне ефекте.
Циљ овог рада, према ауторици Бритти Холзел, са Харвард Медицал Сцхоол, је да „Откривање концептуалне и механицистичке сложености пажње“.
Холзел и његови коаутори истичу да пажња није само једна вештина. Уместо тога, то је ментална пракса која обухвата различите механизме.
Аутори посебно идентификују четири кључне компоненте неге:
1) Регулација пажње.
2) Свест о телу.
3) Емоционална регулација.
4) Осећај себе.
Иако су ове компоненте теоретски различите, оне су уско повезане.
На пример, ако постигнете адекватну регулацију пажње, стећи ћете већу свест о свом физиолошком стању. Ово повећање телесне свести, заузврат, помаже нам да боље препознамо емоције које проживљавамо. Све ово заједно помаже нам да имамо већу свест о себи.
Међутим, за постизање овог нивоа неге је неопходно пуно праксе у медитацији.
Аутори ове студије настављају да истражују како би могли да користе „Медитација пажљивости као свестрано средство за олакшавање промена, како у психотерапији, тако и у свакодневном животу.“