Средњошколци који су завршили програм од Свесност смањени симптоми депресије, анксиозности и стреса до шест месеци након завршетка програма. Не само да су их смањили, већ је и мања вероватноћа да ће развити такве симптоме. Студију је водио професор Филип Раес са Факултета за психологију и образовне науке Католичког универзитета у Лувену (Белгија). Учитељ је први који испитује пажљивост на великом узорку адолесцената у окружењу као што је школа.
Пажљивост је облик медитације усредсређен на вежбање пажње. Депресија је често укорењена у спирали негативних осећања и брига. Једном када особа научи брже да препозна та осећања и мисли, може интервенисати пре него што се јави депресија.
Иако је пажљивост широко тестирана и примењивана код пацијената са депресијом, ово је први пут да се ова метода проучава у групи адолесцената у школском окружењу. Студија је спроведена у пет средњих школа у Фландрији у Белгији. У истраживању је учествовало око 400 ученика узраста од 13 до 20 година. Студенти су били подељени у тест групу и контролну групу. Тест група је добила овај програм Миндфулнесс, а контролна група није прошла никакав тренинг. Пре студије, обе групе су попуниле упитник за откривање и мерење симптома депресије, стреса или анксиозности. Обе групе су поново попуниле упитник одмах након тренинга, а затим и трећи пут шест месеци касније.
Пре почетка програма, и тест група (21%) и контролна група (24%) имале су сличан проценат ученика са симптомима депресије. Након примене програма Миндфулнесс, тај број је био значајно нижи у тест групи: 15% наспрам 27% у контролној групи. Ова разлика се одржала шест месеци након тренинга: 16% тест групе насупрот 31% контролне групе.
Резултати то сугеришу пажња може довести до смањења симптома повезаних са депресијом а, с друге стране, да га штити од каснијег развоја симптома повезаних са депресијом.
Хвала тиму за самопомоћ: Примљене информације су врло добре. Помаже ми на практичном нивоу и да другима покажем благодати помоћи и побољшања на веб локацији
Пуно вам хвала МаТереса!