Пракса медитација спречава бројне болести, поред промоције стања унутрашњег мира које је тешко постићи другачије.
Најважнији услов за медитацију је опуштеност. Ако нисте опуштени и покушате да медитирате или учините нешто друго, резултат ће бити а Гуерра континуирано, попут вожње аутомобила са укљученом ручном кочницом. Што смо опуштенији, то имамо већу менталну јасноћу.
Практични пример медитације
Да бисте се опустили, ментално се усредсредите на цело тело и размислите како је направљено: од костију, мишића, крви, органа, нерава, прекривено кожом ... Прођите кроз њега део по део.
Будите свесни свог целог тела, као да га ментално обилазите. Касније уочите да се састоји од милијарди и милијарди ћелија. Тело саздано од бесконачности ентитета са сопственим животом. И свети списи будизма и неки од актуелних научних текстова атом називају светлошћу, тако да своје тело можете посматрати као тело светлости. И свака ћелија, попут ћелије светлости.
Изаберите ћелију, на пример са врха носа и уђите унутра као да путујете свемиром. Невероватно је велика. Осетите простор у тој ћелији. А онда видите да је прелепо. Окружен је топлим, веселим, срећним окружењем. Није неудобно место, али пријатно и здраво.
Приметите да се ова ћелија састоји од милијарди и милијарди светлосних капљица. А онда то замислите Хармонични таласи исцелитељске енергије, топлине и среће избијају из сваке ћелије и деле се са остатком тела, повезујући све у хармонији. Враћају енергију.
Када доживите описану сензацију, покушајте да у њој останете што је дуже могуће.
Која је сврха свега овога?
Бити у стању да се на једноставан начин ухвати у коштац са дневним активностима, користећи сваки тренутак на најбољи могући начин.
У почетку би то требало полако, јер ум већ дуги низ година лагано тече и ако сада покушамо превише да га ограничимо, побуниће се и КО ће нас за неколико секунди. Морамо ићи мало по мало, постижући мала достигнућа.
Рамон Роселло за Тело и ум.
За крај, остављам вас са врло опуштајући видео са врло инспиративном поруком: