Задовољство ми је да вас препоручим изврсна књига Сезара Гарције-Ринкона де Кастра насловљен «Размазите свој ум. Читања и вежбе за тонирање и савијање ваших мисли. »
Сезар Гарсија-Ринкон де Кастро говори о својој књизи
Свако јутро поправимо косу пре него што изађемо из куће, зашто не и ум? Сваке ноћи перемо зубе, скидамо шминку, спремамо се за спавање, али само физички, а зашто не и ментално?
Неурознаност је нагласила да је ум пластичан и програмабилан, да му можемо приступити јер сада знамо кључеве и на тај начин га можемо програмирати, па чак и „поправити“. То је фантастично, зар не мислите тако? Поред тога, често вежбање и ослобађање од токсичних мисли и слика помаже нам да растемо у сваком погледу и да се експоненцијално побољшамо.
У овој е-књизи предлажем низ вежби како бисмо одржали наш ум здравим, флексибилним, продуктивним и у форми, као једноставне метафоре засноване на НЛП-у (неуро-лингвистичко програмирање). Али најбоље је што, пре куповине књиге, мало експериментишете, зато вас овде остављам са једном од оних вежби у књизи заснованој на „сидрима“:
Сидра у НЛП-у састоје се од визуелних (боја, пејзаж, фотографија), слушних (звук, тон гласа, реч) и / или кинестетичких (предмет, миловање, термална или друга сензација). повезати са одређеним стањем или емоцијом (сигурност, самопоуздање, спокој ...) са којом су се претходно „усидрили“ и довољно је испровоцирати један од тих подстицаја тако да наш ум одмах изазове повезано стање или емоцију. Ставимо неколико примера да бисмо то боље разумели:
Ако је дете осетило љубав и сигурност својих родитеља док је грлило своју плишану животињу, само плишана животиња после тога може пружити тај осећај љубави и сигурности.
Ако сте плесали песму са девојком / или у коју сте се заљубили, та песма ће се вратити годинама касније да изазове у вама осећај љубави и нежности. Ово је, на пример, емоционални кључ Цасабаланце „Понови поново, Сам“.
Ако вам је учитељ рекао, честитам! Због вашег рада док лагано притискате раме, довољно је да вам неко притисне раме да се поново повеже са тим осећајем личне компетентности и самопоштовања.
Шта је онда усидрење жељених емоционалних стања? Па, врло лако: свесно користите одређене ВАК стимулусе (визуелне, слушне и кинестетичке) да бисте их повезали са стањима и емоцијама које желимо. Могу се применити на друге људе, а ми их можемо применити на себе.
Цесар Гарциа-Ринцон де Цастро
1. Повежите се, кроз машту и у стању спокоја или претходне опуштености, са ситуацијом у којој смо живели у којој смо искусили то стање које желимо да изазовемо у себи.
2. У овој прошлој ситуацији потражите неке визуелне, слушне и / или кинестетичке кључеве који нам могу помоћи као сидра у садашњости. Да бисте то урадили, морате ући у ситуацију и посматрати све детаље, осетити све што можете.
3. Примените сидро формирано, ако је могуће, од три субмодалности НЛП-а уочене у тој прошлој ситуацији: визуелна (боја на пример), слушна (музика) и кинестетичка (мирис, укус, притискање или миловање подручја наше тело, посебан предмет у нашим рукама).
Ја на пример, Усидрио сам се са 14 година док сам гледао пријатеља како свира песму на гитари (Нисам имао појма): емоције које је у мени побудио њен глас, мирис сламе и босиљка (били смо на терену у кампу), њено лепо певање имиџа, били су довољни да сам сваки пут касније имао гитару и Мислила сам на њу, тај осећај ми је пао на памет. Од тада сам почео да учим гитару, да много вежбам: данас сам композитор и искусан гитариста ...
Књига се може наћи на Амазону, за уређаје Киндле на:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
И у ПДФ формату у Бубоку, на адресу: