Већина људи зна да недовољно сна има последице попут лошег расположења, али недавна истраживања закључују да би то могло утицати и на тежину. Студија коју су спровели универзитети Тубинген и Лубецк у Немачкој и Универзитет у Уппсали у Шведској, показује да људи који су неиспавани имају већу вероватноћу да буду гладни.
Клиничка испитивања показују да већина људи дневно унесу око 300 до 500 додатних калорија након што се не наспавају довољно; стога се проучава веза између сати одмора и дебљања. Када смо неиспавани, наши центри за награђивање у мозгу су веома активни, па губимо способност процене и доброг избора хране.
Доктор Харрингтон, који води истраживање, наводи да је веза између сна и дебљања први пут виђена у студији из 1970. године спроведеној са медицинским сестрама. У овој студији, у којој је учествовало више од 70.000 медицинских сестара, примећено је да што је мање сати спавало, то је већи њихов индекс телесне масе, а овај тренд се наставио током 15-годишњег периода студије.
Видео «Како стећи добру хигијену спавања
Директор Клинике за спавање на Универзитету у Цанберри, Грант Виллсон, додаје да људи са проблемима спавања који се не обрате професионалцу свој живот излажу значајном ризику. 12% мушкараца старијих од 40 година који доживе око 30 блокада дисајних путева на сат ризикују превремену смрт. Чак и они са 15 блокада на сат имају три пута већу вероватноћу да умру од болести срца, можданог удара или у саобраћајној несрећи.
Тешкоће са спавањем представљају здравствени ризик. Након започињања правилног третмана са професионалцем, долази до значајног побољшања које чак помаже у постизању веће менталне јасноће која повећава способност размишљања и, сходно томе, продуктивност.
Извори светлости су такође криви за наш недостатак сна, према др. Харрингтон, који је такође рекао да спавамо у просеку два сата ноћу мање од баке и деке. Мелатонин је наш хормон спавања и чим се детектује јако светло, он нестаје. Ако немамо довољно мелатонина у нашем систему или из мозга, биће нам веома тешко да заспимо ако смо изложени изворима светлости током својих тренутака одмора.