Уживајте у благодатима пажљивости

Благодати пажљивости су доказане током бројних научних студија и чак се користи као додатак у лечењу особа оболелих од рака.

Међутим, неопходно је да почнете да вежбате Пажљивост само због чињенице да уживате у томе да будете потпуно свесни свега око себе. Благодати за ваше здравље имаће додатак.

У пажњи повезујемо наших 5 чула оним што радимо у садашњем тренутку, уживајући у томе и негујући радозналост и креативност у активности. На тај начин откривамо невероватну снагу људског ума. Ако сте превише заузети убирањем благодати пажње, медитација се проституише и ставља се у службу циља који није својствен Пажљивости.

Циљ Миндфулнесс-а је уживајте у процесу консолидације пажљивости. То је нешто попут казивања да се срећа не налази на крају пута већ у путу да се до ње дође. Благодати које се постижу вежбом пажљивости, као што је стање потпуне опуштености, боље ментално и емоционално здравље и бољи однос са собом и другима, само су додаци на овом путу.

Дозволите ми параграф да вам кажем прича која крије морал врло прикладно за разумевање праксе пажљивости:

Међутим, у овом чланку ћемо анализирати неке од благодати које вам пажљивост може донети ако је свакодневно вежбате дисциплиновано. Почнимо.

Благодати пажљивости

1) Пажљивост опушта тело.

Тело и ум су готово јединствени ентитет. Ако је ваш ум напет, са узнемиреним, аутоматским и негативним мислима, ваше тело ће почети да се разболева.

Ова веза између тела и ума је широко доказана.

Циљ пажљивости није да буде опуштенији. Покушај да се опустите ствара већу напетост. Пажљивост је много дубља од тога. Пажљивост покушава да освести тренутак и прихвати одређено искуство. Дакле, ако сте напети, циљ Пажљивости биће да постанете потпуно свесни те напетости. Који део вашег тела се осећа напето? Каква је ваша реакција на стрес, ваше мисли?

Пажљивост покушава да радозналост повеже са вашим искуством. Једном када се ово заврши, можете почети дубоко дисати трудећи се да се осећате добро за то искуство. То на крају доводи до стања опуштености.

2) Још једна корист додата пажњи је смањење бола.

Изненађујуће, Научно је доказано да пажљивост смањује ниво бола.

Постоје људи који не могу пронаћи ништа што би им помогло да се изборе и изборе са својим болом. Пажљивост је изврсна метода која вам може помоћи у овом погледу.

Када се осети бол, мишићи се стежу око болне регије и особа може покушати да смисли друге ствари како би се одвратила од бола.

Други људи бирају да се љуте. То ствара повећани стрес, не само у болном пределу, већ иу другим деловима тела. Особа улази у сталну борбу са својим телом и као резултат тога његова енергија се значајно смањује.

Други, на бол реагују резигнирано. Обузима их бол и осећају се беспомоћно.

Пажљивост има радикално другачији приступ. Кроз пажљивост, особа се фокусира на обратите пажњу на осећај бола, што је могуће даље. На пример, да
Кољено вас боли, уместо да избегнете пажњу од фокуса бола или реагујете на било који други начин, пажљиво се фокусирате на подручје физичког бола.

Покушаћете да привучете најбоље што можете, ставове попут љубазности, радозналости и препознатљивости
ка подручју бола. Ово није лако, али можете
побољшати вежбањем. Тада можете размотрити разлика између
осећај самог физичког бола и психолошког бола. Физички бол је стварни осећај бола у телу, док је психолошки бол стрес, анксиозност и фрустрација.
генерисан.

Кроз пажљивост, психолошки бол почиње да се оставља по страни да остане само физички бол. Када психолошки бол почне да
растварају се, мишићна напетост повезана са физичким болом почиње да се опушта и перцепција бола почиње да се смањује.

3) Још једна предност пажљивости је ментална опуштеност.

Као што циљ Миндфулнесс-а није опуштање тела, иако се то понекад догађа, циљ Миндфулнесс-а није смиривање ума, иако ово понекад
дешава се и то.

Твој ум је попут океана, понекад повремено дивље и мирно. Понекад ваш ум лута од једне мисли до друге без заустављања. У другим временима мисли долазе спорије и имају више простора између себе.

Пажљивост се не односи толико на промену брзине ваших мисли, колико на то да будете свесни мисли које се прво јављају. Устукнувши на мислима, можете плутати таласима. Таласи су још увек присутни, али имате веће шансе да погледате представу уместо да се осећате контролисаним властитим мислима.

4) Још једна предност пажљивости је што вам помаже да доносите добре одлуке.

Током дана доносимо десетине одлука, од којих су многе несвесно. Пажљивост покушава да освести ваш ум о свим одлукама које доносите. То природно подразумева да ће се лоше одлуке драстично смањити. На пример, у оном стању менталне опуштености које Миндфулнесс доноси, почињете да цените пушење цигарете или не. Мислите да ће то бити лоше за ваше здравље и вашу личну слободу. У овом опуштеном стању ума и размишљању на рационалан начин, мирно одлучујете да то одложите.

Такође, свест о свом телу може вам помоћи да доносите боље одлуке. Постоје истраживања која показују да у цревима имамо масу нерава која је попут другог мозга. То значи да наш стомак може бити добар извор интуиције приликом доношења одлука. На пример, Мицхаел Еиснер, извршни директор Валта Диснеиа до 2005. године, каже да његово тело реагује када чује добру идеју. Понекад то осећате у стомаку, понекад у грлу или на кожи.

Ваш несвесни ум има много више информација од вашег свесног ума. Доношењем одлука само на основу свести и логичког размишљања губи се велики капацитет подсвесног мозга. Пажљивост вам може помоћи да продубите ниво свести и почнете да тапкате у својој интуитивној, подсвесној страни.