Управљање емоцијама и осећањима: 10 смерница

Нова психологија наглашава управљање емоцијама и осећањима како бисмо побољшали квалитет живота и постигли циљеве које смо себи поставили. Остављам те са 10 смерница то ће вам помоћи да правилно управљате својим емоцијама: [Ажурирано 27 да додате видео]

1) Одмори се довољно.

Већина људи мора да спава 7-9 сати ноћу. Мање од тога може довести до интензивног емоционалног одговора који вас боли у вашем свакодневном животу.

Помислите на малу децу. Када је дете мало спавало, оно је раздражљивије, више плаче и пати. С друге стране, ако се довољно одморио, понаша се боље, добро је расположен и сваки дан је чиста срећа. Исто важи и за одрасле.

2) Једите исправно и вежбајте.

Здрава исхрана чини вас мање подложним бројним болестима, попут недостатка емоционалне контроле. Вежбање помаже да ваше срце буде здраво
Такође повећава производњу ендорфина, можданих хемикалија одговорних за срећу.

3) Разговарајте са људима од поверења.

Имајте најмање две или три особе међу породицом и пријатељима од поверења са којима можете да делите своје најинтимније мисли и осећања.

4) Научите да решавате проблеме.

Успешно решавање проблема је кључ за изградњу самопоуздања које вам је потребно за суочавање са изазовима без попуштања у безнађу.
или импотенција.

5) Научите да се смирите.

Препоручујем овај видео:

[социал4и сизе = »ларге» алигн = »алигн-лефт»]

Ако је ваш унутрашњи разговор препун негативних самопросуђивања, предузмите кораке да промените своје мисли. Фокусирати на
ваше снаге и способност заузимања за тешке ситуације.

6) Добијте добре информације о стресовима које трпите.

Страх се може победити информацијама. Само морате јасно препознати шта утиче на вас и зашто то утиче на вас.

7) Размислите!

Могуће је имати врло јаке емоције и истовремено размишљати. да
ваше емоције теже да вас доведу у невољу, размислите како желите
Одговорите следећи пут када имате осећања попут беса, страха, туге или гађења.

8) Урадите нешто забавно или угодно.

Сваког дана одвојите време за нешто забавно или угодно. Дајте својим бригама и проблемима „Одмор“.

9) Помозите другима у сличним околностима.

Можете помоћи другима да заузму нове ставове о својим проблемима. Ово ће служити као катарза и самоучење за управљање властитим емоцијама.

10) Размислите о терапији.

Ако вам негативне емоције озбиљно ометају свакодневни живот, то је знак потребе за стручном помоћи.