У овом чланку ћемо објаснити шта можете учинити да не будете тужни или депресивни. Најважније је да морате изаћи из зоне удобности и дисциплиновано применити 10 савета које ћемо вам дати у овом чланку.
1) Будите знатижељни
Остваривање циљева започиње од пажње према животу, према стварима које се догађају и према вашој особи. То подразумева уређење и тренирајте стање ума радозналости, трајне потраге, жеље да се дивите и препознајете ствари које заслужују нашу пажњу. Тада ће доћи „свест“, која подразумева схватање потребе за продубљивањем, тражење и успостављање смерница које вам омогућавају да разумете и интегришете своје емоције, мисли, потребе и искуства.
На крају, „бити будан“ подразумеваће живети сваки тренутак знајући ко си, шта требаш или би желео да постигнеш да би достигао следећу прекретницу, успоставивши, што је јасније могуће, скалу вредности која ти омогућава да будите свесни сопствене унутрашње суштине и опажајте и поштујте туђе.
Као што Антхони де Мелло каже у својој књизи Унутрашње самоотпуштање, "Бити будан значи достићи стање у којем сте се ви променили да бисте ушли у стварност и сада видите све јасно."
-
2) Откријте шта заиста желите.
Говоримо о стварним жељама, онима за које смо спремни да се боримо и уложимо пуно енергије да их остваримо. Нешто сасвим другачије од романтичних листа жеља које смо скоро сви направили у пару. Сањати је дивно и неопходно, али када ћемо посветити напор и енергију да бисмо постигли нешто што заиста желимо, вредело је зауставити се тренутак пре и разјаснити шта покушавамо да постигнемо. Још боље, шта ћемо постићи.
-
3) Запитајте се како ћете се осећати кад га имате.
Договорити се; желите оно што има име и презиме. Заправо, да ли стварно желиш? Да бисте то сазнали, морате заронити унутра.
Добра ствар у свему овоме ако вам је јасно то је што у стварности није важно колико вам је тежак циљ. Виктор Франкл у својој књизи „Човекова потрага за значењем“, подсећа нас на важност наше воље. На тај начин, када одлучите да се борите за нешто, морате знати да је логично да то и добијете. Тако Добро је што вам је јасно шта ће се догодити и како ћете се осећати када то постигнете.
Најважнији од свих ових аргумената је срећа. Да ли сте размишљали о постизању циља који вам помаже да будете заиста срећнији?
-
4) Цените последице које ће то имати на друге.
Требало би да вам је мало стало до зависти и онога што ће они рећи, али размислите да ли ће се други осећати оштећеним вашим успехом. Ради се о томе да добијете више, али не на штету других. Наша слобода се завршава тамо где почиње и наша комшија. Такође, поред нас је толико сјајних људи ...
Ако имате минуту, покушајте, али увек срцем, насмејте им се. Добра ствар код најважнијих заиста важних ствари (попут ове) је да што више дајете, више имате. Права ствар! Препоручујем вам.
-
5) Створите одговарајућу методологију
Заправо је ово лак део, барем за инжењере, људе који воле методе и рецепте. Постоји много методологија које ће вам помоћи да постигнете своје циљеве. Због своје једноставности и снаге, можда се највише препоручује ГРОВ, чији се акроними односе на четири корака система на којем је заснован: Циљ (циљ или циљ); Реалност (тренутна стварност у којој се неко налази, свет у коме се сада крећемо); Опције (анализирати различите опције које су нам представљене за постизање жељеног циља), и Врапуп или Вилл (закључак и снага воље). Овде се у овој последњој фази дефинише акциони план за постизање циља, прецизирајући како поступити у превазилажењу препрека које ће се обично појавити на том путу.
-
6) Утврдите чему се можете супротставити
То има много везе са Р методе ГРОВ.
На исти начин на који је добро мислити на друге да их поштују, једнако је важно мислити и на друге не дозволимо да нас прегазе или погазе своја права. Говорим о нашим асертивним правима.
Два кратка размишљања у вези с тим: једно, да смо понекад главни непријатељ и ограничавајући себе, ускраћујући себи право да постигнемо оно што желимо, и две, да понекад непријатељ нису ни други, већ наша слика о другима, што нас покреће да их замислимо лошијима или претећим него што заправо јесу. Ово погрешно веровање ће нас ограничити и одузети нам енергију од сврхе. Ако имате мало, дајте Погрешна веровања то је учинило доктора Алберта Елиса познатим (и с правом).
-
7) Фокус и фокус за акцију
Усредсредите се на оно што морате учинити, будите практични, пређите на ствар и избегавајте скретање, губљење времена и енергије. Какве ствари све истовремено!
Заправо је порука колико једноставна толико и снажна: ако је носите, носите је. Отклањате сметње, заустављате глупости. Ако желите да вам кажем одређене ствари о томе, могу вам дати неке наговештаје:
* Усредсредите се на оно што треба да урадите. Постоје алати који ће вам помоћи, као што су кругови забринутости и утицаја или свестан чин фокусирања на оно што је продуктивно. Веома је важно знати како поједноставити, што је стварно средство које се састоји од давања приоритета и стварања нових навика или усвајања олакшавајућих рутина.
* Фокусирајте се на акцију. Да бисте лакше усвојили ову навику, можете имати различите практичне вежбе, као што је чињеница фокусирања на задатак (фокусирање) или техника чишћења простора.
* Организујте своје време. Да се не бих проширио, навешћу само неколико разматрања у вези с тим. Прва је погодност док радите неку врсту вежбе о стварној расподели времена које имате на располагању. Друга је да вас упознамо са временом које губимо одуговлачећи и не обраћајући им се у то време. На овај начин је могуће избећи оно што звучи тако лоше и то сада називају одуговлачењем, што је шпанска реч која долази у Речнику Краљевске академије и која значи одложити или одложити.
-
8) Верујте себи и својим способностима
После методолошког дела, важно је да се вратите на оно што је најважније: на вас.
Разговарали смо о постизању циљева који нам омогућавају да будемо срећнији. На крају, све се односи на ово, на борбу за срећу сваког дана и у сваком чину нашег живота.
Основа која мора одржавати нашу срећу док људи започињу веровањем у себе. Да бисте веровали у себе, потребна су три захтева: самоспознаја, самоприхватање и самопоштовање.
Прва два захтевају добру дозу личног рада на анализи, промишљању, посматрању и зрелости. Обе су једна од две кључне компоненте емоционалне интелигенције. Али шта је са самопоштовањем? Иако неки можда не верују, волети није лако. Вољети себе не искључује волети друге. Разумем и прихватам да свог ближњег морате волети као себе, али да ли волите себе? Ви водите рачуна о себи? Искрено, чак и ако вас не познајем лично, мислим да би требало да се волите и бринете о себи. Разлог је, ако вам је потребан, једноставан: имате га у рекламном слогану који сада чујемо свакодневно: „Зато што то заслужујеш и знаш.
-
9) Нека вас ништа не обесхрабри
Када се обучете, обучете се и ништа осим вас самих неће моћи да вас заустави. Препоручујем вам да не клонете духом у свом покушају да будете бољи и да будете срећнији, јер то заслужујете и знате.
Кажем вам своје искуство. Пре више од двадесет година прихватио сам се сјајног посла. Сматрао сам себе веома вредним (заслужио сам!). Лоша страна је што сам убрзо након придруживања схватио сопствена ограничења, која су била више него што сам и сам знао, посебно када сам био свестан изванредне вредности својих колега. Била сам јако схрвана и стресна ситуација покренула је страшну контрактуру мишића на врату.
Мој лек је био мантра коју сам себи стално понављао: "Неће моћи да ми помогну". Зато сам одлучио да се борим и поставио за циљ побољшање многих својих вештина како бих био конкурентан и ефикасан као они без самопонижавања.
Можда нисам успео да објасним да је у мом испаду било само дивљење према мојим колегама. Искрено дивљење, поред пуно фрустрације и беса због моје неспособности, али нисам желео да се помирим са својом срчаном немоћи. Кључно је било не предати се и не мазити се, али да јасно идентификује циљ и крене у постизање њега без неуспеха.
За мене је то била рука свеца, и данас, годинама и компанијама, и даље имам величанствен професионални однос са многима од њих. Надам се да ће и вама нешто из мог сопственог искуства бити од користи.
-
10) Увек имајте план Б.
У случају да ствари постану ружне или нешто пође по злу. Ако вам је јасно и ако се потрудите, постићи ћете свој циљ. Као што каже Рицхард Бацх Мост до бесконачности:
„Можете да постигнете било који циљ који сте себи поставили, али, да, мораћете да платите цену, јер готово ништа није бесплатно.“
С тим у вези, имам два запажања: једно, да можете и друго, да ако је то мало вероватно и несрећан случај да се елементи окрену против вас, једноставно припремите алтернативни план.
У том случају, мој први савет би био да га асимилирате и оплакујете (дуел, знате), не одустајте и након што исушите сузе, отиђите насмејани да би се, чувши за ваше потешкоће, ваши пријатељи обрадовали вашем ставу а ваши непријатељи се нервирају јер, знате, истина је да можете постићи све оно за шта сте поставили свој ум. Па крените!