Захваљујем Ивоок-ов Твиттер налог, Познао сам интервју који раде са Јунком Такахасхи, јапанским новинаром који је написао књигу под насловом „Јапанска метода да се живи 100 година“.
У последње време прилично ме занима како да побољшам своје здравље прехраном и начином живота. Ова књига говори о томе, дакле Овде остављам интервју свима који су заинтересовани:
МОЖДА ВАС ЗАНИМА «10 намирница за борбу против анксиозности и стреса»
Јапан је земља стогодишњака Сматрам да је врло занимљиво знати шта стогодишњаци ове земље једу и како живе.
Ова књига је доступна на Амазону овде.
НЕКИ КЉУЧНИ АСПЕКТИ КЊИГЕ
Један од ауторових закључака је да не постоји чаробни рецепт који ће нас одвести до живота 100 година.
Једна од заједничких карактеристика јапанских стогодишњака је та једу мало. Аутор препоручује да никада не будемо задовољни храном, морамо напунити стомак до 80%, односно не јести док не пукнемо.
Још један аспект који је аутор истакао је тај стогодишњаци пуно жваћу храну и они узимају времена за јело, нема журбе. Препоручује жвакање хране најмање 30 пута. Један од трикова је гледање календара од првог до 30. дана током жвакања.
Такође су веома физички активни, раде чак и аеробне вежбе попут пливања или трчања. Обављање кућних послова такође се посматра као начин вежбања.
Што се тиче здравља, Придају велику важност месечним прегледима.
Многи и даље раде, постоји чак и лекар који има 104 године и наставља да се бави својом професијом.
Још један аспект којим се ауторка бави у својој књизи је љубав. Осећај који многи од њих нису знали пошто су бракови раније били принудни. Многи од њих рекли су да „нису имали другог избора“, посебно међу женама.
Имајте активан ум Такође је веома важно, јер деменције вребају људе који одговарају овим годинама. Намера је да се живи 100 година, али у добром физичком и менталном стању.
Гојазност је највећи непријатељ дуговечности. Јапан је нападнут западњачком храном.
Нешто врло занимљиво је концепт калистеника. У Јапану изводе врсту калистенике која се састоји од вежбе која се састоји од 13 покрета који се изводе у ритму музике.
Ако желите да се мало више позабавите овом књигом, Остављам вам још један интервју који су урадили са аутором:
Овакве теме ми се чине врло занимљиве јер Ако желимо да будемо емоционално јаки, морамо да водимо рачуна о свом физичком здрављу.