Да ли имате проблема са заспањем? Да ли сте испробали много метода, укључујући неке лекове, али ниједна вам не одговара? Имате среће јер ћете помоћу следећих савета моћи да заспите за 30 секунди.
Ових 11 једноставних трикова помоћи ће вам да заслужите одмор.
1) Прочитајте књигу пре спавања
Читање нам помаже да се апстрахујемо од свакодневних проблема и усредсредимо на другу причу. Моћи ћемо да се опустимо и мало по мало видећемо како нам капци теже све више и више. Пре него што то схватимо, потпуно ћемо заспати (чак и са књигом у рукама).
Видео: «Читање инспирише децу»
2) Придржавајте се редовног распореда спавања
Навикните тело да заспи у одређено време и устаните у неко друго одређено време. Тако ћете се навикнути када морате да спавате, а када не. Захваљујући томе, биће много лакше заспати, иако вас муче многи проблеми.
3) Не једите превише пре спавања
Претежак оброк само ће нам отежати „слепо око“. Осећамо се превише ситима и можда имамо чак и неку врсту цревних проблема. Важно је научити да се храните здраво и лагано пре спавања.
4) Уреди своју собу
Уверите се да је кревет савршено намештен, да је соба током дана проветрена и да је све у добром стању. На тај начин ћете се осећати много пријатније и то ће приметити и тело и ум, на тај начин ћемо се много брже опустити.
5) Вежбајте јогу пре спавања
То може бити јога или било која друга техника опуштања. Ове методе помажу вам да заборавите на било коју врсту проблема или опсесију коју можда имате и која има ваш ум смирен. Када одете на спавање схватићете колико вам је лако то учинити.
6) Медитација
Ова тачка је уско повезана са претходном. Технике медитације и чишћења ума помажу нам да избегнемо размишљање о истом проблему током ноћи и да нас оставимо без спавања. Научите да медитирате и уклонићете све проблеме који би вас могли мучити.
7) Попијте мало врућег млека
Многи људи пре спавања попију једну или више чаша воде: ово је грешка јер ће се једино постићи да се не осећамо теже. Топло млеко ће нам помоћи да се опустимо.
8) Избегавајте кофеин
Кофеин се користи за буђење, па би била грешка конзумирати га ноћу. Избегавајте то и елиминисаћете један од главних фактора који нас спречава да спавамо.
9) Искључите мобилни телефон
Доказано је да светла мобилног телефона интервенишу у нашем одмору: чине нас нервознијим и пажљивијим према било којој врсти обавештења која ћемо добити. Важно је искључити их ноћу.
10) Користите посебне завесе
Понекад нас светлост споља спречава да спавамо. Ако не желите потпуно спустити завесу, увек можете купити посебне завесе које филтрирају одређену јасноћу, али без утицаја на нас.
Здраво, ја сам Тхереса Виллиамс.Након што сам годинама био у вези са Андерсоном, раскинуо је са мном, потрудио сам се да га вратим, али све је било узалуд, толико сам га желео због љубави коју сам имам за њега, преклињала сам га са свиме, давала сам обећања, али он је одбио. Објаснио сам свој проблем својој пријатељици и она ми је предложила да радије контактирам бацача чаролија који би ми могао помоћи да бацим чаролију да је вратим, али ја сам тип који никада није веровао у чаролију, није ми преостало ништа друго него да покушам, Маил бацачу чаролија и рекао ми је да нема проблема да ће све бити у реду у року од три дана, да ће ми се бивши вратити у року од три дана, бацио је чаролију и изненађујуће другог дана било је око 4:XNUMX. Бивши ме назвао, била сам тако изненађена, одазвала сам се позиву и рекао је само да му је толико жао због свега што се догодило да је желео да му се вратим, да ме толико воли. Била сам толико срећна и отишла сам до њега да смо тако почели поново да живимо заједно, срећни. Од тада сам обећао да ћу било коме кога познајем и ко има проблема у вези бити од помоћи таквој особи тако што бих је упутио на јединог истинског и моћног магичног бацача који ми је помогао у решавању сопственог проблема. Е-пошта: (дрогундуспеллцастер@гмаил.цом) можете му послати е-пошту ако вам је потребна ваша помоћ у вези или у неком другом случају.
1) Љубавне чаролије
2) Чаролије изгубљене љубави
3) Чаролије за разводе
4) Брачне чаролије
5) обавезујућа чаролија.
6) Чаролије на распадање
7) Протјерати бившег љубавника
8.) Желите да вас унапреде у вашој канцеларији / лутрији.
9) жели да задовољи свог љубавника
Ако имате било каквих проблема за трајно решење, обратите се овом великом човеку
Преко (дрогундуспеллцастер@гмаил.цом)
МОЛИМ ВАС, НЕ ВЕРУЈТЕ У СВЕ ШТО ПРОЧИТАТЕ, МОЖДА ЋЕ СЕ УХВАТИТИ НОВИ ЉУДИ ОЧАЈНИ ДА ОЖЕЛЕ ЛОШУ ЉУБАВ.