Љутња То је једна од најразорнијих емоција људског бића. Тхе problemi Озбиљне се јављају када ти изливи беса постану чести код особе. Шта можемо учинити по том питању?
Постоји много савета за управљање бесом, али фокусираћу се на оне који најбоље функционишу:
1) Будите свесни свог расположења:
Бес може доћи изненада, али наш ум и тело су обично у приправности пре него што нам бес налети на главу. Управо у овим стањима узбуне морате да преузмете контролу над својим умом и будете будни како љутња не би отворила врата.
2) Контролишите дисање.
Без обзира да ли је бес већ ушао у ваш ум или не, контрола даха једна је од најбољих метода да останете мирни и прибрани.
Усредсредите се на дисање и дубоко удахните.
3) Изађите из сцене.
Ако се видите близу излива беса, најбоље је изаћи у шетњу.
Искористите ту шетњу да се опустите, сетите се даха и покушајте да контролишете своје мисли. Твој ум ће сигурно бити вихор. Удисаји и ходање помоћи ће вам да повратите контролу.
4) Замислите алтернативу бесу или бесу.
Сигурно постоји алтернатива за изражавање свог беса. Можете ућутати и повући се. Следећег дана, када вам глава буде луциднија, сигурно ћете бити спремнији да дате адекватнији одговор.
5) Хумор у било којој ситуацији.
Искрен смех лечи све недаће, па би добра опција била видети хумористичну страну сцене или отићи погледати филм који се смеје. То стварно опушта 🙂
Остављам вам класику на Иоутубеу: