11 начина да се мотивишете за вежбање (и осећате се боље)

Вежбање је најбољи начин да се остане здрав и, према студији, побољша памћење.

У овом једноминутном видеу објашњавају нам како се наше тело мења када вежбамо.

МОЖДА ЋЕ ВАС ЗАНИМАТИ «9 вежби које можете код куће радити са софе»

Вежбање је одличан начин да се одржи здрава ментална равнотежа суочена са животним проблемима. Али како пронаћи мотивацију за силазак са кауча и вежбање?

У овом чланку ћемо видети 11 начина за мотивисање за вежбање.

1) Размислите о томе како се осећате након вежбања.

Након вежбања осећате се фантастично, да ли знате зашто? Има физичко и психолошко објашњење:

* Ваш мозак лучи ендорфине када вежбате. Ендорфини су познати као хормони среће.

* Осећате се задовољно собом јер знате да са својим животом радите исправно.

2) Пријавите се за часове фитнеса, пливања ...

Пријављивање за часове „нечега“ подразумева да ћете на то потрошити новац, тако да неће бити оправдања за недолазак. Поред тога, чињеница да вежбате са другим људима даје вам додатну мотивацију.

3) Искористите прилику коју имате да бисте се побринули за себе.

Многи људи не могу да се брину о себи због недостатка времена, јер се посвећују бризи о другим људима или аспектима живота: својој деци или послу. Ако имате толико среће да имате времена за вежбање, не губите га.

4) Размислите о сагорелим калоријама.

Ако избројите калорије схватићете да што више вежбате, више калорија сагоревате и ово је један од најефикаснијих начина за мршављење.

5) Забавите се док вежбате.

Вежбање треба да буде забавно. Ако не, покушајте да пронађете другу врсту вежбе која вам се свиђа. Можете слушати музику, разговарати са другим људима, ...

6) Визуализујте се виткијим или са више мишића.

Визуелизација је једна од најмоћнијих техника мотивисања. „Видети“ како желимо бити тренутно има ефекте на наш мозак.

7) Читајте фитнес часописе, блогове и веб странице.

Све што је у контакту са светом вежбања помоћи ће вам да се осећате више укљученим у бригу о свом телу.

8) Дајте себи награду.

Ако стекнете дисциплину и навику да добро вежбате, заслужујете награду. Почастите се: купите одећу, књигу, ...

9) Размислите колико ћете бити атрактивни.

Вежбањем се побољшава ваш физички изглед, чини вас стилизованијом, окретнијом, одећа вам боље стоји. Укратко, чини се да изгледате много привлачније.

10) Помаже вам у уклањању стреса.

Јесте ли имали тежак дан? Видећете како док вежбате ослобађате ону негативну енергију која вас захваћа и након доброг туширања осећате се много опуштеније и срећније.

11) Помаже вам у размишљању.

У тишини вежбе можете размишљати смиреније и креативније. Можете изнијети нове идеје или донијети креативније одлуке. Више информацион