Пре него што сазнате ових 5 кључева за повећање ваше емоционалне интелигенције, позивам вас да погледате ових 5 минута чистог генија и смисла за хумор.
У овом видеу на врло смешан начин приказују нам функције две мождане хемисфере, једне која се бави рационалном функцијом, а друге емоционалном функцијом:
Емоционална интелигенција Може се дефинисати као способност разумевања и ефикасног управљања сопственим осећањима и осећањима других. Апсолутно је неопходан у формирању, развоју, одржавању и унапређењу блиских личних односа. За разлику од ИК-а, који се током живота не мења значајно, наша Емоционална интелигенција може да се развија и повећава са жељом да учимо и растемо.
Сада представљају 5 тастера који могу побољшати емоционалну интелигенцију:
1) Способност суочавања са сопственим негативним емоцијама.
„Постајемо оно што мислимо. - Ралпх Валдо Емерсон
Можда ниједан аспект емоционалне интелигенције није важнији од наше способности да ефикасно управљамо сопственим негативним емоцијама, онима које нас преплављују и утичу на наш суд. Да бисмо променили начин на који осећамо ситуацију, прво морамо променити начин на који о њој размишљамо.
2. Способност да останете мирни у стресним ситуацијама.
Већина нас доживљава одређени ниво стреса у животу. Када смо под притиском, најважније је имати на уму да останемо мирни. Ево неких Савети брзо:
А. Ако се осећате бесно и узнемирено на некога, пре него што кажете нешто због чега бисте касније могли да пожалите, дубоко удахните и полако бројте до 10. У већини случајева, до тренутка када притиснете 10, наћи ћете бољи начин да саопштите проблем. Ако сте и даље узнемирени након бројања до 10, одморите се ако је могуће и вратите се на то након што се смирите.
Б. Ако се осећате нервозно и узнемирено, попрскајте лице хладном водом и идите на окретање. Хладна температура може помоћи у смањењу нивоа анксиозности. Избегавајте кофеинска пића која могу да подстакну нервозу.
Ц. Ако се осећате уплашено, депресивно или малодушно, покушајте радите енергичне аеробне вежбе. Ваше самопоуздање ће расти како искусите виталност свог тела.
Д. Ако се осећате преплављено, збуњено, надахнуто ... ступити у контакт са природом. Пронађите панорамски поглед дивите се његовој лепоти док дубоко удишете. Испразни свој ум. Вратићете се са новом перспективом.
3. Способност читања социјалних сигнала
„Ми не видимо ствари какве јесу. Ми видимо ствари какве јесмо “. - Анаис Нин.
Људи са високим нивоом емоционалне интелигенције су генерално тачнији у својој способности да опажају и тумаче друге емоционалне, физичке и вербалне изразе. Такође знају како да ефикасно комуницирају како би разјаснили своје намере. Ево неколико савета за повећање тачности читања социјалних сигнала:
ОДГОВОР: Суочени са збуњујућом чињеницом, можемо имати најмање 2 могућа тумачења пре доношења закључака. На пример, зовемо свог пријатеља и он се не јавља. Можда помислим да ме мој пријатељ не зове јер ме игнорише или могу размотрити могућност да је био јако заузет. Када избегавамо персонализовање понашања других људи, можемо их перципирати на објективнији начин и смањити могућност неспоразума.
„Негативан поглед друге особе може само значити да има затвор.“ - Даниел Амен
Б. Затражите појашњење када је потребно. Ако је потребно, консултујте се са другом особом да бисте разјаснили зашто се понашају онако како се понашају. Питања попут: „Радознао сам, можете ли ми рећи зашто ...“ и избегавајте оптужбе и тужбе. Упоредите речи те особе са њеним говором тела ради доследности.
4. Способност асертивности када је то потребно.
„Бити оно што јесмо захтева да можемо отворено да разговарамо о стварима које су нам важне.“ - Харриет Лернер
Постоје тренуци у животу свих нас када је то важно правилно поставите своја ограничења како би људи знали где смо. То може укључивати вршење нашег права на неслагање (без непријатности), изговарање „не“ без осећања кривице, постављање сопствених приоритета и заштиту од било какве принуде и напада.
Један начин који треба узети у обзир за изражавање тешких емоција је КСИЗ техника: „Осећам Кс када радиш И у З.“
5. Способност изражавања интимних емоција у интимним или личним односима.
Способност ефикасног изражавања интимних емоција је од суштинског значаја за одржавање блиских личних односа. У овом случају, „ефикасно“ значи дељење интимних осећања са неким у погодној вези, на начин који је конструктиван и моћи да одговори потврдно када то учини и друга особа.
Цитат: »Ако се на некога осећате бесно и узнемирено, пре него што кажете нешто због чега бисте касније могли да пожалите, дубоко удахните и полако бројте до 10.»
Према ономе што сам прочитао, савет је еквивалентан потискивању емоција са свим негативним што ово подразумева. Било би боље саветовати да ако се осећате бесно и узнемирено то отворено изразите, а да никога не повредите. Поред тога, што више знања имате, то је мања шанса да се наљутите и узнемирите, јер када се грешка открије, ствар је у томе да је исправите и поступите умерено и умерено. Оно што мислим о теми која је довољна да се напише цела књига, али ово је само коментар и зато је не развијам даље, (да се не би узнемирили и наљутили на мене).
Поздрав.
Здраво Сергио, хвала вам пуно на коментару.
Оно што предлажете је врло интелигентно, али имајте на уму да када човеком доминира бес, није у стању да делује умерено, стога тих 10 секунди служи да се мало смири и каже шта осећа, како предлаже, али без губитка новине.
Срдачан поздрав.
Хола Даниел.
Да у праву си. Текст јасно каже да се вратите теми након што се смирите. Због тога је погодно бити на опрезу и не достићи тачку врло интензивног беса, јер као што због претераног беса не можете бити умерени, због њега се не можете сетити добрих савета попут оног представљеног у чланку. Али ово такође већ сугерише овај пост када каже да се наша емоционална интелигенција може развијати и повећавати са жељом за учењем и растом; тако да могу само да вам захвалим што се бавите оваквим проблемима и што сте ми одговорили.
Поздрав.
ОДЛИЧАН ЧЛАН 😉 ПУНО МИ ЈЕ ПОМОЋО У ДОМАЋЕМ ЗАДАЋУ МАЈСТОРА
Хвала Рутх, драго ми је што је било од помоћи.
ПОЗДРАВ! ПИТАМ ДА ЛИ ЈЕ НЕКИ ОД ВАС РЕКАО НЕШТО О ТОМЕ ШТО СЕ ПОКАЈАТЕ, ДА НИЈЕ БРОЈИО ДО 10, ИЛИ ДА ЈЕ САВЕТ ЉУДИМА КОЈИ ГОВОРЕ БЕЗ РАЗМИШЉАЊА, САМО ЗА ЧИН ГОВОРЕЊА И БИТИ ПО ВАМА. СТАРА САМ 58 ГОДИНА И НИКАД НИСАМ РЕКЛА НИШТА ДА СЕ ПОКАЈЕМ. ЗНАМ ДА ЈЕ СВАКА ГЛАВА СВЕТ, А СВАКИ ЈЕ НАЈБОЉИ. ХВАЛА ВАМ.
прочитајте то је чланак за све
Веома леп чланак, хришћани емоционалну интелигенцију називају самоконтролом ... Веома сам смешан у вези са формулом (КСИЗ) Осећам Кс када радите И у З.
Емоционална интелигенција за мене се развија код људи са групама и она мора бити стално ту као апсолутна сада.
Нажалост, постоје људи који то неће моћи развити из страха.
Радим као туристички водич и врло сам пажљив, али свакодневни је посао истрајати у томе шта група жели или појединачно како се осећа.
али мало напорно је натерати све-у-себи да се придружи ономе што желим као добру услугу.
али истовремено утешни осећај да се сви слажу и да су задовољни.
Тачно је и да је свет оно што мислите, али чувајте се страсти и ега.
који те слепе и чине те зордо.
Ако грешим, не схватам то као учење и интегришем га.
хвала