Склони смо да мислимо да је говор тела резултат или израз нашег унутрашњег стања. Међутим, истраживања све више потврђују да делује и обрнуто: лПоложај нашег тела такође утиче на наш ум.
Начин на који се крећемо или се постављамо утиче на наше мисли и осећања, а такође може брзо променити наше стање. духа као и наш предиспозиција за задатак.
- Држање тела да бисте се осећали моћно
Ако се желите осећати моћније, заузмите став који означава моћ или сигурност. Царнеи и сар. (2010) открили су да отварање удова или широки гестови у само једном минуту не само да су се људи осећали моћније већ и повећали ниво тестостерона. Позе „снаге“ карактеришу заузимање простора, па проширите тело и отворите руке и ноге. Можете то учинити седећи, али боље је стојећи. Када савладате свемир, ваш ум добија поруку.
- Уприте се да стекнете снагу воље
Затезање мишића може вам помоћи да повећате снагу воље. У пет студија које су провели Хунг и Лаброо (2011) утврђено је да када људи напну мишиће, они су способнији да поднесу бол, одолевају искушењима и обављају непријатне задатке.
- Прекрижите руке да бисте повећали упорност
Ако сте запели у проблему који захтева упорност, покушајте на тренутак да прекрстите руке. Фриедман и Еллиот (2008) открили су да су људи радили двоструко дуже када су изводили ово држање на задацима на анаграму.
- Лезите ради бољег разумевања
Ако укрштање руку не помогне, лезите. Када су Липницки и Бирне (2005) затражили од учесника да легну, брже су решили задатке анаграма. Изгледа да лежање подстиче креативна решења.
- Гесте за бољи процес учења
Употреба геста који прате наше речи не само да помажу убедити друге, већ и да размишљамо. У студији о деци, Цоок ет ал. (2007) открили су да деца која су подстакнута да користе гесте током учења боље памте садржај. Такође се чини да генерално размишљамо рукама.
- Насмешите се да бисте побољшали своје расположење
Страцк и сар. (1998) показали су да насмех - у овом случају су од учесника тражили да ставе оловке у уста - може учинити да се осећамо срећнијима, чак иако иза тога нема разлога. То је зато што се мишићи укључени у осмех активирају.
- Имитирајте да бисте научили да саосећате
Ако желите да разумете како се осећа неко други, покушајте да копирате његово понашање или гесте. Заправо посебно емпатични људи то раде природно. На пример, психолози то чине да би се повезали са својим пацијентима и глумцима, да би се осећали поистовећенима са различитим емоционалним стањима која подразумевају њихове улоге.
Не мислимо само умом већ и телом. Често смо склони да изолујемо ум од тела као да је то једини извор мудрости: велика и тужна грешка.
izvor:
Аутентични покрет. Есеји Мари Страркс Вхитехоусе, Јанет Адлер и Јоан Цходоров. Уредила Патризиа Палларо.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php