Медитација је често вест јер је предмет научне студије. Остављам вам 9 студија које показују 9 позитивних ефеката медитације.
1) Медитација помаже у повећању пажње.
Будистичка медитација може побољшати човекову способност да буде пажљив. Студија је открила да тренинг медитације помаже људима да се дуже фокусирају на задатак.
Истраживање је инспирисано радом будистичких монаха, који годинама проведу тренирајући у медитацији. Фонтана; Удружење за психолошке науке (2010, 16. јул).
2) Медитација смањује емоционални утицај бола.
Људима који редовно медитирају бол је мање непријатан, јер њихов мозак предвиђа његову претњу и адекватно се припрема за пријем. Фуенте.
3) Медитација помаже опуштању оних који је вежбају.
Електрични таласи мозга током медитације сугеришу да је ментална активност погодна за опуштање. Ове врсте таласа потичу из опуштене пажње која контролише наша унутрашња искуства. Фуенте.
4) Медитација побољшава когнитивне способности.
Некима од нас су потребне редовне количине кофеина да би тренутно побољшали своје когнитивне способности. Недавно објављена студија сугерише да медитација такође побољшава ове способности. Чини се да медитација припрема ум за активност. Фуенте.
5) Медитација смањује шансу за срчани удар за 50%.
Пацијенти с коронарном болешћу који су се бавили трансценденталном медитацијом да би смањили стрес имали су упола мање срчаних и можданих удара од оних који нису практицирали такву медитацију. Извор: Медицал Цоллеге оф Висцонсин (2009, 17. новембар).
6) Медитација је повезана са повећаном активношћу теломеразе.
Студија је прва која је медитацију повезала са повећањем теломеразе, ензима важног за дугорочно здравље ћелија у телу. Фуенте.
7) Медитација повећава дебљину мозга.
Људи могу смањити осетљивост на бол згушњавањем мозга, према новој студији објављеној у посебном издању часописа Америчко психолошко удружење.
Истраживачи са Универзитета у Монтреалу дошли су до свог открића упоређујући дебљину сиве материје зен медитаната и оних који не медитирају. Пронађени су докази да вежбање дисциплине Зен медитација може да ојача регион централног мозга (предњи цингулат) који регулише бол. Фуенте.
8) Медитација ублажава умор и депресију код пацијената са мултиплом склерозом.
У студији, људи који су похађали осмонедељни час да би умовали умове кроз медитацију смањили су и умор и депресију и побољшали свој укупни квалитет живота у поређењу са особама са МС које су саме примале негу, уобичајену медицинску. Позитивни ефекти се морају наставити најмање шест месеци. Фуенте.
9) Медитација појачава мождану повезаност.
После само 11 сати учења технике медитације, могу се уочити позитивне структурне промене у повезивању мозга повећањем ефикасности у делу мозга који помаже у регулисању човековог понашања. Фуенте.