Öz disiplin: İrade

Başarılı bir insan ile diğerleri arasındaki fark, güç veya bilgi eksikliği değil, irade eksikliğidir. Vince Lombardiya.

La öz disiplinin tanımı uygulamasıyla neler başarılabileceğinin bir örneğidir: kişisel gelişimini gerçekleştirmek için kişinin kendini eğitmesi ve izlemesidir.

İrade, bu günlerde moda bir kelime değil. Ürünlerini irade yerine koymaya çalışan birçok reklam görmüşsünüzdür. İrade gücünün işe yaramadığını söyleyerek başlarlar ve sonra size diyet hapı veya bazı tuhaf egzersiz aletleri gibi "hızlı ve kolay" bir şeyler satmaya çalışırlar. Hatta çoğu zaman oldukça kısa bir süre içinde imkansız sonuçları garanti ederler; Bu güvenli bir bahis çünkü iradeden yoksun insanlar muhtemelen bu işe yaramaz ürünleri iade etmek için zaman ayırmayacaklar.

Ancak bir konuda net olun ... irade çalışmaları. Bununla birlikte, potansiyelini tam olarak anlamak için neler yapabileceğinizi ve yapamayacağınızı öğrenmelisiniz. İrade gücünün işe yaramadığını söyleyenler, onu yeteneklerinin ötesinde bir şekilde kullanmaya çalışıyorlar.

İrade nedir?

İrade, bir eylem planı oluşturma ve "Devam et!" Deme yeteneğinizdir.

İrade gücü, güçlü ama geçici bir destek sağlar.

İrade, öz disiplinin öncüsüdür. Bir benzetme yapacak olursak, II. Dünya Savaşını örnek olarak kullanacağım; irade Normandiya'nın işgali D-Day olacaktır. VE Day'e (Avrupa'da Zafer) ulaşmak bir yıl daha sürmesine rağmen, savaşın gidişatını değiştiren büyük savaştı. Savaşın her gününde bu tür bir çabayı göstermek imkansız olurdu.

İrade, bir kuvvet yoğunlaşmasıdır. Tüm enerjinizi topluyorsunuz ve ileriye doğru büyük bir hamle yapıyorsunuz. Sorunlarınıza, onları çözene kadar stratejik olarak en zayıf noktalarından saldırırsınız, bu da onların bölgelerine daha derin manevra yapıp bitirmeniz için yeterli alan sağlar.

İrade Uygulaması

İrade uygulaması aşağıdaki adımları içerir:

1. Hedefinizi seçin
2. Bir saldırı planı oluşturun
3. Planı yürütün

İrade gücü 1. ve 2. aşamalarda zaman alabilir, ancak üçüncü adıma geçtiğinizde sert ve hızlı vurmanız gerekir.

Sorunlarınız ve zorluklarınızla her gün muazzam bir irade talep edecek şekilde başa çıkmaya çalışmayın. İrade, sürdürülemez. Uzun süre kullanmaya çalışırsanız yanarsınız. Sadece kısa bir süre için muhafaza edilebilen bir enerji seviyesi gerektirir… çoğu durumda yakıt birkaç gün içinde biter.

İrade, momentum yaratmak ve kendi kendini sürdürmek için kullanılır.

Uygulamanın en iyi yolu nedir? Eski kalıplara geri dönmekten nasıl kaçınabilirsiniz?

İrade gücünü kullanmanın en iyi yolu bir üs kampı kurmaktır böylece yeni gelişmeler, ilk itmeye göre çok daha az çabayla yapılabilir. D-Day'i hatırlayın Müttefikler sahilde bir üs kampı kurduktan sonra, yol onlar için çok daha kolaydı. Bu kadar cana mal olan ilk çaba gösterildikten sonra konsantrasyon, enerji ve koordinasyonu sürdürmek çok daha kolaydı, ancak bu II.Dünya Savaşı'nın sonunun başlangıcıydı.

Dolayısıyla iradenin doğru kullanımı, ilerlemeye devam etmenin daha kolay olacağı şekilde bir başlangıç ​​noktası oluşturmaktır.

MİSAL

Yukarıdakilerin hepsini somut bir örnekle birlikte ifşa edeceğim.

Diyelim ki amacınız 10 kilo vermek. Diyet yapmaya çalışıyorsun. İrade gerektirir ve bunu ilk hafta yaparsınız. Ancak birkaç hafta sonra eski alışkanlıklarınıza geri döndünüz ve haftalar önce kaybettiğiniz tüm kilonuzu geri kazandınız. Farklı diyetlerle tekrar denersiniz, ancak sonuç aynı kalır. İdeal kilonuza ulaşmak için ivmeyi yeterince uzun süre sürdüremezsiniz.

Bu beklenen bir şeydi çünkü irade geçicidir. Sprintler içindir, maratonlar için değil. İrade gücü farkındalık gerektirir ve dikkatli konsantrasyon çok yıpranır, uzun süre sürdürülemez. Sonunda bir şey dikkatinizi dağıtacak.

İşte aynı hedefin üstesinden nasıl gelineceği iradenin doğru uygulanması. Sadece kısa bir irade patlamasının uygulanabileceğini kabul ettiniz ... belki birkaç gün. Sonra kaybolur. Bu yüzden, çevrenizdeki bölgeyi değiştirmek için bu iradeyi kullansanız iyi olur, öyle ki, momentumu korumak o kadar zor olmayacaktır.

Bu yüzden bir plan yapmak için oturduk. Bu çok fazla enerji gerektirmez ve iş birçok güne yayılabilir.

Herhangi bir başarı şansına sahip olmak istiyorsanız ihtiyacınız olan tüm çeşitli hedefleri siz belirlersiniz. Her şeyden önce, aşırı yeme eğiliminiz olan her şey dahil olmak üzere tüm abur cuburlar mutfağınızdan çıkmalı ve meyve ve sebze gibi kilo vermenize yardımcı olacak yiyeceklerle değiştirilmelidir. İkincisi, eve aç gelirseniz ve yemeye hazır hiçbir şeyiniz yoksa fast food tarafından cezbedileceğinizi biliyorsunuz, bu yüzden bu senaryoyu tahmin etmek için bir hafta boyunca yemek yapmaya karar veriyorsunuz; her haftasonu. Bu şekilde her zaman buzdolabında bir şeyler olacak. Her hafta sonu yiyecek satın almak ve hafta boyunca tüm yiyecekleri pişirmek için birkaç saatlik bir blok ayırdınız. Ayrıca, sağlıklı yemek tariflerinden oluşan iyi bir yemek kitabı satın alırsınız. Bir ağırlık çizelgesi oluşturup banyonuzun duvarına asarsınız. Kilo ve vücut yağ yüzdesini ölçebileceğiniz iyi bir ölçek elde edersiniz. Yemeklerin bir listesini yaparsınız (5 kahvaltı, 5 öğle yemeği ve 5 akşam yemeği) ve buzdolabına koyarsınız. Ve benzeri …. Bütün bunlar yazılı plana dahil ediliyor.

Ardından eylem planınıza göre hazırlıklar yaparsınız. Plan hazırlıklarını muhtemelen bir günde yapabilirsiniz. Sağlıksız yiyecekleri mutfaktan uzaklaştırın. Yeni yiyecekleri alıyorsun, yeni yemek kitabını alıyorsun, tartı alıyorsun ve yemeklerin listesini yapıyorsun. Yemek tariflerini seçiyorsunuz ve hafta için bir miktar yemek pişiriyorsunuz.

Günün sonunda iradenizi doğrudan kullanmadınız, ancak diyetinizin takibini kolaylaştıracak koşulları belirlediniz. Ertesi sabah uyandığınızda, çevrenizin planınıza göre büyük ölçüde değiştiğini göreceksiniz. Buzdolabınız, yemeniz için bol miktarda sağlıklı ve hazır yiyeceklerle doldurulacaktır. Alışverişe ve yemek hazırlamaya ayrılmış düzenli bir zaman dilimine sahip olacaksınız. Diyetinize bağlı kalmak hala biraz disiplin gerektirir, ancak işler o kadar çok değişti ki, bu değişiklikler olmasaydı olacağı kadar zor olmayacaktı.

Sorunlarınıza doğrudan saldırmak için irade kullanmayın. Sorunu devam ettiren çevresel ve sosyal engellere saldırmak için irade kullanın. Bir başlangıç ​​noktası belirleyin ve ardından konumunuzu güçlendirin (yani onu bir alışkanlık, örneğin, "30 Günlük Yarışma" yapmak). Eylem alışkanlığı sizi otomatik pilota geçirir, böylece aklınızı koyduğunuz her şeyde başarıya ulaşırsınız.

Bu gönderi, öz disiplin üzerine 6 makalelik bir serinin üçüncü bölümüdür: 1. bölüm | bölüm 2 | bölüm 3 | bölüm 4 | Bölüm 5 | Bölüm 6

Bu makaleyi beğendin mi? Lütfen bu blogu arkadaşlarınızla paylaşarak bana yardım edin. Facebook beğen düğmesine tıklayın. Desteğin için teşekkürler.