6. Gün: Her sabah erken kalkın

Yaşam kalitemizi artıran iyi alışkanlıkları hayata geçirmek için bu Mücadelenin 6 Ocak'ına hoş geldiniz.

Ocak ayının 21 günü boyunca uygulamanız gereken görev çok basit: her sabah erken kalk. "Kim erken kalkarsa, Tanrı ona yardım eder" diyen eski deyişi yerine getirmeye çalışacağız. Benim durumumda benim için zor olmayacak. Her zaman bir gece insanı olmaktan çok gündüz insanı oldum.

Erken kalkma konusundaki bu artan ilgi neden?

Çok var daha erken kalkma lehine referanslarBu erken kalkma kültürünün Amerika Birleşik Devletleri'nde daha yaygın olduğu doğru olsa da, dünyanın her yerinden gelen ezici tanıklıklar. Bir sürü kendi kendine yardım blogları O ülkeden erken kalkmanın faydalarını 4 rüzgarına ilan ediyor.

Onlara göre, erken kalkmak kişinin geliştirebileceği en iyi alışkanlıktır (birlikte meditasyon). Birçok girişimci erken kalkmanın çok daha etkili olmalarına yardımcı olduğunu belirtiyor.

Görünüşe göre erken kalkmakla başarı arasında bir ilişki var. Şahsen ben tutkuluyum hayatımda mükemmelliğe ulaşmak Ve bu nedenle, ben sadece erken kalkmanın faydalarını görüyorum.

“Hayır, erken kalkmak benim için işe yaramıyor. Sabah insanı değilim, geceleri daha iyi çalışırım. Ancak, uzun bir süre deneyene kadar (örneğin, bu ayın 21 Ocak tarihine kadar) herhangi bir sonuç çıkaramayacaksınız.

Erken kalkma mücadelesi

Bu görev çalışma saatinize bağlı olacaktır çünkü işe sabah 6: 00'da giderseniz, yeterince erken. Ancak, işe sabah 9: 00'da giderseniz, sabah 7: 00'de kalkabilirsiniz.

21 Ocak'a kadar her gün erken kalkmayı başarırsanız, bir alışkanlık yaratmış olacaksın bunu gerçekleştirmenin sizin için daha kolay olacağını.

Erken kalkmak birçok insan için çok zordur çünkü bu onlar için radikal bir yaşam değişikliğidir. Önemli olan şey denemen. Eski alışkanlıkları bırakmanız gerekecek: erken yatmak daha erken kalkmak demektir. Yavaş yavaş erken kalkmak, doğal bir hareket haline gelene kadar daha kolay hale gelecektir.

Erken kalkmanın faydaları nelerdir?

Erken kalkmak iyi bir başlangıçtır.

Sabah 7'de uyanırsanız, güne insanların% 70'inden daha erken başlıyorsunuz. Bu büyük ölçüde sizi iyi hissettiren psikolojik bir faktördür. İyi bir başlangıç, kazanılan savaşın yarısıdır. Gün içinde kalan görevleri yerine getirmek için motivasyonunuz artacaktır.

Örneğin, erken kalktığımda doğal modus operandi, çabuk işe koyulmaktır, kafamdaki baskın ses, "Bunu yaptıktan sonra çok zaman var, o yüzden önce bu zorlu göreve gelelim" diyor. Bu, özellikle en zor görev olan altın görevlerin (yüksek etkili görevler) üstesinden gelinmesi söz konusu olduğunda belirgindir.

Nihayetinde, işleri daha çok adayarak yaparsınız, bu da işleri daha iyi yapmak anlamına gelir. Gece görevleri gerçekleştirirseniz, bunlar uyku sürenizi tüketeceklerdir (daha önce gördük. görev numarası 4 gerekli zamanda uyumanın önemi) Bu öğleden sonra geç kalmama neden oluyor, bu uyku saatimde yeniyor ve bir sonraki takvim gününü etkiliyor. Ardından döngü ertesi gün devam edecek. Bu, uzun vadeli olumsuz bir alışkanlık modeli yaratacak, geceleri her zaman acele edeceğim, yatma vaktimi geçecek ve saatlerin adil bir payından daha fazla uyuduğu halde yorgun hissederek uyanacağım.

Şimdiye kadar, bu 6 Ocak için bu ayın 21'ine kadar yerine getirmeniz gereken ve bu Meydan Okumayı sona erdiren görev. Size önceki görevleri hatırlatıyorum:

Birinci Gün: Sekiz bardak su için

İkinci Gün: Günde 5 parça meyve yiyin

Üçüncü Gün: Yemek planı yapın

4. Gün: Günde 8 saat uyuyun

5. Gün: Başkalarını eleştirmeyin veya yargılamayın