Neden bir şeyleri unutuyorum? Muhtemelen kendinize bunu hayatınızın bir döneminde (veya birçok kez) sordunuz. Bir şeyi hatırlamaya çalıştınız mı ve aniden bilgiyi almak istediğinizde nasıl düşündüğünüzü hatırlamadığınızı fark ettiniz mi? Cep telefonunuzun veya banka hesabınızın şifresi, geçmişimizden bir kişinin adı, bildiğiniz ve kullanmak istediğiniz ancak 'çıkmayan' bir kelime, bir arkadaşınızın doğum günü ... Neden ve nasıl yapılır bilgiyi unutur muyuz?
Bu, düşündüğümüzden çok daha yaygın olarak gerçekleşir. Bu nedenle, bunun neden olduğunun farkında olmak ve en azından şimdiye kadar olduğu kadar çok kez başınıza gelmemesi için uygun stratejilere sahip olmak gerekir. Unutmanıza neden olan bazı nedenler vardır, aşağıda bunları bilebilir ve bununla ilgili bir şeyler yapmayı öğrenebilirsiniz.
Unutulmaya çürüme teorisi
Eğer zihninizde kaybolmuş gibi görünen bir bilgi olduğunu hissettiyseniz, o bilgiyi geri getirmekte başarısız olduğunuzdur. Bilginin aklınızda olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak ne kadar düşünürseniz ve hatırlamaya çalışsanız da bulamazsınız. Hafızadan hatırlayamama ve hatırlayamama, unutkanlığın en yaygın nedenidir.
Unutkanlık, çürüme teorisi nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu teoride, her yeni teori oluşturulduğunda bir hafıza izi yaratılır. Bozulma teorisiyle, zamanla bu hafıza izlerinin kaybolmaya başladığını öne sürüyor. Bilgiler prova veya prova yoluyla kurtarılmazsa kaybolur.
Her ne kadar prova edilmese veya tekrarlanmasa da, özellikle güçlü bir duygusal yüke sahip olduklarında uzun süreli bellekte depolanabilen anılar olduğunu açıkça ortaya koyan araştırmalar olsa da.
Girişim teorisi
Müdahale teorisinde, diğer anılarla rekabet eden ve bunlara müdahale eden bazı anılar olduğu ileri sürülmektedir. Bilgi, halihazırda hafızada saklanan bir başkasına benzer olduğunda, parazit oluşması daha olasıdır. Vurgulamaya değer iki tür müdahale vardır:
- Proaktif müdahale: Eski bir hafıza, yeni bir anıyı hatırlamayı zorlaştırdığında veya imkansız hale getirdiğinde ortaya çıkar.
- Geriye dönük girişim: Yeni bilgiler, daha önce öğrenilen bilgileri geri çağırma yeteneğinizi engellediğinde ortaya çıkar.
Kodlama hataları
Bazen bilgiye ulaşılamadığında, bunun unutmakla ve daha çok bilginin asla uzun süreli belleğe geçmemesi ile ilgisi yoktur. Bu kodlama kusurları bazen bilgilerin uzun süreli belleğe girmesini engeller.
Daha iyi anlamak için şu deneyi yapın: hafızanızda bir bozuk parayı görselleştirmeye çalışın ve ardından sonuçları gerçek bir bozuk para ile karşılaştırın. Senin için nasıl çıktı? Büyük olasılıkla şekli ve rengi hatırlayabildiniz, ancak küçük ayrıntıları unuttunuz. Bu, madeni paraları ayırt etmek için gerekli detayların uzun süreli bellekte kodlanması ve geri kalanın unutulması nedeniyle oluşur.
Kışkırtılmış unutkanlık
Bazı şeylerin bilinçli olarak unutulabildiği, yani aktif olarak anıları, özellikle de travmatik olan deneyimleri unutmaya çalıştığı zamanlar vardır. Bunun neden olduğu veya güdülenmiş unutmanın iki temel biçimi genellikle bastırmadır. (unutmanın bilinçli yolu) ve baskı (bilinçsiz bir unutmanın yolu).
Bu tür bir bastırılmış bellek, bastırılmış anıların incelenmesi veya gerçekten bastırılıp bastırılmadıklarını bilmenin zor olması gibi problemlere sahip olabilir. Ayrıca, prova ve anımsama gibi zihinsel aktivitelerin bir anıyı güçlendirmenin önemli yolları olduğunu ve acı verici veya travmatik yaşam olaylarının anılarının anımsanma, tartışma veya prova edilme olasılığının daha düşük olduğunu unutmayın.
Anılar nasıl geliştirilir
Unutmanın kaçınılmaz olduğu zamanlar olsa da, kendi unutkanlığınızla savaşmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Hafıza kapasitenizi geliştirmek istiyorsanız, size yardımcı olabilecek bu önerileri kaçırmayın.
- Her gün bir yapılacaklar listesi yazın ve ne yaptığınızın üstünü çizdiğini görürsünüz. Görevlerin listesini, en önemlilerine en önemlilerine, altta da yapacak vaktiniz yoksa bekleyebilecekleri öncelik sırasına göre yazın.
- Takvimler veya diğer işlevler ile cep telefonunuzdaki uygulamalardan yararlanın sizin için önemli görünen şeyleri yazmak için. Ayrıca bu amaçla bir not defterine sahip olabilir ve her şeyi elle yazabilirsiniz.
- Çok görevli olmayı unutun, bir seferde yalnızca bir göreve odaklanın. Bu şekilde, 'çoklu görev modunda' yaptığınızdan daha verimli ve daha hızlı bir iş yaparsınız.
- Zihinsel fotoğraflar çekin. Anahtarlarınızı nerede sakladığınızı sık sık unutursanız veya arabanın kapısını kilitlediyseniz, bu rutin aktiviteleri yaparken zihinsel bir fotoğraf çekin ve hatırlamak istediğiniz öğeye ve onu çevreleyen öğelere bakın. Yüzeyin rengi gibi ayrıntıları tanımlayın, böylece daha sonra anahtarların nerede olduğunu bilmiyorsanız, nerede bıraktığınızı daha kolay hatırlayacaksınız, bu bilgileri almanız daha kolay olacaktır.
- Size verdikleri bilgileri tekrar edin, Bu aynı zamanda diğer kişinin sizin dinlediğinizi bilmesini ve bilgiyi daha iyi saklamasını sağlar.
- Küçük ayrıntılara bakın, Bir şeyleri ezberlemenize ve aldığınız bilgileri daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Aklınızı, hayatınızı ve eşyalarınızı iyi organize edin. Notları ayırın, belgeleri sıraya koyun, evde uyumlu bir dekorasyona sahip olun, dolapta iyi bir organizasyon yapın ... her şey önemlidir, böylece hayatınızı organize ederek zihninizi de organize etmiş olursunuz ve her şeyi daha iyi hatırlayabilirsiniz.
- Aklınıza gelenleri yazmak için her zaman yanınızda bir defter bulundurun ve daha sonra hatırlamak istediğinizi. İlk başta ağır görünebilir ama yakında bunu bir alışkanlık olarak alacaksınız.