Bu gençler kaygıyla başa çıkmak için Farkındalık kullanıyor

Dokuz öğrenci çimlerin üzerinde daire şeklinde oturuyor.

Bir çınlama duyarlar, ancak bu bir metin mesajı değildir. Onun öğretmeni Kyla McIntyre, sonunu işaret etmek için altın bir zil çalıyor. meditasyon.

Bu öğrenciler son birkaç dakikayı bir hedef geliştirmeye odaklanarak sessizce geçirdiler: pozitiflik, sakinlik, nezaket, şefkat ve sadelik.

Hedefiniz ne olursa olsun, her Pazartesi sabahı Farkındalık uygulaması yaparsınız ve okul, akran ilişkileriniz veya sosyal medya hakkında endişelenmeyi bırakırsınız.

Nefes almaya odaklanırlar: nefes almak ve nefes vermek. 10'a kadar sayarlar ve baştan başlarlar. Basit bir egzersiz gibi görünse de hormonları yüksek olan bu gençler için o kadar kolay değil.

Pazartesi sabahları artık haftanın en önemli anları: "Rahatlayabilir ve diğer her şeyi unutabiliriz".

«Bana güven veriyor; gün boyunca bana yardımcı oluyor; beni derslerimde rahatlatıyor »Allen McCaskill dedi.

Profesör Kyla McIntyre Mindfulness'ı uygulamaya başladı sonbaharda Sheldon-Williams Koleji'nde. Her hafta yalnızca bir saat duygusal sağlık dersi alan kapsamlı bir sağlık programıdır.

Meditasyon bu programın sadece bir parçasıdır akıl sağlığı. Ayrıca fiziksel bir bileşen (yoga yaparlar) ve yaratıcı bir bileşen (şiir ve resim) vardır.

Birlikte Farkındalık uygulaması, öğrencilere stresi yönetmeleri ve enerjilerini odaklamalarına yönelik araçlar sağlar.

"Sessizlik yok" McIntyre bu çocuklar için dedi. "Her zaman birbirine bağlılar ... Yer yok, kesinti yok ve bu beyin için iyi değil".

Farkındalık, kendi kendini kontrol etmeyi ve kendi kendini düzenlemeyi öğretir: stresi nasıl tanıyabilir, zihniyet değiştirebilir, durumlara bilinçli olarak nasıl tepki verebilir, düşünce ve duygulara nasıl dikkat edebilirim. Çeşme