Cazibenin üstesinden gelmek için EN İYİ 8 kural

Cazibenin üstesinden gelmek için bu 8 kuralı görmeden önce, irademizi biraz daha doldurmak için sizi 0 dakikadan biraz daha uzun süren bu videoyu izlemeye davet ediyorum.

Bu videoyu birkaç yıl önce zaten düzenledim ama yine de seviyorum, özellikle de müziği. Umarım kendi şeytanlarını yenmek için seni motive eder:

[Mashshare]

Sigara içiyorum (günde 4 sigara) ve tüketimimi günde 2 sigaraya düşürmek istiyorum. Hayır, sigarayı bırakmak istemiyorum. Bu tüketimi azaltmak bana dehşete mal oluyor, bu yüzden 8 kurdum kılavuzlar amacıma ulaşmama yardım etmek için. Bunları kurmak için de kullanabilirsiniz. yeni sağlıklı alışkanlıklar hayatında.

1) Seni ahlaksızlığa döndüren düşünceleri yarıda kes.

Hepimiz, beynimizin bizi hazcı kısmımızın istediği şeyi yapmamız için kandırdığı o baştan çıkarma anına sahibiz: "gel, bugün sahip olduğun gün için hak ettiğin bir sigara daha al." Beynimiz tarihteki en büyük Yahuda'dır! 😉

Bunları tomurcukta kıstırmak için bu kendini kandırmanın farkına varmalıyız: biraz şınav yapın, kendinizi çaprazlayın (eğer bir müminseniz), yürüyüşe çıkın, bağırın!… Bu cezbedici düşünceleri bölmek için her şeyi yapın.

2) Nihai sonuca odaklanın.

Egzersize gitmek yerine evde kalmaya istekli olduğunuzda, neden egzersiz yapmaya karar verdiğinizi hatırlayın, sonucu düşünün, kendinizi dinç ve güzel göründüğünüzü hayal edin.

3) Hayatınızı hatırlatıcılarla doldurun.

Kendinize hitaben ne yapmak istediğinizi açıklayan bir mektup yazın, aynaya bakarak bunu kendinize açıklamadan daha iyidir (birisi sizi gördüğünde deli olduğunuzu düşünebilir ve iyi bir sebeple) Evdeki olağan alanlarınızı, size hatırlatan veya hedefinizde sizi cesaretlendiren küçük notlarla doldurun.

Hatırlatma görevi görmesi için cebinizde bir muska bulundurun. Daha güçlü olacağı için içinizde bir his uyandıran bir şey kullanın. Zaten seçtin mi?

4) Bir kavga var: acıya karşı zevk.

İnsan hayatı çok basit bir fikre indirgenmiştir: acıdan kaçının ve zevk isteyin.

Mevcut vakada ağrıyı sigarayı bırakmak, bu yağmurlu günde spor salonuna gitmek, pastadan mahrum bırakmakla ilişkilendiriyoruz ... Tam tersi: şu anda sigara içmemek veya kaçınmak acı verici olabilir. gerçekten yapmak istediğimiz davranış. Ancak bu 5 dakikalık ayartmadan sonra, doğru şeyi yapmış olmaktan duyduğumuz haz artacaktır.

5) Olumluya odaklanın.

Bu süreçte anahtar, zihninizdir. Size baştan çıkarmadan başarıyla yardım edecek olan odur. Zihin resimleri sever (kelimelerden daha iyidir). Hedefinizin size getirdiği tüm avantajları görselleştirin.

6) Alışkanlığınızı değiştirin.

Yemek yedikten sonra sigara içme alışkanlığımı değiştirmek zorunda kalacağım. Ancak bunu başka bir alışkanlık için değiştirmem gerekiyor çünkü içimde çok kökleşmiş bir alışkanlığı ortadan kaldırarak çok büyük bir boşluk bırakacak. Yemek yedikten sonra birkaç bardak viski içeceğim…. Hayır, şaka yapıyorum.

Onu sağlıklı bir alışkanlıkla değiştirmeliyim. Benim durumumda (uzun zamandır tatmadığım) bir parça meyve yiyeceğim.

7) Günaha hazırlıklı olmanıza izin verin.

Yemeği bitirmeden önce zaten sigarayı düşünüyorum. Son ısırığı ağzıma koyduktan sonra, beni günaha karşı koruyacak bir dizi proaktif davranış hazırlamam gerekiyor: Meyvemi odama götür ve derin nefes al.

Size hala hizmet edebilecek başka fikirler bırakıyorum:

- Söyle, evet ... söyle. Ben değil, bunu geçiyorum çünkü çok kötü şarkı söylüyorum ama harika bir şekilde şarkı söyleyenler, harika MP4'ünüzü takabilir ve spor salonuna giderken en sevdiğiniz şarkıyı söyleyebilirsiniz.

- Neden diyet yapmayı seçtiğinizi kendinize hatırlatmak için 3. maddede yazdığınız harika mektubu okuyun.

8) İç dile dikkat edin.

"Yapamam", "Yarın başlasam iyi olur" gibi ifadeler içeren düşüncelerimi aklımdan çıkarmam gerekiyor ...

Bu makale hakkında ne düşündünüz? Arkadaşlarınla ​​paylaşarak bana bir iyilik yapar mısın? Facebook'taki "Beğen" düğmesine "tıklayabilirsiniz". Sana minnettar olacağım.

[Mashshare]