Seni tavsiye etmekten zevk duyarım César García-Rincón de Castro'nun mükemmel kitabı nitelikli «Zihninizi Şımartın. Düşüncelerinizi Tonlamak ve Esnetmek İçin Okumalar ve Alıştırmalar. »
César García-Rincón de Castro kitabı hakkında konuşuyor
Her sabah evden çıkmadan önce saçlarımızı düzeltiriz, neden zihin olmasın? Her gece dişlerimizi fırçalar, makyajı çıkarır, uyumaya hazırlanırız, ama sadece fiziksel olarak ve neden zihinsel olarak olmasın?
Nörobilim, zihnin plastik ve programlanabilir olduğunu vurguladı, çünkü artık anahtarları bildiğimiz için ona erişebiliyoruz ve bu şekilde onu programlayabilir ve hatta "onarabiliriz". Harika, sence de öyle değil mi? Ek olarak, onu sık sık kullanmak ve onu toksik düşünce ve görüntülerden kurtarmak, her şekilde büyümemize ve katlanarak gelişmemize yardımcı olur.
Bu e-kitapta zihnimizi sağlıklı, esnek, üretken ve formda tutmak için NLP'ye (Neuro-Linguistic Programming) dayalı basit metaforlar olarak bir dizi alıştırma öneriyorum. Ama en iyisi, kitabı satın almadan önce biraz deneme yapmanızdır, işte bu yüzden sizi kitapta "çapa" dayalı alıştırmalardan biriyle burada bırakıyorum:
NLP'deki çapalar, birbirine bağlanan görsel uyaranlardan (bir renk, bir manzara, bir fotoğraf), işitsel (bir ses, bir ses tonu, bir kelime) ve / veya kinestetik (bir nesne, bir okşama, bir termal veya başka bir his) oluşur. önceden "demir atmış" oldukları belirli bir durum veya duygu (güvenlik, güven, huzur ...) ile ve bu uyaranlardan birini kışkırtmak yeterlidir, böylece zihnimiz hemen ilişkili duruma veya duyguya neden olur. Daha iyi anlamak için bazı örnekler verelim:
Bir çocuk doldurulmuş hayvanına sarılırken ebeveynlerinin sevgisini ve güvenini hissederse, sadece sonradan doldurulmuş hayvan bu sevgi ve güven duygusunu sağlayabilir.
Kızla / ya da aşık olduğunuz kızla bir şarkı dans ettiyseniz, o şarkı yıllar sonra size sevgi ve şefkat duyguları uyandırmak için geri dönecektir. Bu, örneğin, Casabalanca'nın "Tekrar çal Sam" in duygusal anahtarıdır.
Bir öğretmen size söylediyse, tebrikler! Omzunuza hafifçe bastırırken yaptığınız iş nedeniyle, bu kişisel yeterlilik ve özgüven duygusuyla yeniden bağlantı kurmak için birinin omzunuza basmasını sağlayın.
O halde istenen duygusal durumları demirlemek nedir? Pekala, çok kolay: İstediğimiz durumlar ve duygularla ilişkilendirmek için bilinçli olarak belirli VAK uyarıcılarını (görsel, işitsel ve kinestetik) kullanın. Başkalarına uygulanabilir ve kendimize uygulayabiliriz.
Cesar Garcia-Rincon de Castro
1. Hayal gücü aracılığıyla ve bir sükunet veya önceki rahatlama durumunda, kendimizde kışkırtmak istediğimiz o durumu deneyimlediğimiz bir durumla bağlantı kurun.
2. Geçmişin bu durumunda, günümüzde dayanak olarak bize yardımcı olabilecek bazı görsel, işitsel ve / veya kinestetik anahtarlar arayın. Bunu yapmak için duruma girmeli ve tüm detayları gözlemlemeli, elimizden gelen her şeyi hissetmelisiniz.
3. Mümkünse, geçmiş durumda gözlemlenen üç NLP alt modeli tarafından oluşturulan bir çapa uygulayın: görsel (örneğin bir renk), işitsel (bir müzik) ve kinestetik (bir koku, bir tat, bastırma veya bir bölgeyi okşama) vücudumuz, elimizde özel bir nesne).
Ben mesela Bir arkadaşım gitarda şarkı çalarken 14 yaşında demirlemiştim (Hiçbir fikrim yoktu): sesinin içimde uyandırdığı duygular, saman ve fesleğen kokusu (bir kampta sahadaydık), güzel imgesi şarkı söylemesi yeterliydi, öyle ki her seferinde daha sonra bir gitarım ve Onu düşünüyordum, o his bana geldi. O andan itibaren gitar çalışmaya, bol bol pratik yapmaya başladım: bugün bir besteci ve deneyimli bir gitaristim ...
Kitap Amazon'da bulunabilirKindle cihazları için:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
Ve Bubok'ta PDF formatında, şu adreste: