Depresyondan nasıl kurtulur ve mutluluğunuza nasıl geri dönülür

La depresyon var olan en karmaşık durumlardan biridir. Depresyondan çıkmak hiç de kolay değil, desteğiniz yoksa daha zordur. Kısacası ruhsal bir rahatsızlıktır. Derin üzüntü, düşük benlik saygısı, her şeye ilgisizlik ve zayıf zihinsel işlevler mevcuttur. Bu hastalık ortaya çıktığında, profesyonel yardım gerektirir.

Derin bir depresyon halindeyken, sadece duygusal durumunuz etkilenmez. Bu bozukluk aynı zamanda fiziksel forma da yansır. Çünkü kişi kendini kötü hissediyor, iştahsızlık ve bazen iştahsızlık gibi yeme bozuklukları ile. Davanın en ciddi olanı, intihar düşünceleribu, bozukluk zaten çok ciddi olduğu zamandır.

Tek başına depresyondan çıkmak en iyi seçenek mi?

En iyi seçenek değil ve asla olmayacak. Çünkü depresif bir durumdayken insanlar en iyi kararları vermezler. Acı ve ıstırabın azaldığını göremezler, daha iyi hissetme arzusu çok daha azdır. Bu hastalığı iyileştirmek basit bir şey değil, bu yüzden olamaz depresyondan yalnız çıkmak.

Alınacak en iyi seçenek bir profesyonele git gerekli yardımı sağlamak için. Bu durumda, nedeni bulmaya ve üstesinden gelmeye yardımcı olmak için psikolojik terapi önerilir. Bir gecede yapılabilecek bir şey değil.

Aşk için depresyondan nasıl çıkılır

Aşk, konuşulacak en karmaşık konulardan biridir, her birinin kendi duyguları vardır. Aşktan kaynaklanan bir depresyondan bahsettiğimizde, bunun nedeni bir ilişkinin bozulması olabilir. Ancak, tek değil, sevilen birinin ölümünden kaynaklanıyor olabilir.

Kalan günlerinizi başarısız bir ilişkiden pişmanlık duyarak veya o kişiye her şeyi vermeyerek geçirmeniz gerekmez. Her zaman bir depresyonun üstesinden gelebilmelisiniz. Bu nedenle, mektuba uymanız gereken bazı pratik tavsiyeler vereceğim. Size depresyondan yavaş yavaş kurtulma imkanı veriyorum.

Bir depresyonun üstesinden nasıl gelinir

# 1 Düello yap

Hayatınızda önemli olan birini kaybettiğiniz açıktır, mutlaka vefat etmiş olması gerekmez. Keder, bir aşk kaybı olduğunda da geçerlidir, keder veya asimilasyon sürecini gerçekleştirmeniz önerilir. Kendinize o sevdiğinizle sahip olduğunuz her şeyin bittiğini ve onu geri alamayacağınızı söylüyorsunuz.

Sevilen birinin ölümü gibi bir ayrılık, bir gecede üstesinden gelinecek bir şey değildir. Ancak o kişiden ayrılarak, o ilişkiyle ilgili her şey kaybolur, bu yüzden onun asimile edilmesi gerekir. Bir üzüntü ve ağlama aşaması olmalı. Asimilasyonu doğru bir şekilde almamakla kolay kolay üstesinden geldiğine inanmamalısın, sonunda daha kötü olabilir. Amaç, duyguları yavaş yavaş bastırmaktır.seni incitmeden

# 2 Düşüncelerinizi serbest bırakın

Sevdiğiniz birini kaybettiğinizde veya bir aşk ayrılığı sırasında, o kişiyi düşüncelerinizden çıkaramamanız yaygındır. Sihirli bir numara yok depresyondan çabucak çıkmakSana kim söylediyse yalan söylüyor. Her düşüncenizde o kişiye sahip olmanıza neden olan şey, bir günden diğerine kaybolmayacak olan hisler ve duygulardır.

Gerekli olan, düşünceleri kontrol edebilmektir. Öyle ki zihnimizi tamamen etkilemiyorlar, sonunda o kişinin iyi bir hatırası oluyorlar ama oraya kadar kalıyorlar. Sahip oldukları düşünce türlerini tespit etmeli, onları daha olumlu olanlarla değiştirmeli veya üzerinizde daha az duygusal etkiye sahip olmalısınız. Zaman geçtikçe düşünceler onları kontrol edebilecek, olumsuz etkinin olmamasını sağlayabilecektir.

# 3 Duygularınızın akmasına izin verin

İnsanlar ağlamanın yanlış olduğunu düşünüyor. Böyle düşünenler, yanılanlardır. Duygularını saklamana gerek yokAğlamaya ihtiyacın varsa, yapabilirsin. Sizi hiçbir şekilde koşullandırmayacak, hatta duygusal olarak daha iyi hissetmenize, çığlık atmanıza veya gülmenize yardımcı olacak, yavaş yavaş daha iyi hissedeceksiniz.

Duygularınızı gizlemek tamamen ters etki yaratır çünkü zihninizin ve vücudunuzun kendilerini ifade etmesine izin vermezsiniz. Ancak kendinizi sağlıklı bir şekilde ifade etmenin yollarını bulmanız gerekiyor. Kızgınlık, hayal kırıklığı, kızgınlık veya başka bir şey hissetmek zorunda değilsiniz.

# 4 Destek isteyin

Bu durumda, bir psikologdan bahsetmiyorum, ancak birine gitmen gerekiyor. Daha ziyade ailene ve arkadaşlarına tutunçünkü depresyondan uyuşturucu kullanmadan çıkmanın temel bir parçası oldukları için. Sevdiklerinizin desteğine ve anlayışına sahipseniz, böyle bir aşamayı aşmak daha kolay hale gelir. Ruhlarınızı yeniden kazanmanıza ve zihninizi aktivitelerle meşgul etmenize yardımcı olabilecek insanlardır.

# 5 Kendinizi izole etmeyin

Depresyon aşamasından muzdarip insanların çoğu dünyadan uzaklaşma eğilimindedir. Kimsenin girmesine izin vermedikleri kendi dünyalarını yaratırlar, sorun daha da ciddileşir. Birçoğu, etraflarında olup bitenlere dikkat etmeden işe sığınma veya eğitim görme eğilimindedir. Bu daha zarar verici çünkü kimseyi dinlemiyorlar, acılarını ve ızdıraplarını tek başlarına yaşıyorlar. Onları intihar düşüncelerine daha çok yönlendiriyor.

# 6 Dikkat dağıtıcı bir şey arayın

Kendini izole etmek en iyi seçenek değil, bunu zaten söyledim. Gerekli olan, zihni ve bedeni meşgul etmektir. sağlıklı aktiviteler. Orada kendinizi geliştiren faaliyetlere başvurabilirsiniz. fiziksel ve zihinsel sağlık, olanları unutmanıza yardımcı olmak için. Bu aşamada size yardımcı olacak faaliyetlerin hangileri olduğunu tespit etmelisiniz, hepsi değil.

Ara sıra spor en iyi seçenektir, vücudunuzu toksinler gibi tüm kötü şeylerden arındırmaya yardımcı olur. İlkin, ilaçsız depresyondan kurtulmak için bunu bir terapi olarak almalısınız. Zaman geçtikçe, vücudunuzu tatmin ile doldurabileceksiniz, öyle ki depresyon geçmişte kaldı. Ancak bunun bir süreç olduğunu unutmayın.

Bu sadece sporla ilgili değil. Dans etmek, temiz havada yürüyüş yapmak, arkadaşlarınızla film izlemek veya yemek yemek için dışarı çıkmak gibi seçenekler var. Yapmak zorunda kalmana değil, sevdiğin bir faaliyeti bulabilmen de sana çok bağlı.

# 7 Kaybı kabul edin

Yukarıdakilerin hepsinden sonra, kaybı kabul ettiğiniz gün gelmelidir. Hayatın boyunca yapıp yapmadığın şeylere pişmanlık duyarak yaşayamazsın. Faaliyetlerinizi yapın, azar azar mutluluk hormonunun daha fazla üretmesini sağlayacaksınız. Öyle ki, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve tamamen iyileşmek için bu son adıma uyabileceksiniz.