Gestalt Terapisi olarak bilinen şey, kişinin gelişimine ve anı yaşama yeteneğinin yeniden kazanılmasına odaklanan psikolojik bir uygulamadır. Bu terapi insanı üç bölümden oluşan bir varlık olarak tasavvur eder: beden, zihin ve ruh. Refah ve mutluluk, kişinin üç bölümünün dengesiyle elde edilecektir.
Aşağıdaki yazımızda sizlerle daha detaylı bir şekilde konuşacağız. Gestalt terapisinden.
Gestalt terapisinin kökenleri
Gestalt terapisinin kökleri, 1950'lerde Fritz Perls, Laura Perls ve Paul Goodman tarafından geliştirilen hümanist psikolojiye dayanmaktadır. Bu terapi, zihin ve bedenin birbirine bağlı olduğu fikrine dayanır ve deneyim bütünlüğünün önemine odaklanır. Gestalt terapisi, her bireyin benzersizliğini benimseyerek kişisel sorumluluğu teşvik eder ve Kişinin farkındalığı.
Gestalt terapisinin temel prensipleri
Şimdinin önemi
Gestalt terapisi, kişinin geçmişe ya da geleceğe saplanıp kalmak yerine her zaman tamamen şimdiki zamana odaklanmasını amaçlar. Bu, deneyimlediğiniz şeyin tamamen farkına varmakla ilgilidir. burada ve şimdi. Bunu yaparak, refahınızı etkileyebilecek davranış, düşünce ve duygu kalıplarını keşfedebilirsiniz.
Hasta ve terapist arasındaki ilişki
Gestalt terapisinde, Terapist ile kişi arasındaki ilişki esastır. Hastanın düşünce ve duygularını yargılamadan keşfedebileceği güvenli bir alandır. Terapist gerçek bir rehber görevi görür, kendini keşfetmesini kolaylaştırır ve hastanın kişisel gelişimini sınırlayabilecek kalıpların farkına varılmasına yardımcı olur.
Gestalt terapi teknikleri
Gestalt terapisi, kişinin farklı duyguları ifade etmesine ve anlamasına yardımcı olmak için sayısız teknik ve yaratıcı deney kullanır. Boş sandalyelerin kullanımından belirli durumların dramatize edilmesi, Tüm bu araçlar, kişinin farklı yönlerini ve başkalarıyla olan ilişkilerini keşfetmenize olanak sağlayacaktır.
Döngüleri kapat
Gestalt terapisinde döngülerin kapatılmasına ve devam eden çatışmaların çözülmesine büyük önem verilmektedir. Bu, belirli geçmiş deneyimlerle yüzleşmeyi ve tamamlamayı, çözülmemiş anılarda sıkışıp kalmış olabilecek enerjiyi serbest bırakmayı içerecektir. Tüm bunları yaparak kişi kendisini tamamen özgürleştirebilmektedir. tamamen şimdiki zamanda yaşamak ve daha bilinçli bir gelecek inşa edelim.
sorumluluk
Gestalt terapisinin bir diğer özelliği de kişinin kişisel sorumluluğunu teşvik etmesi, sorumluluk almasına teşvik etmesidir. Hem seçimler, hem eylemler. Bunu yaparak kişi, en derin değerler ve arzular arasında var olan uyum sayesinde daha özgün bir şekilde yaşayabilir.
Tüm yönlerin entegrasyonu
Gestalt terapisi söz konusu kişinin hem gölgelerini hem de ışıklarını eşit oranda kucaklayacaktır. Tamamen entegrasyonla ilgili insanın tüm parçaları, bilinmeyenler bile. Kişi, tüm bu yönleri kabul edip anlayarak, bütünlüğü ve özgünlüğü teşvik eden bir kendini keşfetme yolculuğuna tamamen çıkacaktır.
Gestalt terapisini günlük hayata taşımak
Gestalt terapisinin ilkelerini uygulayabilmek için terapötik bir seansta olmanıza gerek yoktur. Günlük yaşamda. Farkındalık, kendini gözlemleme ve farkındalık herhangi bir zamanda herhangi bir sorun olmadan uygulanabilir. Tüm bu adımların söz konusu kişinin refahı ve mutluluğu üzerinde önemli bir etkisi olacaktır.
Gestalt terapisinin amaçları
Gestalt terapisi hiçbir zaman kişilerin günlük yaşamlarında sorun yaşamasını engellemeyi amaçlamaz. Kişinin bu sorunları çözmeyi öğrenmesi ve kişisel düzeyde büyüyebilmek. Bu nedenle bu tür terapilerin temel amacı olgunlaşmak ve büyümekten başka bir şey değildir.
Bunun için bireyin anda olmayı öğrenmesi şarttır. Bu, bir bedel ödemeyi gerektirecektir: O anla doğrudan yüzleşmenin olası hayal kırıklığı. Hem hoş hem de hoş olmayan durumları nasıl kabul edeceğinizi bilmelisiniz. Bahsi geçen kabul Bu ancak kişinin mevcut gerçekliğin farkında olması durumunda gerçekleşebilir.
Bu nedenle Gestalt terapisi Geçmişe çok fazla odaklanılmıyor. Bu gerçekleşirse söz konusu geçmişin kişiyi nasıl etkileyebileceğini anlamak ve kendini tanıma görevini yerine getirebilmek ortaya çıkar.
Gestalt terapisi bir kişiye nasıl yardımcı olur?
Bu terapi türü farklı süreçlere yardımcı olur:
- ansiedad ve depresyon vakaları.
- Duygusal bağımlılık çifte doğru.
- adımları önemli değişiklik.
- Korkunç korkular.
- Düşük özgüven veya güven eksikliği.
- Adicciones.
- Kriz ilişkide.
- ölümü sevilen kişi.
Gestalt terapisi kişiye kendini ifade edebileceği, kendini tanıyabileceği güvenli bir alan sunacaktır. Bu sayede başarabilirsiniz belirli bir refah ve mutluluk. Terapi seanslarında hasta hem kendini ifade edebilecek hem de kendini tanıyabilecektir. Bütün bunlar bilişsel, duygusal ve bedensel yaklaşımların bütünleştirilmesiyle başarılacaktır.
Kısaca Gestalt terapisinin kendine özgü bir değerlendirme aracının olmaması nedeniyle çokça eleştirilmiştir. Ancak diğer terapi türlerinden farklı olarak Gestalt terapisinin güçlü yanı, şimdiki zamanın odak noktası ve ne olabileceğine odaklanmak yerine farkındalık. Bu nedenle Gestalt terapisi, kişinin gerçeği hiçbir zaman yargılamadan, olduğu gibi yaşayabilmesine odaklanır. Bunu başarmak için kendini tanıma, kabul etme ve burada ve şimdi olma gibi gündelik yönler üzerinde çalışmak önemlidir.