Sayesinde Ivoox'un Twitter hesabıBaşlıklı bir kitap yazan Japon gazeteci Junko Takahashi ile yaptıkları bir röportajı biliyorum. "100 yıl yaşamanın Japon tarzı".
Son zamanlarda, diyetim ve yaşam tarzım yoluyla sağlığımı nasıl iyileştirebileceğimle oldukça ilgileniyorum. Bu kitap bununla ilgili, yani Röportajı burada ilgilenen herkes için bırakıyorum:
«Anksiyete ve stresle savaşmak için 10 gıda» ile ilgilenebilirsiniz
Japonya asırlıkların ülkesidir bu yüzden Bu ülkenin asırlıklarının ne yediklerini ve nasıl yaşadıklarını bilmek bana çok ilginç geliyor.
Bu kitap Amazon'da mevcuttur burada.
KİTABIN BAZI ANA YÖNLERİ
Yazarın sonuçlarından biri, bizi 100 yıl yaşamaya götürecek sihirli bir tarif olmadığıdır.
Japon asırlıklarının ortak özelliklerinden biri şudur: az yerler. Yazar yiyeceklerden asla memnun kalmamayı, midemizi% 80'e kadar doldurmamızı, yani patlayana kadar yememeyi tavsiye ediyor.
Yazarın vurguladığı bir başka husus da şudur: asırlık insanlar yemeklerini çok çiğnerler ve yemek için zaman ayırırlar, acelesi yoktur. Yemeğinizi en az 30 kez çiğnemenizi tavsiye ediyor. Püf noktalarından biri, çiğnerken ilk günden 30 güne kadar bir takvime bakmaktır.
Ayrıca fiziksel olarak çok aktifler, yüzme veya koşma gibi aerobik egzersizler bile yapıyorlar. Ev işi yapmak da egzersiz yapmanın bir yolu olarak görülüyor.
Sağlıkla ilgili olarak, Aylık kontrollere büyük önem veriyorlar.
Birçoğu çalışmaya devam ediyor, 104 yaşında mesleğini icra etmeye devam eden bir doktor bile var.
Yazarın kitabında değindiği bir diğer husus da aşktır. Evliliklerin önceden zorla yapılmasından bu yana çoğunun bilmediği bir duygu. Birçoğu, özellikle kadınlar arasında "başka seçenekleri olmadığını" söyledi.
Aktif bir zihne sahip olmak Demanslar bu yaşları dolduran insanları takip ettiği için de çok önemlidir. Niyet 100 yıl yaşamak, ancak iyi bir fiziksel ve zihinsel durumda.
Obezite, uzun ömürlülüğün en büyük düşmanıdır. Japonya, batı yemekleri tarafından istila ediliyor.
Çok ilginç bir şey şu konsepttir: jimnastik. Japonya'da, müziğin ritmine göre gerçekleştirilen 13 hareketten oluşan bir egzersizden oluşan bir tür jimnastik yapıyorlar.
Bu kitabı biraz daha derinlemesine incelemek istiyorsanız, Size yazarla yaptıkları başka bir röportaj bırakıyorum:
Bu tür konular bana çok ilginç geliyor çünkü Duygusal olarak güçlü olmak istiyorsak, fiziksel sağlığımıza dikkat etmeliyiz.