[El Hormiguero'da Elsa Punset'in hazırladığı "İyi bir gece uykusu için ipuçları" VİDEOSUNU görmek için aşağı kaydırın]
Kötü bir gece uykusundan sonra genellikle yorgun mu hissedersiniz?
Göre ABD'de Colorado Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmaBasitçe, gerçekten iyi uyuduğunuz (ve buna inandığınız) söylendiğinde, ruh haliniz iyileşir ve ayağa kalktığınızdan beri size eşlik eden yorgunluk azalır.
Colorado araştırmacıları, bir grup öğrenciyle bir deney yaptıktan sonra bu sonuçlara ulaştılar: Grubun bir kısmına sağlıklı uyudukları, diğerine ise kötü uyudukları söylendi. Bu bilgi katılımcıların performansını nasıl etkiledi? İyi uyuduklarına inananlar, dikkat ve hafıza testlerinde daha iyi performans gösterdi.; mışıl mışıl uyumadıklarına inandırılan öğrencilerle karşılaştırıldığında.
Bu çalışmayı gerçekleştirmek için, Deneysel Psikoloji: Öğrenme, Hafıza ve Biliş ('Deneysel Psikoloji Dergisi: Öğrenme, Hafıza ve Biliş'), Araştırmacılar, katılımcılara uyku kalitesinin ölçülebileceği yeni bir tekniğin icat edildiğini (gerçekte var olmayan) anlattılar. Onlara bu bilgiyi verdikten sonra, onları iki gece boyunca beyin dalgalarının sıklığını ölçen bir makineye bağladılar, beyin aktivitelerini birçok formülle elektronik tablolara kaydettiler (bunu "tamamen" güvenilir kılmak için).
İkinci gün, beyin dalgalarının kaydedilmesinin ardından bazı öğrencilere, REM uykusu önceki geceden daha yüksekti (daha derin bir uyku almışlardı); ve diğerlerine tersi söylendi: REM uykusunun önceki geceye göre daha az olduğu (uzun sürmediği).
Her iki grup da, REM uykusunun nasıl olduğunu öğrendikten sonra; Uyku kalitesinin önemi ve bilişsel performans üzerindeki etkisi hakkında beş dakikalık kısa bir seans verildi.
Sonra ne olur? “İyi geceler” geçirdiklerine inanan öğrenciler, dinleme ve bilgiyi işleme yeteneklerini değerlendiren testlerde daha iyi performans gösterdi..
Bu fenomen denildi "Plasebo rüyası" ve tüm plasebo gibi çalışır: kişi tedavi edilme duygusundan kendi kendine etkilenebilir veya bu durumda belirli bilgileri almak için.
Plasebolar farmasötik denemelerde çok sık kullanılır çünkü araştırmacıların dediği gibi:başlıklı bir kılavuz yayınladıÖnemi algı ve beynin sağlıkta oynadığı rol en alakalı yöndür plasebo etkisi üzerine yaptığımız tüm çalışmalarınbaşlıklı bir kılavuz yayınladı.
Bu konuyla ilgili diğer araştırmalar bir yandan şunu buldu: el olumlu düşünce vücudun iyileşmesine yardımcı olur; ve öte yandan, bu bile Plasebo aldığınızı bilmek daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Bunun bir örneği, (zararsız) şeker haplarının, plasebo kullandıklarını bildiklerinde bile hastaların semptomlarını hafiflettiğini bulan bir grup Harvard araştırmacısı tarafından yürütülen bir çalışmadır.
"Bu, basitçe olumlu düşünmenin iyileşmeyi destekleyebileceğini gösterir."Bilim adamlarının. "Yaptığımız testlerden birinde, irritabl bağırsak bozukluğu olan 40 hastaya aktif madde içermeyen bir hap verildi. Üç hafta sonra, hap almayanlara göre daha az semptom görüldü.Bu araştırmacılar ekliyor. Fuente
Artık plaseboların ve daha spesifik olarak "plasebo uykusunun" performansımız üzerindeki etkisini bilmek, belki de Bu yeni "taktiği", istedikleri kadar uyumayanların morallerini ve enerjilerini iyileştirmeye yardımcı olması için kullanabilirdik..
İyi uyumakta güçlük çekenler için kullanışlı olacak bir video ile baş başa bırakıyorum:
Bu videoyu beğendiyseniz arkadaşlarınızla paylaşın!