Duygusal zekanızı geliştirmenin 10 yolu

Herkes her zaman hakkında konuşuyor Duygusal zeka (IE), ama tam olarak nedir?

Duygusal zekanın önemli bir yönü, duyguları - kendinde ve başkalarında - algılama, kontrol etme ve değerlendirme ve bu bilgiyi uygun şekilde kullanma yeteneğidir.

Örneğin, duygusal zekanın kendi içinde tanınması, başkalarındaki duyguları tanımanın yanı sıra duygularınızı düzenlemenize ve yönetmenize yardımcı olabilir. empatinin gelişmesine yardımcı olur ve hem kişisel hem de profesyonel ilişkilerinizde başarı.

Duygusal zekanızı geliştirmenin 10 yolunu ve yüzlerce ilham verici video ve resmi keşfedin.Duygusal zekanın önemi göz önüne alındığında, konuya kısa bir genel bakış vermenin ve bunun yanı sıra Duygusal zekanızı geliştirmenin 10 yolu.

1990'da, 2 Yale psikoloğu John D. Mayer ve Peter Salovey, bazı araştırmacıların doğuştan gelen bir özellik olduğunu iddia ettiği duygusal zeka terimini icat ederken, diğerleri bunun uygun rehberlik ve uygulama ile geliştirilebileceğini öne sürdüler. Her iki okula ve tabii ki ikincisine katılıyorum.

Herkesin bir psikoterapiste sahip olması mümkün değildir. Ama kendi terapistiniz olabilirsiniz. Her şey duygularınızı dinlemeyi öğrenmekle başlar. Her zaman kolay olmasa da, kendi duygularınıza uyum sağlama yeteneğini geliştirmek ilk ve belki de en önemli adımdır.

Duygusal zekanızı geliştirmenin 10 yolu.

1) Duygularınızdan kaçmayın.

Duygular rahatsızsa onlardan kaçmayın. Düşünmek ve sormak için günde en az bir kez durun: "Nasıl hissediyorum?"

2) Duygularınızı çok hızlı yargılamayın veya düzenlemeyin.

Düşünme fırsatınız olmadan duygularınızı cezalandırmamaya çalışın. Biraz var olumsuz duygular bu, onları nasıl idare edeceğimizi bilirsek büyümemize yardımcı olabilir. Onları sanki dışarıdan bir gözlemci gibi, merakla, neden orada olduklarını, bize ne zarar verdiklerini, onlardan ne fayda çıkarabileceğimizi merak ederek analiz etmeliyiz.

3) Duygularınız arasındaki bağlantıları bulun.

Zor bir duygu ortaya çıktığında kendinize sorun, "Bu hissi daha önce ne zaman hissettim?" Bu duyguyu nasıl aştığınızı, hangi mekanizmaları kullandığınızı hatırlamaya çalışın.

4) Karışık duyguları yönetmeyi öğrenin.

Çoğu zaman duygularımız birbiriyle çelişir. Bu normal. Duygularınızı dinlemek, bir mahkeme davasındaki tüm tanıkları dinlemek gibidir. Yalnızca daha iyi bir karara yol açacak kanıtı kabul edin.

5) Vücudunuzu dinleyin.

İşe giderken midenizdeki düğüm, işinizin bir stres kaynağı olduğunun göstergesi olabilir. Bir kız gördüğünüzde kalbinizde bir çarpıntı / veya harika bir şeyin başlangıcı olabilir.

6) Stres seviyenizi kontrol edin.

Stres seviyeniz yüksekse, bunaltıcı duygulara sahip olmak sizin için kolaydır. Duygusal zekanın önemli bir becerisi, bunalmış hissettiğinizde sakinleşme yeteneğidir. Bu duygusal zeka yeteneği, zihinsel dengenin korunmasına yardımcı olur.

7) Zorluklarla yüzleşmek için mizah kullanın ve oynayın.

Mizah, kahkaha ve oyun hayatın zorluklarının doğal panzehirleridir. Yüklerimizi hafifletir ve olayları perspektifte tutmamıza yardımcı olurlar. İyi bir gülüş stresi azaltır, ruh halimizi yükseltir ve sinir sistemimizi yeniden dengeler.

8) Çatışmalarınızı olumlu bir şekilde çözün.

İlişkilerde çatışmalar ve anlaşmazlıklar kaçınılmazdır. İki kişi her zaman aynı ihtiyaçlara, görüşlere ve beklentilere sahip olamaz.

Ancak bunun kötü bir şey olması gerekmez. Çatışmaları sağlıklı ve yapıcı bir şekilde çözmek, insanlar arasındaki güveni güçlendirebilir. Çatışma bir tehdit veya ceza olarak algılanmadığında, ilişkilerde özgürlük, yaratıcılık ve güvenliği destekler.

9) Düşüncelerinizi ve hislerinizi yazın.

Araştırmalar, duygu ve düşüncelerin yazılmasının insanlara derinden yardımcı olabileceğini göstermiştir.

10) Olumsuz duygular içinde yuvarlanmayın.

Araştırmalar, insanları olumsuz duyguları aşırı analiz etmeye teşvik etmenin olumsuz duyguları artırabileceğini göstermiştir. Duygusal zeka, yalnızca içe bakma yeteneğini değil, aynı zamanda çevrenizdeki dünyada var olmayı da içerir.


Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

11 yorum, sizinkini bırakın

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak.

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.

  1.   Enrique Morales bilgi alanı resmi dijo

    Duygusal zekamızı geliştirmek için harika ipuçları.

    1.    Daniel murillo dijo

      Yorum yaptığınız için teşekkürler Enrique

  2.   anibal ordoñez dijo

    DUYGULARIMIZI YANSITMANIN MÜKEMMEL YOLU

  3.   İsa dijo

    ÇOK İYİ TAVSİYE, TÜM 5 NUMARASININ ÜZERİNDE, BEDENİNİZİ DİNLEYİN, 4 AY ÖNCE İŞİMDEN ÇIKARIM, HER ŞEY DEĞİŞTİRİLDİĞİNDEN BUGÜNE HER ZAMAN ERKEN GELDİM, ANCAK BİR KEZ GİRMEK İSTEMEDİM, ARABAMDA KALDIM, MEDİTASYON VE BUNUN BİR İŞ OLDUĞUNU, DEĞER VE ŞİMDİ BAĞIMSIZ AMA ÇOK MUTLU OLDUĞUNU SÖYDÜ,

  4.   Paty zarzoza dijo

    tüm bu bilgileri içeren mükemmel bir sayfa lise ödevimi yapabilirdim

  5.   başka Mancillas dijo

    hey, o kadar da kötü değilim ...

  6.   aptalca işler dijo

    5 ve 6 birbiriyle çelişiyor. Gerisi bir gerçektir. Vücudunuzu dinlemek, onu dinlemekle aynı şey değildir. Vücudunuza dikkat ettikçe, kaybolursunuz. Baş, her şeyden önce, baş.

  7.   Mariela dijo

    Duygularımı yönetemediğimde hangi tedavileri uygulayabileceğimiz konusunda anlaşın

  8.   Marcia dijo

    İyi tavsiyeler. Teşekkürler.

  9.   Roselidia Garcia dijo

    Bilginizi paylaştığınız için teşekkürler, bana çok yardımcı oluyor, devam et.

  10.   anonim dijo

    Tünaydın. Her gün birbirimizi daha yakından tanımamız için bize verdiğiniz büyük kapsam için teşekkür ederiz.