Uygulama meditasyon sayısız hastalığı önler, aksi takdirde elde edilmesi zor bir iç barış halini teşvik etmenin yanı sıra.
Meditasyonun en önemli koşulu gevşemektir. Rahatlamazsanız ve meditasyon yapmaya veya başka bir şey yapmaya çalışırsanız, sonuç bir savaş park freni çekili bir araba sürmek gibi sürekli. Ne kadar rahatsak, sahip olduğumuz zihinsel netlik o kadar artar.
Pratik bir meditasyon örneği
Gevşemek, zihinsel olarak tüm vücudunuza odaklanın ve nasıl yapıldığını düşünün: kemiklerden, kaslardan, kandan, organlardan, sinirlerden, deri ile kaplı… Kısmen içinden geçin.
Sanki zihinsel bir tur atıyormuş gibi tüm vücudunuzun farkında olun. Daha sonra bunun milyarlarca ve milyarlarca hücreden oluştuğunu gözlemleyin. Kendi yaşamları olan sonsuz varlıklardan oluşan bir beden. Hem Budizm'in kutsal metinleri hem de mevcut bilimsel metinlerin bazıları atomdan ışık olarak bahsediyor, böylece vücudunuzu bir ışık kütlesi olarak gözlemleyebilirsiniz. Ve her hücre, bir ışık hücresi gibi.
Örneğin burun ucundan bir hücre seçin ve uzayda yolculuk ediyormuş gibi içeri girin. İnanılmaz derecede büyük. O hücredeki boşluğu hissedin. Ve sonra güzel olduğunu görün. Sıcak, neşeli, mutlu bir ortamla çevrilidir. Rahatsız bir yer değil, keyifli ve sağlıklı.
Bu hücrenin milyarlarca ve milyarlarca damlacıktan oluştuğuna dikkat edin. Ve sonra bunu hayal edin Her hücreden harmonik şifa enerjisi, sıcaklık ve mutluluk dalgaları yayılır. ve bunlar vücudun geri kalanıyla uyum içinde birbirine bağlanarak paylaşılır. Enerjilerini geri kazanıyorlar.
Tarif edilen bu hissi yaşadığınızda, mümkün olduğu kadar uzun süre içinde kalmaya çalışın.
Bütün bunların amacı nedir?
Günlük aktivitelere basit bir şekilde yaklaşabilmek, her andan en iyi şekilde yararlanabilmek.
İlk başta sakin olmalısın çünkü zihin yıllarca rahat koştu Ve şimdi onu çok fazla kısıtlamaya çalışırsak, saniyeler içinde isyan edecek ve bizi KO edecektir. Küçük başarılar elde ederek yavaş yavaş ilerlemeliyiz.
Ramón Roselló için Vücut ve akıl.
Bitirmek için seni bırakıyorum çok ilham verici bir mesaj içeren çok rahatlatıcı bir video: