Dürtüsellik, birçok insanın sahip olduğu bir kişilik özelliğidir. Bir kişi dürtüsel olduğunda, genellikle sonuçlarını düşünmeden davranışlara sahiptir. Eylemlerinin hem kendileri hem de başkaları için ne üretebileceğini düşünmezler. Birine rahatsızlık, zarar veya zarar verebileceklerini düşünmezler. Başka hiçbir şeyi analiz etmeden kendi dürtülerini ve duygularını izleyerek hareket ederler ... Sebep ne olursa olsun hissettiklerine kendilerini kaptırırlar.
Bu dürtüsel davranış biçiminin genetik ve kalıtsal bir bileşeni olabileceği kanıtlanmıştır. Aslında özellikleri arasında hiperaktivite veya bipolar bozukluk gibi dürtüsellik içeren bozukluklar da vardır. İnsanlar arzularını erteleyemezler ve herhangi bir anda hissettiklerine kapılırlar.
Dürtüsel davranış
Dürtü kelimesi, bir şeyler yapma ihtiyacı anlamına gelir. Dürtüsellik, bir olayla, içsel veya dışsal bir uyaranla karşılaşıldığında kontrolsüz ve hızlı davranma eğiliminin olduğu dünyayı algılamanın özel bir yolu olarak tanımlanabilir. Kişinin analitik muhakemesinde bir kusur vardır, bu da eylemlerinin sonuçlarını düşünmedikleri anlamına gelir.
Bu nedenle dürtüsel davranış, eylemlerinin sonuçlarını düşünmeden hareket etme eğilimidir ve bu eylemler genellikle kişinin duygusal bir tepki vermesine neden olan bazı olaylara tepki olarak ortaya çıkar.
Nedenleri
Nörobilim, yolu keşfetti, bir dürtü ve bir fikir beyinde bir davranışa ve nihayetinde kontrol edilemeyen bir zorlama haline geldi. Resimler, bazı insanların zorlandığını gösteriyor Ödülünüzü artırmayı daha uzun bir süre erteleyin.
Dürtüsel davranış, nörotransmiterlerle, özellikle de öğrenme süreci ve pekiştirmeyle bağlantılı olan dopamin ile yakından ilgilidir. Dürtüsel ve tekrarlayan davranışı açıklayabilecek fizyolojik yönler olabilir. Frontal lobda özellikle prefrontal kortekste reseptör arızaları var, yürütme işlevlerinin karar verme ve yargılamadan sorumlu olduğu yerlerde.
Bu, beynin karar verme bölümünde yer alan beynin çekirdeğinin, çok fazla düşünmeden veya çalışmadan bir ödülü almanın en hızlı yolunu aradığı anlamına gelir. Dürtüsel davranış, beynin orta bölgesindeki daha az aktif dopamin reseptörleri ile açıklanabilir, alan mantıksal kararlar vermekten sorumludur. Bu reseptörler, dürtüsel insanların depresyona girme eğilimini de açıklayabilir.
Uyuşturucu ve kumar bağımlılığında olduğu gibi, dürtüsel davranış, daha önce davranışı durdurmak için yeterli olmadan eylem için pişmanlığa yol açar.
Belirtileri
Dürtüsel davranışı diğer davranışlardan ayıran bazı bileşenler vardır. Dürtü ile ilişkilendirilebilecek belirtiler şunlardır:
- Planlayamama veya hazırlanamama: Dürtülerimiz tarafından yönlendirilen, beklenen mantıksal sonuçlara hazırlanamayız; aksine sürpriz, "her şeyin olabileceği" ana özellik haline gelir.
- Düşük öz denetim. Kısıtlama veya öz denetim yoktur.
- Düşük sebat. Duygu, bir sonraki hareketi belirler. Ertelemenin üstesinden gelmek çok zorlaşır.
- Yeni deneyimler arayın. Yoğun olumlu veya olumsuz duygular tarafından yönlendirilen bilişsel yeteneklerimiz, farklı alternatifleri planlamak ve değerlendirmek için bozulur, bu da bizi daha sonra anın teşvikiyle alınan kararlardan pişmanlık duymaya yönlendirir.
Her dürtü farklıdır ve yapmamamız gereken fazladan bir dilim kek yemekten çalmaya, bir şeyleri kırmaya ve hatta kendini yaralamaya kadar farklı sonuçları vardır. Dürtüsel davranış uçurumunda, kendi hayatlarımız veya sevdiklerimiz bile tehlikede olabilir. Duygusal durum, bu davranışın anahtarıdır; Süreç sırasında beyin, gerçeklik algısını renklendiren duygusal durumları salar ve kişinin harekete geçme dürtüsünü hissetmemesini zorlaştırır. Rasyonel düşünce süreci bozuldu, bu nedenle, kişi eylemlerini ve sonuçlarını perspektife koyamaz.
Tanı
Herkes hayatın herhangi bir anında dürtüsel davranışların kurbanı olabilir ... Bir alışkanlık haline gelse de, düzgün çalışması için gerekli özdenetimden yoksun olan kişide çok ciddi bir sorun olabilir. Dürtüsel davranışın hayatınızda kontrol altında olduğuna inanıyorsanız, o zaman size rehberlik etmesi için bir uzmana gitmeniz gerekecektir. hayatınızı nasıl sürdüreceğiniz konusunda ve bu dürtüsellik sizi yavaş yavaş yok etmez.
Uzman, dürtüsel davranış riskini belirlemek ve terapötik önlemler oluşturmak için özel araçlar, anketler ve görüşmeler kullanır. Ayrıca, ne kadar dürtüsel olduğunuzu belirlemenize ve zihninizi bu dürtüsel davranışı engellemek için eğitmenize yardımcı olabilecek özel testler de vardır.
Nasıl daha az dürtüsel olunur
Daha az dürtüsel olmak sizin ellerinizde çünkü sizi az ya da çok dürtüsel yapan zihninizdir. Bu tür davranışları durdurmak istiyorsanız, bu ipuçlarını izleyin ve hayatınızın nasıl iyileşmeye başlayacağını göreceksiniz.
Derin bir nefes al
Dürtüsel davranacağınızı düşündüğünüzde bir an durun ve 10 derin nefes alın. Bu, vücudunuzun kaygı seviyelerini düşürmek için ihtiyaç duyduğu oksijeni almasına yardımcı olacaktır.
Oyunculuk yapmadan önce bekle
Nefes alırken 50'ye kadar say zihninizdekini, yani zihninizin yapmayı önerdiği şeyi yapmadan önce. Bu sefer sizi sakinleştirecek ve dürtüsel davranışları azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Dürtüsel davranışları takip edin
İyi ve kötü günleriniz için bir takvim tutun, bu, dürtüsel davranışlara kapılmadığınız iyi günlere odaklanmanıza yardımcı olur. Bu şekilde, beklediğinizden daha fazla özdenetim sağlayabileceğinizi fark edebilirsiniz.
Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden size yardım etmesini isteyin
Aile ve arkadaşlar bu davranışları takip etmenize yardımcı olabilir ve hatta bazen gerektiğinde sizi sakinleştirebilirler. Kontrolden çıktığını size bildirmesi için birine güvenin, böylece size yol gösterebilirler.
Bir terapisti ziyaret edin
Dürtüsel davranışlarınızın sosyal, aile ve / veya iş ilişkilerinizi etkilediğini düşünüyorsanız, bir profesyonele danışmak daha iyidir. Terapistler size duygusal zeka ve dürtülerinizi nasıl yöneteceğiniz konusunda araçlar verebilir.