Dayanıklılığın anlamı ve onu nasıl geliştirebilirsiniz?

Belki de bir kişi zorluklarla yüzleşip ondan çıkabildiğinde hiç şaşırdınız, trajik bir olaydan normalden çok daha hızlı iyileşmiş gibi görünmektedir (göz, bu, kişinin travmatik veya ağrılı durumların özelliği olan acı çekmediği anlamına gelmez). Ama neden bazı insanlar hayatlarında ilerleyemiyor ve çıkış yolu olmayan sonsuz bir döngüde sıkışıp kalıyor gibi görünüyor?

Dayanıklılık, kişinin yaşamda ortaya çıkan stres ve olumsuzluklarla daha büyük bir kapasite ile başa çıkmasına yardımcı olan psikolojik güçle eş anlamlıdır. İnsanlar dağılmamak için bu zihinsel dayanıklılıktan yararlanabilirler. Sakinler, olumsuzluklardan veya çok zor zamanlardan geçtikten sonra hayatlarını yeniden inşa edebilen insanlardır.

Tüm insanlar hayatlarının bir noktasında sevdiklerini kaybetme gibi travmatik olaylar veya bir işten çıkarılma veya maddi zorluklar gibi günlük yaşamda ani değişiklikler yaşarlar. Bazı olumsuzluklar küçük olabilir, ancak diğerleri bir terör saldırısı gibi çok daha büyük olabilir. Zorlukların üstesinden gelme şekli, bir kişinin yaşamla nasıl başa çıkacağını ve uzun vadede sahip olacağı psikolojik sonuçları bilmede kilit bir faktördür.

Esneklik

Bu nedenle, direncin bir kişinin iyileşme yeteneği ile çok ilgisi vardır. Birisi bir sorunla veya hatta bir trajediyle karşı karşıya kaldığında, o kişinin uyum sağlayabilmesini sağlayacak şey dayanıklılıktır. ve hayatına devam et. Daha az stresle iyileşebileceksiniz.

Gerçekte, dirençli ayrıcalıklı insanlar yoktur ve olmayanlar da vardır. Gerçek şu ki, bu gezegendeki tüm insanlar zorluklardan kurtulma yeteneğine sahip, sadece bunu istemeniz ya da nasıl yapacağınızı bilmeniz gerekiyor. Dayanıklılık, kişinin başına gelenleri yoğun bir şekilde hissetmediği anlamına gelmez, sadece deneyimlerden veya hatalardan öğrenir ve durumu duygusal olarak bunaltmasın diye durumu mümkün olan en iyi şekilde ele almaya çalışır.

Sen de direncini artırabilirsin

Esnekliğin size uygun olmadığını düşünüyorsanız, aslında yanılıyorsunuz çünkü sizde de var, onu geliştirmek için doğru beceriler üzerinde çalışmanız yeterli. Beceriler bilgi ve uygulama yoluyla öğrenilmelidir Ve bu, mevcut koşullarınız ne olursa olsun, her yaşta yapılabilir.

Direnç hakkında bilgi edinmek mümkündür, ancak aşağıdaki ipuçlarını dikkate almanın bile size çok pahalıya mal olduğunu düşünüyorsanız, o zaman dayanıklılık becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olması için bir psikoloğa gidebilirsiniz, çünkü onlara da sahip olduğunuzu unutmayın.

Maddi sorunlar, hastalıklar, iş sorunları vb. Günlük yaşamın her türlü sorunu ... Direnç üzerinde çalışmak ve hayata doğrudan bakmak için fırsatlardır. Ayrıca ızdırap, keder, endişe veya stres yaşayacağınızı düşünün ... Ancak bu kaçınılmazdır, önemli olan size sunulan koşullarda bu duygularla nasıl başa çıktığınızdır. Tecrübe ve öğrenme sayesinde, zorlukların ardından büyük bir güçle ortaya çıkabilen ve eskisinden daha da güçlü olan insanlar var.

Dirençli stratejilerden yoksun insanlar, deneyimlerden bunalabilir ve olumsuz duygular içinde sıkışıp kalabilir. hayatın zorluklarıyla nasıl yüzleşeceklerini bilmeyerek sağlıksız ve tehlikeli davranışlar sergilemelerine neden olabilecek bir şey.

Direnç, ıstırabı veya stresi ortadan kaldırmaz

Direnç, stresi ya da ıstırabı ortadan kaldırmaz, hayatınızda bir hafta ağlayarak geçirirseniz, olanları silmez. Ancak dirençli olduğunuzda, hayatı karanlık bir mercekle değil, gül renkli bir mercekle göremezsiniz. Yerleşik bir kişi, olumsuzlukların olduğunu ve hayatın zaman zaman çok acı verici olabileceğini bilir. Zihinsel bakış açıları sayesinde daha çabuk iyileşebilecekler.

Dayanıklılığı artıran faktörler

Dayanıklılığı artırmak için sosyal destek kaçınılmazdır. Zihinsel olarak güçlü bir kişi, sorunlar karşısında kendisini güçlendirmesine yardımcı olmak için aile ve arkadaşlarının desteğine sahip olacaktır. İnsanların dirençli olmalarına yardımcı olan başka önemli faktörler de vardır: olumlu düşünmek, gerçekçi olmakla birlikte olumsuz olmamak, dürtü kontrolüne sahip olmak, kendi ihtiyaçlarını iletmek ve iddialı olmak, kendi duygularını ve başkalarının duygularını anlamak, olumlu görselleştirme ve duyguları etkili bir şekilde yönetmek için iyi bir duygusal zekaya sahip olmak.

Dayanıklılığınızı nasıl artırabilirsiniz?

Bu noktaya kadar geldiyseniz, bunun nedeni büyük olasılıkla gelecekte daha iyi bir kurtarma kapasitesine sahip olmak için dayanıklılığınızı geliştirmek istemenizdir. Öyleyse, size aşağıda verdiğimiz tavsiyelere uymanız yeterlidir. Kendinizi suçlu ve aynı zamanda sorumlu hissettiren bu sürekli rahatsızlıktan farklı bir şekilde yaşamayı öğrenebilirsiniz.

En önemli şey, başınıza gelenlerle ve gerçekliğinizle göreceli olmayı ve daha objektif olmayı öğrenmektir. Kötümserliği ele geçirmekten vazgeçin ve beyninizi pozitif düşünme için eğitin. Üzgün ​​kalmak gerçekliğinizi değiştirmez, öte yandan olayları göreceleştirmek ve harekete geçmek durumu iyileştirecektir.

Sizin için önemli bir anlam taşıyan hayatınızın bir yorumunu oluşturmayı öğrenmelisiniz, Duygusal yararınız için öncelik verme, seçme ve ilerletme. Zaman alacak ve pratik yapacak, ancak gerçekten istiyorsan elde edebilirsin. Ayrıca şunları da aklınızda bulundurun:

• Hayata olumlu bakan aile ve arkadaşlardan oluşan bir destek ağına sahip olmak
• Duygusal düzeyde zor zamanlarda size yardımcı olacak iyi ve olumlu ilişkiler kurun
• Kendinizle ilgili olumlu bir görüşe sahip olun ve becerilerinize ve güçlü yönlerinize güvenin
• Gerçekçi planlara sahip olabilme
• Duygusal zekanız ve dürtü kontrolünüz üzerinde çalışın ve duygularınızı yönetin
• İletişim becerileriniz üzerinde çalışın
• Problem çözme becerisine sahip olmak
• Vücudunuzda hissettiğiniz olası somatizasyonları tanımlayın
• Aynı durumda olsalar bir arkadaşınıza ne söyleyeceğinizi düşünün
• Kısa ve uzun vadede hayatınızı iyileştirmek için harekete geçin
• Aynı durum için eylem alternatifleri yazın
• Normalde dürtüyle verdiğiniz kararları bilinçli olarak seçin
• Kendinize hata yapma izni verin ve sonra bu hatayı üstlenin ve ondan ders alın