Öğrencilerin dikkatine, çünkü bu makalede anlatılanlar sizi ilgilendiriyor!
Kısa süreli orta düzeyde egzersiz, hafızanın pekiştirilmesini iyileştirir sağlıklı yaşlı yetişkinlerde ve hafif bilişsel bozukluğu olanlarda. Bunlar, Irvine'deki California Üniversitesi'nde (UCI) bilim adamları tarafından yürütülen bir araştırmanın sonuçlarıydı.
Araştırma, uzun süreli bir egzersiz programının genel sağlık ve bilişsel işlev üzerindeki faydalarına odaklanmıştır. Ancak, UCI çalışması ilk inceleyen egzersizin hafıza üzerindeki anlık etkileri.
Çalışma, hafıza eksikliği olan ve olmayan 50 ila 85 yaş arasındaki insanları kapsıyordu. Onlara doğa ve hayvanların fotoğraflarını gösterdiler. Sonra 6 dakika boyunca sabit bir bisiklete bindirildiler ve maksimum kapasitelerinin% 70'i ile pedal çevirdiler.
Bir saat sonra, katılımcılara daha önce gösterilmiş olan resimleri hatırlayıp hatırlamadıklarını görmek için kısa bir sınav verildi. Sonuçlar, görülen görüntülerin hafızasında dikkate değer bir gelişme gösterdi. Hem sağlıklı yetişkinlerde hem de bilişsel sorunları olanlarda bu kısa süreli orta derecede fiziksel efor yaptıktan sonra. Bisiklet sürmemiş olan grup daha da kötüleşti.
Araştırmacılar artık egzersizin hafızayı geliştirdiği mekanizmayı daha iyi anlamaya odaklandılar. olası temel biyolojik faktörler nelerdir.
Araştırmacılar buna inanıyor hafıza gelişimi, norepinefrin salınımı ile ilişkili olabilir egzersiz yaptıktan sonra. Norepinefrin, hafıza modülasyonunda çok önemli bir rol oynadığı bilinen kimyasal bir habercidir.
Araştırmacılar, beyindeki norepinefrinin aktivitesini yansıtan bir biyobelirteç olan tükürük alfa-amilaz düzeylerinin, egzersizden sonra katılımcılarda önemli ölçüde arttığını bulmuşlardır. Bu ilişki özellikle güçlüydü hafıza bozukluğu olan kişilerde.
Yeni sonuçlar, hafızayı iyileştirmek için farmakolojik müdahalelere doğal ve nispeten güvenli bir alternatif sunuyor. Yaşlanan nüfusun artmasıyla, yaşam kalitesini iyileştirme ve zihinsel gerilemeyi önleme ihtiyacı her zamankinden daha önemli.