Doktorunuz sizinle ergonomi hakkında zaman zaman konuşmuş olabilir. Hem özel hayatınızda hem de iş hayatınızda iyi bir duruşa sahip olmak için bunu bilmek gerekir. Ama sadece duruşunuz için gerekli değil, Bu konu hakkında daha fazla bilgi edindiğinizde önemini anlayacaksınız.
Ergonomi, işyerlerini, ürünleri ve sistemleri, onları kullanan kişilere uyacak şekilde tasarlama veya düzenleme sürecidir. Çoğu insan ergonomiyi duymuş ve bunun koltuklarla veya otomobilin kontrollerinin ve aletlerinin tasarımıyla bir ilgisi olduğunu düşünüyor ve bu ... ama çok daha fazlası.
Ergonomi nedir
Ergonomi insanları içeren her şeyin tasarımı için geçerlidir: çalışma alanları, spor ve eğlence, sağlık ve güvenlik. İnsan yeteneklerini ve sınırlamalarını öğrenmeyi ve daha sonra bu öğrenmeyi insanların ürünler, sistemler ve ortamlarla etkileşimini iyileştirmek için uygulamayı amaçlayan bir bilim dalıdır.
Yaralanma veya hasar riskini en aza indirmek için çalışma alanlarını ve ortamları iyileştirmeyi hedefler. Teknolojiler değiştikçe, işe, dinlenmeye ve oyun oynamaya eriştiğimiz araçların vücudumuzun gereksinimleri için tasarlandığından emin olma ihtiyacı da değişiyor.
Ergonomi neden önemlidir?
İşyerinde kötü ergonominin maliyeti, işle ilgili yaralanmalar ve hastalıklarla eş anlamlıdır. Bel ağrısı, ofislerde, şantiyelerde ve en yüksek risk kategorisi olan tarımda çalışanları etkileyen dünyanın en yaygın mesleki engelidir.
Ergonomi güvenli, rahat ve üretken çalışma alanları yaratmayı hedefliyor vücut büyüklüğü, güç, beceri, hız, duyusal yetenekler (görme, işitme) ve hatta bireysel tutumlar dahil olmak üzere insan yeteneklerini ve sınırlamalarını bir çalışma alanının tasarımına dahil ederek.
Yaşlı popülasyonda ergonomi
Günümüz toplumunda dünya çapında yaşlıların sayısı her yıl artmaktadır, bu normal bir durumdur çünkü daha iyi bir yaşam kalitesi vardır ve insanlar daha uzun yaşama ve yaşlanmanın ve yaşlılığın en iyi şekilde tadını çıkarma fırsatına sahiptir.
Bununla, ekipman, hizmet ve sistemlerin yaşlanan nüfusun artan ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde tasarlanması gerekecektir., toplu taşıma, inşaat tesisleri ve yaşam alanlarına başvurmak.
Ergonomi nasıl çalışır?
Ergonomi, 50'da 1999. yıldönümünü kutlayan nispeten yeni bir bilim dalıdır, ancak mühendislik, fizyoloji ve psikoloji gibi diğer birçok eski ve daha köklü bilimsel alanda yürütülen araştırmalardan yararlanmaktadır. En iyi uygulama tasarımına ulaşmak için, ergonomistler çeşitli disiplinlerden veri ve teknikleri kullanır:
- Antropometri: vücut ölçüleri, şekilleri; popülasyonlar ve varyasyonlar
- Biyomekanik: kaslar, kaldıraçlar, kuvvetler, kuvvet
- Çevre fiziği: gürültü, ışık, ısı, soğuk, radyasyon, titreşim, vücut sistemleri: işitme, görme, duyumlar
- Uygulamalı psikoloji: yetenek, öğrenme, hatalar, farklılıklar
- Sosyal psikoloji: gruplar, iletişim, öğrenme, davranışlar
Kötü ergonomi riskleri
Kötü ergonomi, kötü tasarımla aynı şey değildir. Tasarımda ergonomi, dikkat gerektiren birçok faktörden yalnızca biridir. Ergonomi, estetik (bir ürünün nasıl göründüğü), pazar (insanların ne satın almak istediği) ve onu inşa etmek için kullanılan malzemelerin ve bileşenlerin kalitesini belirleyebilecek bütçe gibi diğer faktörlerle dengelenmelidir.
Zayıf ergonomi, çevre, görev ve ekipman arasındaki birlik eksikliğini tanımlar. Örneğin, dik bir yemek sandalyesi ergonomik olarak kabul edilmeyebilir, ancak doğru ortamda, seyrek kullanılan bir yemek odası gibi, işi mükemmel bir şekilde yapar. İnsanların uzun süre oturması gereken bir ofis ortamında, aynı tip sandalye bel desteği eksikliği ve sert, statik açısı nedeniyle sorunlara neden olabilir.
Yaygın ergonomik yaralanmalar
Şimdi size günlük yaşamlarında bunu dikkate almayan kişilerde en sık görülen ergonomik yaralanmaların hangileri olduğunu anlatacağız.
- Karpal tünel Sendromu. Omuzdan ellere uzanan meridyen siniri üzerindeki baskıdan kaynaklanır ve genellikle uzun süre fare ve klavye kullanımından kaynaklanır.
- Ganglion kistleri Derinin altında (genellikle bilekte) genellikle eklemin aşırı kullanımından kaynaklanan ve iltihaplanmaya yol açan bir yumru.
- Raynaud hastalığı. Vücudun bazı bölgelerinde bazen tekrarlayan hareketlerle tetiklenen sınırlı kanlanma ve uyuşma.
- Tendinit Genellikle tekrardan ve garip duruştan kaynaklanan eklem ağrısı veya şişmesi.
- Bel problemleri Uzun süre garip duruşlarda oturmak, kaldırmak, bükmek ve eğilmek neden olabilir veya daha da kötüleştirilebilir.
- Diğer kas-iskelet sistemi bozuklukları (MSD). Zamanla, kötü duruş ve iş istasyonu kurulumu kaslar, sinirler, kan damarları, bağlar ve tendonlarda sorunlara yol açabilir.
İyi ergonominin özellikleri ve türleri
Şimdi sizlere iyi ergonominin özellikleri ve türleri hakkında konuşacağız, böylece bu şekilde onu günlük yaşamınıza uygulayabilirsiniz. Böylece daha iyi bir vücut duruşuna sahip olabilirsiniz ve daha da önemlisi ... Ergonominin ne anlama geldiğini anlayacaksınız.
Hepimiz işte çok zaman harcadığımız için, işverenlerin iyi ergonomiyi teşvik etmesi önemlidir. Uygun ergonomik ekipman satın almak hayati bir ilk adım olsa da, hiçbir şekilde tek çözüm değildir. Daha ne, Bu sadece iş için değil, aynı zamanda kişisel ve günlük yaşamınız için de geçerlidir.
- Takım. Vücudunuzun her zaman iyi bir duruşa sahip olması için uygun bir çalışma ekipmanına ihtiyacınız var.
- İş istasyonu yapılandırması. İş istasyonunuzu kurmak, doğru ekipmana sahip olmak kadar önemlidir. Yapılandırma, ekipmanın kullanıcının ihtiyaçları için doğru yükseklik, açı ve mesafede konumlandırılmasıyla ilgilidir.
- Düzenli hareket. İşyerinde veya kişisel yaşamda daha fazla sağlık ve üretkenliğin anahtarı hareket etmek, ayakta durmak ve oturmak arasında mükemmel dengeyi bulmaktır. Örneğin, ideal olan, 20 dakika oturarak, sekiz dakikayı ayakta ve iki dakikayı hareket ettirmek veya esnetmek.
Güzel poz
İnsanlar genellikle iyi bir duruşun önemini hafife alırlar. Hepimiz düşme ve eğilme gibi kötü duruşun ağrılara, ağrılara ve yaralanmalara neden olabileceğini biliyoruz, ancak duruşun nasıl hissettiğimizi, düşündüğümüzü ve nasıl davrandığımızı da etkilediği bilinmektedir. Bir çalışma şunu buldu: İyi bir duruş, daha olumlu hissetmemize ve olumlu anıları daha kolay hatırlamamıza yardımcı olabilir.
Beden dili önemlidir - ayakta durduğumuzda veya dik oturduğumuzda kendimizi daha güvenli, güçlü ve uyanık hissederiz. Herhangi bir ergonomi sorusu için Vücudunuzda dengeyi bulmak için doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşabilirsiniz.