Esneklik - Nedir ve nasıl geliştirilir

Bugün, zor durumların üstesinden gelmekle ilgilenen tüm insanlara yardımcı olacak, büyük ilgi çeken psikolojik bir konudan bahsedeceğiz. Dayanıklılık Burada ne olduğu, ne işe yaradığı, nasıl uygulanacağı ve daha fazlası hakkında biraz konuşacağız.

Dayanıklılık nasıl tanımlanabilir?

Resilience tanımı yıllar içinde birkaç kez değiştirilmiş olsa da, insanların yaşadığımız zor durumlara olumlu bir şekilde adapte olmaları gerektiği söylenebilir. Daha ayrıntılı olarak, yeteneğidir. stresli problemlerle başa çıkmak bizi psikolojik olarak etkilemeden. Böylelikle, bizi zorluklara rağmen devam etmeye motive eden olumlu düşüncelerle dolu, daha sakin ve huzurlu bir hayat sürebiliriz.

Çoğu durumda, bahsedilen kelime kullanılmaz, bunun yerine "esnek süreçler”; çünkü bu, yüzleşmek ve uyum sağlamak için dikkate alınması gereken çok sayıda yönü içeren bir süreç olarak kabul edilir.

Bu kalitenin çoğu insan tarafından yaygın olarak uygulandığına dikkat etmek önemlidir, bu da "olağanüstü" olmadığı anlamına gelir. Bunun bir örneği, doğal afetler veya terörist saldırılardır; burada aynı ülke nüfusu, kendilerini ve yaşamlarını yeniden inşa etmek için bireysel ve ortak çaba sarf etmişlerdir.

Etkili faktörler

Resilience'ın gelişimini etkileyen ve daha sonra aynı kişiler tarafından geliştirilebilecek birkaç faktör veya boyut vardır. En göze çarpanlardan bazıları:

• Duygulara, dürtülere ve güçlü duygulara hakim olun.
• Var olduğu yerde aile içinde ve dışında iyi ilişkiler kurun sevgi, destek ve şefkat.
• Kendi planlarınızın adımlarını gerçekçi hedeflerle takip edebilmek.
• Hem iletişim kurmak hem de iletişim kurmak için el becerisi ve beceriler sorunları çözmek farklı türden.
• İyi bir özgüvene sahip olun, sahip olduklarına değer verin, olumlu olun ve hem yeteneklerine hem de güçlerine güvenin.

Esneklik türleri

Sektöre bağlı olarak birkaç türü vardır. Bahsettiğimiz psikolojik alan söz konusu olduğunda şunlardan söz edilebilir:

• Psikolojik olarak: makale boyunca geliştirdiğimiz.
• Organizasyonel dayanıklılık: Bu kapasitenin iş ortamında uygulanmasıdır. Planlarını tehlikeye atabilecek herhangi bir zorlukla yüzleşmenin yollarını arayan girişimciler tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır.
• Çocuklarda: Çocuklara ve ergenlere konunun hem evde hem de okulda öğretilmesi önerilir.

Dayanıklı insanların özellikleri

Bu yeteneği geliştirmeyi ve uygulamaya koymayı başaran insanlar, zorluklar karşısında duraksamalarına izin vermediği için çok daha mutludurlar. Ayrıca çok daha gerçekçi ve esnektirler. Bulabileceğimiz en önemli özellikler arasında:

• Onlar daha çok insan ne söylediklerinin ve yaptıklarının farkında, yeteneklerinin ve sınırlamalarının ne olduğunu bilirler. Kendi yararınıza kullanmanıza izin verdiği için öz farkındalık uygularlar.
• Önerilen hedeflere ulaşmak için yeteneklerine tamamen güvenirler; açıkçası benmerkezcilik olmadan gerçekçi bir şekilde düşünmek.
• Nasıl tanımlanacağını biliyorlar soruna neden olan faktörler Gelecekte görülmesini önlemek için.
• Zorluk olmamış gibi aynı sonucu beklemeden çözmenin bir yolunu arayan yaratıcı insanlardır. Bazen eşit derecede olumlu farklı sonuçlara sahip başka yollar bulmanız gerekir ve onlar bunu nasıl yapacaklarını bilirler.
• Çoğunluğu farkındalık uygularlar, özellikle onlara adanmış bir makalede daha önce bahsettiğimiz bir şey. Kısacası, herhangi bir durumdan nasıl yararlanacaklarını bilirler, hayattaki tüm küçük ayrıntıların tadını çıkarırlar ve şimdiyi nasıl yaşayacaklarını bilirler.
• Gerçekçi ve objektif olmasına rağmen, olumlu düşünceler her zaman hakimdir. Aynı zamanda kendilerini aynı şekilde düşünen insanlarla da çevrelerler; bu şekilde, herhangi bir engeli aşmalarına ve yenilgiyi deneyim kazanmanın bir yolu olarak görmelerine olanak tanıyan olumlu bir ortam yaratın.
• Değişiklikler söz konusu olduğunda esnektirler ve durumları kontrol etmeye veya zorlamaya çalışmazlar. Bazen hayatımızın her yönünü veya diğerlerini kontrol etmek isteriz; Başarısız olduğumuzda bizi kötü hissettiren bir şey. Ek olarak, birçok durumda gerekli olan değişiklikleri kabul etmelerine de izin verilir.
• Başkalarından destek istemekten korkmazlar. Hem çevrelerindeki insanların hem de farklı alanlardaki profesyonellerin kendilerine yardımcı olmaktan ve desteklerini göstermekten mutluluk duyacaklarını bilirler.

Dayanıklılık nasıl oluşturulur?

Arasında esneklik faydaları Daha fazla özgüven, daha az özeleştiri, iyimserlik, zorluklarla karşılaşma olasılığı, artan başarı olasılığı bulabiliriz ve onlar daha memnun ve sağlıklı insanlardır. Dolayısıyla bu yeteneği geliştirmek, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmenin anahtarıdır.

Doğduğumuz bir şey olmadığından, yaşam boyunca geliştiğimiz için, bazı insanlar onu geliştiremeyebilir. Bu nedenle, size kesinlikle çok yardımcı olacak bazı ipuçları vermek istiyoruz.

İyi ilişkiler kurmaya çalışın

Hem aile hem de arkadaşlarla iyi bir ilişkiye sahip olmak çok önemlidir. Ek olarak, diğerlerinin yanı sıra iş arkadaşları, tanıdıklar, ortaklarla da çalışır. Buradaki fikir, bahsettiğimiz gibi dirençli insanların büyük ölçüde sosyal yardıma bel bağlamasıdır; çünkü günün sonunda toplum fikri budur.

Geçmişten ders çıkarmak

Geçmişte meydana gelen sorunlarla boğuşamayız. Çoğumuz, önceki yıllarda meydana gelen durumlarla ilgili derin korkulara sahibiz. Bu nedenle, bunların üstesinden gelmeyi öğrenmeli, bu durumların bize bıraktığı deneyimlerden ders almalı ve öğrendiklerimizi geleceğimizi iyileştirmek için uygulamalıyız.

Karar vermeyi öğrenin

Hayat bunlara dayandığından, bir kişinin şüpheli olmaması ve nasıl karar vereceğini bilmesi önemlidir. Özellikle zor durumlardan bahsettiğimizde. Buradaki fikir, karar vermemizi etkileyebilecek olumsuz faktörleri kontrol etmeyi öğrenerek daha kolay hale getirmektir.

Kendinizi tanıyın ve kendinize iyi bakın

Kulağa garip gelse de, çok az insan kendini tanımak için zaman ayırır. Başkalarının kriterlerine ve toplumun oluşturduğu klişelere göre yaşarlar. Kendimizi tanımlamayı ve neyi sevdiğimizi, yeteneklerimizin ve zayıflıklarımızın neler olduğunu, neleri geliştirmemiz gerektiğini öğrenmek önemlidir.

Bunu bilerek, arzularınıza, isteklerinize, hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza dikkat etmeniz gerekeceğinden kendinize bakmak çok daha kolay olacaktır. Ayrıca sadece beslenme açısından değil ruhsal ve fiziksel olarak da daha sağlıklı bir yaşam sürmelisiniz (evet spor yapmak zorundasınız).