Ocak ayının ilk 21 günü için bu Yarışmaya hoş geldiniz. Her gün başarabileceğiniz yeni bir görev belirlerim. Bu 21 günün sonunda daha iyi hissedeceksin atanan görevleri rutininize dahil ederseniz.
Bugün seni bırakıyorum Görev numarası Oniki: Sosyalleşin.
Sosyal ilişki kurmanın birçok yolu vardır: Gönüllülük Onlardan biri. Ayrıca bir topluluğun parçası olabilirsiniz: Kilise, her Pazar Ayine gitmenin yanı sıra çok sayıda etkinlik sunan büyük bir topluluktur.
Benim şehrim Pamplona'da sözde var Halk Merkezleri: İçlerinde bilgisayar odaları, kütüphaneler, kafeteryalar, çocuk alanları, konferansların verildiği odalar bulunmaktadır. Bu yurttaşlık merkezlerinde organize ediyorlar her türlü aktivite: spor (bazılarının yüzme havuzu var), mutfak, ...
Ne yaparsan yap, insanlarla yap. Çok sayıda araştırmaya göre, paylaşılan aktiviteler fiziksel ve zihinsel sağlığınız için iyidir.
Sosyalleşmenin faydaları.
1) Bilgi sağlarlar: Başka bir kişiyle ilişki kurmak, ruhunuzu zenginleştiren ve hayatta size ilham verebilecek bir bilgi, deneyim ve tavsiye alışverişini içerir.
2) Duygusal destek: Bir sorunu güvendiğiniz bir kişiyle paylaşmak, içsel bir yükü hafifletmeye yardımcı olabilir.
3) Bir aidiyet duygusu sunarlar: Bu duygu sadece bir kişinin kimliğini güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda depresyon ve kaygıyı önlemeye ve bunların üstesinden gelmeye de yardımcı olur.
4) Zihinsel işleyişi iyileştirirler: Grup aktiviteleri, zihni aktif tutmaya ve ruh hali ile ilişkili beyin kimyasalı olan istenen serotonin seviyelerini korumaya yardımcı olur. Sosyal etkileşim eksikliği serotonin seviyelerini düşürür.
Gördüğünüz gibi sosyalleşmenin birçok faydası var. Bugünün görevi, önümüzdeki birkaç gün içinde sosyal hayatınızı biraz arttırmaktır. Nasıl daha iyi hissettiğini göreceksin.
Sizi önceki 11 görevle baş başa bırakıyorum:
1) Birinci Gün: Sekiz bardak su için
2) İkinci Gün: Günde 5 parça meyve yiyin
3) Üçüncü Gün: Bir yemek planı yapın
4) 4. Gün: Günde 8 saat uyuyun
5) 5. Gün: Başkalarını eleştirmeyin veya yargılamayın
6) 6. Gün: Her sabah erken kalkın
7) 7. Gün: Görevleri gözden geçirin ve güçlendirin
8) 8. Gün: Bir çeşit egzersiz yapın
10) 10. Gün: Gelecekteki Benliğinizle Konuşun
11) Onbir Gün: Değerlerinizi keşfedin