Hepimiz hayatımızın bir noktasında hayal kırıklığına uğradık. Yaygın bir duygudur ama tahammülü kolay değildir ve anlaşılmazsa insanların hayatlarını olumsuz etkileyebilir. Hayal kırıklığı, bir kişinin bir ihtiyacı veya arzuyu tatmin edemediği bir duygu olarak ortaya çıkar.. Bu olduğunda kişi kızabilir, endişeli veya çok olumsuz olabilir.
İnsanların hayal kırıklığının yaygın olduğunu varsayabilmeleri önemlidir, çünkü ne kadar istersen istersen her zaman istediğin her şeyi başaramazsın. İstediğiniz ile sahip olabileceğiniz şey arasındaki veya daha doğrusu ideal ile gerçek arasındaki tutarsızlığı kabul etmek gerekir. Sorun, deneyimler yoluyla olanlarda değil, kişinin bu koşulları alma biçiminde yatmaktadır.
Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans
Hem yetişkinler hem de çocuklar, hayal kırıklığına karşı düşük bir toleransa sahip olabilir. Aslında çocuklarda, küçükler kendilerine olanları isteyerek kabul edemedikleri zaman bu terimler hakkında konuşmak oldukça yaygındır. Sanki çocuklar sevmedikleri şeyleri doğuştan kabul etmek zorundadırlar ve eğer istemiyorlarsa, bunun nedeni hayal kırıklığına karşı düşük bir toleranslarıdır.
Yetişkin dünyasında, aşağı yukarı aynıdır, olan şey, dünyayı daha rasyonel bir şekilde algılamak için bir girişimde bulunulmasıdır, bu nedenle denekler her zaman hayal kırıklığına karşı düşük bir toleransa sahip olabileceklerini kabul etmek istemezler. çıkarlarının veya isteklerinin yerine getirilemeyeceğini kabul etmezler.
Bir kişi hayal kırıklığını olumsuz bir şekilde ifade ettiğinde ve bu duyguyu doğru şekilde yönlendirmediğinde, yani düşük hayal kırıklığı toleransı ortaya çıktığında. Bugün bu daha sık oluyor çünkü bizler dolaysızlık, tüketimcilik ve materyalizme alışkınız. Bu üç faktör bizi duygusal olarak birçok yönden etkisiz hale getiriyor.
Kaçırılmaya karşı toleransı düşük olan bir kişi, katı ve esnek olmayan bir zihne sahiptir ve yeterince iyi beklenmedikçe değişen koşullara iyi uyum sağlayamaz. Genellikle bu insanlar oldukça duygusal olarak acı çekerler. Yüksek beklentileri veya gerçekçi olmayan düşünceleri karşılanmadığında üzgün veya kızgın hissederler.
Hayal kırıklığının iyi tolere edilmediğine dair işaretler
Belki hayal kırıklığına iyi tahammül ettiğinizi düşünüyorsunuz ama gerçekten hoşlanmıyorsunuz ya da belki sizin veya tanıdığınız birinin hayal kırıklığına karşı düşük bir toleransa sahip olup olmadığını bilmek istiyorsunuz. Hayal kırıklığına karşı tolerans için gerçekten daha büyük bir kapasiteye sahip olup olamayacağınızı anlamanıza yardımcı olacak bazı özellikler veya işaretler vardır. Bu işaretlerden bazıları:
- Kendi duygularınızı anlamakta güçlük çekmek
- Başkalarının duygularını anlamakta güçlük çekmek
- Dürtüsellik
- Sabırsızlık
- Kendinden ve başkalarından talep etmek
- İhtiyaçlardan hemen kurtulmak istiyorlar
- Bir şey beklemek zorunda kalırlarsa sinirlenirler
- Yaşamdaki çatışmalar veya engeller karşısında anksiyete depresyonu geliştirebilirsiniz.
- Dünyanın merkezi olduklarını düşünüyorlar
- Ortası olmayan aşırılıkçı düşünce
- Zorluklar karşısında kolay hareket ettiler
- Duygusal manipülasyon
Nedenleri
Normalde, hayal kırıklığına karşı düşük tolerans veya tatmin edilmeyen arzular karşısında duygusal kontrol için yetersiz kapasite, çocukluktaki zayıf duygusal eğitim nedeniyle direnme eğilimindedir. Çocuklukta beklemeleri öğretilmediği veya çocukken istedikleri tüm kaprisleri aldıkları için de olabilir. Sorumluluklar öğretilmedi ve duygusal zeka üzerinde çalışılmadı. Başka olası nedenler de vardır:
- Mizaç
- Sosyal durumlar
- Kendinizi duygusal olarak ifade edememe
- Yetersiz öz kontrol
- Gerçekliğin çarpıtılması
- Sabırsızlık
Düşük tolerans hayal kırıklığıyla mücadele edin
Hayal kırıklığına karşı düşük toleransın işe yaraması gereken günlük hayatta bulabileceğiniz birçok örnek vardır, örneğin: Biri size yalan söylediğinde, sözler tutulmadığında, mutfakta bir felaket olduğunda, bir sınavda başarısız olduğunuzda, İstediğinizi bulamadığınızda, son dakikada planlarda değişiklik olduğunda, bir fırsatı kaçırdığınızda, bir restorandaki yemek kötü olduğunda vb. Liste sonsuz olabilir ...
Bazen, mümkün olandan daha aşırı durumlarda, bir profesyonel ile terapi yapılması gerekir. duygusal ve bilişsel stratejiler bulabilir hayal kırıklığı durumlarıyla daha iyi başa çıkabilmek için gerekli. Ancak probleminizin farkındaysanız ve hayal kırıklığına karşı toleransınızı kendi başınıza artırmak istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını aklınızda tutarak bunu yapabilirsiniz.
- Hepsi kafanın içinde. Arzularınızı ihtiyaçlarınızdan ayırmayı öğrenmelisiniz.
- Her zaman istediğiniz her şeye sahip olamayacağınızı kabul edin.
- Karşılanmamış bir ihtiyaca veya yerine getirilmemiş bir arzuya duygu patlamasıyla yanıt vermeyi bırakmak için duygusal beceriler, empati ve girişkenlik üzerinde çalışırlar.
- Başarısızlıktan korkmayı bırak
- Sabırla çalış
- Hayatta öğrenmek ve ilerlemek için hatalar yapmanız gerektiğini unutmayın.
- Stres zamanlarında meditasyon yapın ve iç sakinlik üzerinde çalışın.
- Duygusal dengenizi geliştirmek için gün içinde rahatlama anları bulun.
- Her gün basit kararlar verin.
- Günlük olarak başarmak için kendinize makul hedefler koyun.
- Bu hedeflere ulaşamazsanız rahatlamanıza odaklanın ve gelecekte bunları nasıl ele alabileceğinizi düşünün.
- Düşünme şeklinizi değiştirin, olumlu düşünme üzerinde çalışın!
- Ara sıra kendinize sorun: en kötü ne olabilir? nasıl çözebilirim?
Kendinizi hayal kırıklığıyla ilgili bir sorun yaşarken bulduysanız, bu sorunu mümkün olan en kısa sürede çözmeniz gerekir. Aksi takdirde, hem yakın kişisel ilişkilerinizle hem de profesyonel ilişkilerinizle ilgili sorunlar yaşamaya başlayabilirsiniz. Zorluklarla etkin bir şekilde mücadele etmeyi herkesin öğrenmesi gerekir, çalışma rahatlığı ve iç huzur.
Bu duygusal sorunu tedavi etmezseniz, daha kötüye gidebilir ve başka bozukluklarda veya hastalıklarda ve dürtüsel davranışlarda kendini gösterebilir. Bu anlamda, hayal kırıklığı ile kendi başınıza çalışamazsanız, size rehberlik edecek ve bunu başarmanız için gerekli yönergeleri verecek bir profesyonele gitmeniz çok önemlidir.