Dünyayı bir çocuk olarak gördüğünü hatırlıyor musun? Bir okyanus dalgasının korkunç büyüklüğünü veya en sevdiğiniz şekerlemeyi tatmanın coşkusunu hatırlıyor musunuz?
O anıları kaybetmek utanç verici olurdu. Bu yazıda, hafızanızı nasıl güçlendireceğiniz ve yaşlıyken bunamadan nasıl kaçınacağınızla ilgili bir dizi ipucu var:
1) Uykudan veya egzersizden mahrum kalmayın.
Bir sporcunun elinden gelenin en iyisini yapmak için dinlenme saatlerine ve besleyici bir diyete güvenmesi gibi, beyninizi iyi bir diyet ve diğer sağlıklı alışkanlıklarla besleyerek hatırlama yeteneğiniz de artar.
- Beyniniz ayrıca vücudunuzu çalıştırdığınızda da egzersiz yapar:
Bilgileri işleme ve hatırlama becerinizi geliştirin. Fiziksel egzersiz beyninize giden oksijeni artırır ve hafıza kaybına yol açan bozukluk riskini azaltır. Egzersiz yoluyla beyin hücrelerini korumak için doğru kimyasalları üretiyoruz:
"Fotoğrafik bir hafızam var ama onu açığa vurmak benim için zor." @Kızıl Baron
- Hafızanızı yastıkla geliştirin.
Uykusuz kaldığınızda beyin en iyi şekilde çalışamaz. Yaratıcılık, problem çözme yeteneği ve diğer düşünce süreçleri tehlikededir. Uykusuzluk, felaket için bir reçetedir ve bir fil hafızasına sahip olmak için büyük bir düşmandır, bu videoya göz atın:
2) Sosyalleşin ve eğlenin.
Belleği geliştirmenin en iyi yolunun ne olduğu sorulsaydı, bu seçeneklerden hangisini seçerdiniz?
a) Hobiler yapın ve satranç oynayın.
b) Arkadaşlarla dışarı çıkın.
c) Komik bir filmin keyfini çıkarın.
Elbette çoğumuz ilk seçeneğe bağlı kalırız. Bununla birlikte, çok sayıda çalışma, arkadaşlarla ve eğlenceyle dolu bir hayatın birçok bilişsel faydası olduğunu göstermektedir.
Şimdiye kadar bugünün makalesi. Yarın bu kapsamlı yazının ikinci bölümünü 3 ipucu ile daha yayınlayacağım.
bunu sevdim