Hipnoz, günümüzün en tartışmalı yöntemlerinden biridir. Ayrıca insanlar tarafından çok yanlış anlaşılan bir yöntemdir çünkü bir kişinin diğerini hipnoz durumuna sokabileceğinin doğru olamayacağına inanırlar. Bunun nedeni, günümüzde hipnoterapi hakkında, esas olarak insanların ne düşündüklerini gerçekten bilmeden fikirlerinden kaynaklanan birçok efsane olması nedeniyle olur.
Aslında hipnoz
Gerçekte, dizilerde veya filmlerde gördüğünüz hipnozun gerçek hayatla veya sağduyu ile hiçbir ilgisi yoktur. Klinik hipnoz, televizyon dışı amaçlarla kullanılan ciddi bir şeydir. Hipnoz, oldukça odaklanmış bir dikkat veya konsantrasyon halidir Bu, daha fazla öneri sağlayan aşırı rahatlama ile ilişkilidir.
Bir kişi hipnoz (hipnotik trans) durumundayken, diğer dış ve iç iletişim kanallarına açıktır. İnsanlara hipnotize edilirken verilen olumlu öneriler, kişi trans halinden çıktıktan ve artık hipnoz altında olmadığından sonra yürürlüğe girmesi amaçlandığından "hipnot sonrası telkinler" olarak bilinir.
Hipnoz altındaki kişilere verilen öneriler, prosedürün işlediği mekanizmanın önemli bir parçası gibi görünmektedir. Hipnoz altında birçok kişi doğrudan bir öneriyi kabul etmez veya yanıt vermezken, Öneriler, belki de psikolojik olarak değiştirilebilir davranışlar gibi önemli yönlerin sıklıkla filizlendiği ve köklendiği başka bir bilinç kanalı aracılığıyla akla geliyor gibi görünüyor.
Popüler inancın aksine, hipnoz altındaki insanlar kendilerini tamamen kontrol ederler ve normalde oldukça sakıncalı bulacakları hiçbir şeyi yapmazlar ... açık bir teatral bileşeni olan televizyon programlarında olduğu gibi.
Herkes hipnoza girmeye uygun değil
Tüm insanlar hipnotize edilemez. Aslında, işe yaraması için, bir kişinin bu sürece gönüllü olarak girmek istemesi ve ayrıca bir dereceye kadar hipnoz edilebilirliğe sahip olması gerekir. Tek seansta hipnotize edilmesi daha kolay olan insanlar bile sonuç alamazlar. İnsanlar, almak istedikleri önerileri pekiştirmek için farklı hipnotik prosedürlerden geçmelidir.
Hipnoz, genellikle daha iyi bir ruh haline sahip olmak, uykusuzluğun üstesinden gelmek, unutulmuş deneyimleri hatırlamak, daha önce yaşanan travmatik olayların acısını yenmeye çalışmak gibi farklı nedenlerle kullanılır.
Kendi kendine hipnozun faydalarını hissedebiliyor musun?
Kendi kendine hipnozun faydalarını şu anda evde deneyebilirsiniz. Sessiz bir yerde oturmanız, uzanmanız veya kendinizi rahat hissetmeniz gerekiyor. Sonra gözlerinizi kapatın ve birkaç kez derin nefes alın, yavaşça, her seferinde nasıl nefes aldığınızı ve nasıl nefes verdiğinizi hissedin.
Bu sizi hafif bir trans durumuna ve hoş bir rahatlamaya sokabilir. Daha sonra, bu durumdayken kendinize iyimser şeyler söylemeye başlamanız gerekecek (örneğin: 'Daha fazla egzersiz yapacağım' veya 'Projeyi iyi bitireceğim') ve bazı hoş olaylar hayal etmelisiniz. (Kendinizi daha ince bir bedenle veya işinizde daha başarılı görün '). Bunu her gün beş dakika yapmak bile sizin için faydalı olabilir.
Hipnoz Nasıl Çalışır?
Aşırı düşündürme, rahatlama ve yüksek hayal gücü ile karakterize edilen bir trans halidir. Aslında uyumak gibi değil, çünkü konu her zaman tetiktedir. Daha çok hayal kurmayla veya bir kitapta veya filmde "kaybolma" duygusuyla (akış veya akış durumu) karşılaştırılır. Tamamen farkındasınız, ancak çevrenizdeki uyarıcıların çoğunu kapatıyorsunuz. Kişi, neredeyse diğer düşünceleri dışarıda bırakacak şekilde, elindeki konuya yoğun bir şekilde odaklanır.
Hayali dünya gerçek görünüyor ve buna duygular dahil. Hayal edilenler korku, üzüntü, mutluluk yaratabilir veya bir şey sizi korkutursa veya şaşırtırsa sizi koltuğunuzdan sarsabilir. XNUMX. yüzyılın hipnotizma konusunda önde gelen uzmanı Milton Erickson, insanların kendilerini günlük olarak hipnotize ettiğini savundu. Ancak çoğu psikiyatrist, kasıtlı gevşeme ve konsantrasyon egzersizlerinin getirdiği trans durumuna odaklanır. Bu derin hipnoz, genellikle uyanıklık ve uyku arasındaki rahatlamış zihin durumuyla karşılaştırılır.
Geleneksel hipnozda, hipnozcunun önerilerini veya kendi fikirlerinizi gerçekmiş gibi ele alırsınız. Hipnoz uzmanı, dilinizin iki katına kadar şiştiğini söylerse, bu hissi ağzınızda hissedecek ve konuşmakta güçlük çekebilirsiniz. Bir çikolata shake yaptığını söylediğinde, sallamanın tadına bakacak ve ağzını ve boğazını soğutduğunu hissedeceksiniz. Size korktuğunuzu söylemek istiyorsa, panik hissedebilir veya terlemeye başlayabilirsiniz ... Televizyonda gördüğünüz kadar teatral olmadan.
Bu durumda, insanlar da oldukça önerilebilir. Ahlaki ve etik açıdan olsa da, bir hipnoz uzmanı asla yapmak istemediğiniz veya daha sonra son derece sorgulanabilir olduğunu düşündüğünüz bir şeyi hissettirmemeli, düşünmemeli veya yapmamalıdır.
Nasıl olur
Normalde hipnozda kişinin bilinçaltına ulaşılır. Genellikle sadece bilinçli kısma ulaşırsınız. Bilinçaltınız normalde, neredeyse siz farkına varmadan sizi olduğunuz kişi yapar. Pek çok durumda, eğer bunu fark ederseniz, rüyalarınızda nasıl tezahür ettiğini anlayacaksınız. Örneğin, konuştuğunuzda, davrandığınızda veya bir şeyi hatırlamak istediğinizde, bilinçli zihniniz bilinçaltı zihninizle çalışır, ikincisi siz bilmeseniz bile daima mevcuttur. Planları ve fikirleri toplar ve bunları bilinçli zihniyle uygular. Bir anda size yeni bir fikir geldiğinde, bunun nedeni zaten bilinçsizce süreç hakkında düşünmüş olmanızdır.
Bilinçaltınız da otomatik olarak yaptığınız her şeyle ilgilenir. Aktif olarak dakika dakika nefes alma adımlarında çalışmıyorsunuz; bilinçaltınız bunu yapar. Araba sürerken yaptığınız her küçük şeyi düşünmezsiniz, bilinçaltı zihninizde birçok küçük şey düşünülür. Bilinçaltınız ayrıca vücudunuzun aldığı fiziksel bilgileri de işler.
Kısacası, bilinçaltı zihniniz operasyonun arkasındaki gerçek beyindir: düşüncenizi kontrol eder ve ne yapacağınıza karar verir. Uyanık olduğunuzda, bilinçli zihniniz bu düşüncelerin çoğunu değerlendirmek, kararlar vermek ve belirli fikirleri eyleme geçirmek için çalışır. Aynı zamanda yeni bilgileri işler ve bilinçaltına iletir. Ama uyuduğunuzda, bilinçli zihin yoldan çekilir ve bilinçaltınız özgür bir saltanata sahip olur.
Psikiyatristler, hipnozun derin gevşeme ve odaklanma egzersizlerinin bilinçli zihni sakinleştirmeye ve bastırmaya çalıştığını ve böylece düşünce sürecinizde daha az aktif bir rol oynadığını teorize ederler. Bu durumda, hala neler olup bittiğinin farkındasınız, ancak bilinçli zihniniz bilinçaltı zihninizin arka koltuğuna oturuyor. Etkili bir şekilde, bu hipnozcu doğrudan bilinçaltıyla çalışacaktır. Sanki hipnoz süreci beyninizin içinde bir kontrol paneli açıyor.