Anksiyete hastalığa neden olabilir, ancak gönül rahatlığı onu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Meditasyonun bu kadar yararlı olmasının nedeni budur.
Seni burada bırakıyorum nefes almaya dayalı çok basit bir meditasyon:
1) Meditasyon pozisyonuna oturduktan sonra rahatlarız ve kendimizi yeterince motive ederiz: Gerçek bir refah yaratmaya hizmet edecek yaratıcı bir oturum olacağına dair özlemi hissedin.
2) Nefesi gözlemleyerek başlıyoruz.
Süreci kontrol etmeye çalışmadan havanın doğal olarak akmasına izin vererek normal nefes alırız. Dikkatimizi tutamayacak kadar tedirgin olursak veya dikkatimiz dağılırsa nefesimizi saymak yardımcı olabilir. 10'a kadar sayarız ... 1'den tekrar başlarız. Biraz sakinleşene kadar böyle.
3) Tekrar nefes alın ve nefesinizin havasıyla bunu gözünüzde canlandırın, rahatsızlıklarınızı ve nedenlerini, zararlı enerjisini, duyguları ve tutumları ve sonuçlarını bırakıyorsunuz.
Tüm bu yük, vücudunuzu uzayda kaybolan bir sis veya karanlık bir kirlilik olarak bırakır.
4) Yavaşça nefes almaya devam edin ve nefes alırken bunu hava ile hissedin iyileştirici bir ışık enerjisi emiyorsun uzaydan veya sizin için anlamı olan bir güç kaynağından gelir.
Işık tüm bedeninizi doldurur, onu arındırır ve uyumlu hale getirir ve tüm negatif enerji izlerini ortadan kaldırır, tıpkı ışığı açtığınızda karanlığın kaybolması gibi.
5) Sonunda bunu hissediyorsun bedeniniz ışığa dönüştü. Tüm sorunlar ve rahatsızlıklar tamamen ortadan kalktı ve bedeninizde ve zihninizde yaygın bir esenlik yaşarsınız.
Hayatınızın yeniden canlandığını ve pozitif enerjiyle dolu olduğunuzu hissedin.
6) Öldür genel bir tatmin duygusu ve bu deneyimin gerçeğe dönüşmesi ve sağlığınızı başkalarıyla paylaşabilmeniz arzusuyla.
Bu meditasyonun çok iyi olduğunu düşündüm, teşekkürler Teresa.