Çoğu insan yeterince uyuyamamanın kötü ruh hali gibi sonuçlar doğurduğunu biliyor, ancak son araştırmalar kiloyu da etkileyebileceği sonucuna varıyor. Almanya'daki Tübingen ve Lübeck Üniversiteleri ve İsveç'teki Uppsala Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, gösterir ki uykusuz kalan insanların aç olma olasılığı daha yüksektir.
Klinik araştırmalar gösteriyor ki, insanlar yeterince uyumadıktan sonra günde yaklaşık 300 ila 500 ekstra kalori tüketirler; bu nedenle dinlenme saatleri ile kilo alımı arasındaki ilişki incelenmiştir. Uykudan mahrum kaldığımızda, beyindeki ödül merkezlerimiz çok aktiftir, bu yüzden değerlendirme ve iyi yemek seçimleri yapma yeteneğimizi kaybederiz.
Araştırmaya liderlik eden Dr. Harrington, uyku ile kilo alımı arasındaki bağlantının ilk olarak hemşirelerle yapılan 1970 yılında yapılan bir çalışmada görüldüğünü belirtiyor. 70.000'den fazla hemşirenin katıldığı bu çalışmada, ne kadar az uyuduğu, vücut kitle indeksinin de o kadar yüksek olduğu görülmüş ve bu eğilimin çalışmanın 15 yıllık döneminde de devam ettiği görülmüştür.
Video «İyi uyku hijyeni nasıl elde edilir
Canberra Üniversitesi Uyku Kliniği direktörü Grant Willson, bir uzmana danışmayan uyku sorunları olan kişilerin hayatlarını önemli ölçüde riske attığını ekliyor. Saatte yaklaşık 12 hava yolu tıkanıklığı yaşayan 40 yaş üstü erkeklerin% 30'si erken ölüm riski altındadır. Saatte 15 blok olanların bile kalp hastalığı, felç veya bir araba kazasında ölme olasılığı üç kat daha fazladır.
Uyku güçlüğü sağlık açısından risk oluşturur. Bir profesyonel ile uygun bir tedaviye başladıktan sonra, düşünme yeteneğini ve dolayısıyla üretkenliği artıran daha fazla zihinsel netlik elde etmeye yardımcı olan dikkate değer bir gelişme yaşanır.
Işık kaynakları da uykusuzluğumuzun sorumlusuDr. Harrington'a göre, Ayrıca büyükbabalarımızdan ortalama iki saat daha az uyuduğumuzu söyledi. Melatonin uyku hormonumuzdur ve parlak ışık algılandığı anda yok olur. Sistemimizde yeterince melatonin yoksa veya beynimizden gelmedikçe, dinlenme anlarımızda ışık kaynaklarına maruz kalırsak uykuya dalmamız çok zor olacaktır.