Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, ortalama bir yetişkin gecede yedi saatten az uyuyor. Günümüzün telaşlı yaşam temposunda, altı ila yedi saat uyku kulağa oldukça iyi gelebilir. Ancak, Yedi saatlik uykuyla "çalışmanız", yatakta bir veya iki saat daha geçirirseniz kendinizi daha iyi hissetmeyeceğiniz ve daha fazlasını yapamayacağınız anlamına gelmez.
Uyku ihtiyaçları kişiden kişiye biraz farklılık gösterse de, çoğu sağlıklı yetişkinin en iyi şekilde çalışması için her gece yedi buçuk ila dokuz saat uykuya ihtiyacı vardır. Çocukların ve gençlerin daha fazlasına ihtiyacı var (aşağıdaki verilere bakın). Ve yaşlıların daha az uykuya ihtiyaç duydukları veya uyku ihtiyacının yaşla birlikte azaldığı efsanesine rağmen, yaşlı insanlar hala en az yedi buçuk ila sekiz saat uykuya ihtiyaç duyuyorlar. Bununla birlikte, yaşlı yetişkinler genellikle geceleri uyumakta güçlük çekerler ve gün içinde şekerleme yapmak boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir.
Yaşa göre ortalama uyku ihtiyacı
* 2 aylıktan yeni doğanlar: 12:18 - XNUMX:XNUMX
* 3 ay - 1 yaş: 14:15 - XNUMX:XNUMX
* 3-5 yaş: 11:13 - XNUMX:XNUMX
* 5-12 yaş: 10:11 - XNUMX:XNUMX
* 12 - 18 yaş: 8,5 - 10 saat
* Yetişkinler (18+): 7,5 - 9 saat