Gerçekliğin kabulü: öz disiplinin ilk ayağı

Öz disiplinin temellerinden biri, gerçekliğin kabul edilmesidir. Kabul, gerçekliği iyi ya da kötü olsun, doğru algıladığımız anlamına gelir.

Bu fikri biraz daha incelemeden önce, sizi Álex Kei'nin bu videoda disiplin hakkında bize ne anlattığını öğrenmeye davet ediyorum.

Álex Kei, çevrimiçi pazarlama işinde başarılı bir girişimci ve bu videoda bize daha disiplinli olmamız için 7 ipucu veriyor:

Bu gerçekliğin kabulü basit ve açık görünebilir, ancak pratikte son derece zordur. Hayatınızın belirli bir alanında herhangi bir kronik zorluk yaşıyorsanız, sorunun kökeninin gerçeği olduğu gibi kabul edememe olasılığı yüksektir.

Eğer öz disiplin seviyenizi bilinçli olarak fark etmediyseniz, bu alanda herhangi bir gelişme göstermeniz pek olası değildir. Ne kadar ağırlık kaldırabileceğine dair hiçbir fikri olmayan ve keyfi olarak bir eğitim rutini benimseyen hevesli bir vücut geliştirmeci hayal edin. Pratik olarak, seçilen ağırlıkların çok ağır veya çok hafif olacağı kesindir. Ağırlıklar çok ağırsa, kişi ağırlıkları kaldıramayacak ve bu nedenle kas büyümesi yaşamayacaktır. Ağırlıklar çok hafifse ve kişi onu kolayca kaldırırsa kas yapmaz.

Benzer şekilde, Öz disiplininizi artırmak istiyorsanız, mevcut seviyenizin ne olduğunu bilmelisiniz. Şu anda çok fazla öz disiplinin var mı? Sizin için hangi zorluklar kolay ve pratik olarak imkansız olan nedir?

Günlük öz disiplin

İşte şu anda nerede olduğunuzu düşünmenizi sağlayacak zorlukların bir listesi (belirli bir sırayla değil):

* Her gün duş alıyor musunuz?
* Her sabah aynı saatte kalkıyor musunuz?
* Fazla kilolu musunuz?
* Vazgeçmek isteyip de bırakamadığınız bir bağımlılığınız (kafein, nikotin, şeker vb.) Var mı?
* Eviniz temiz ve düzenli mi?
* Tipik bir günde ne kadar zaman kaybedersiniz?
* Birine söz verirseniz, yerine getirme olasılığınızın yüzdesi nedir?
* Kendinize bir söz verirseniz, yerine getirme olasılığınızın yüzdesi nedir?
* Bir gün oruç tutabilir misin?
* Bilgisayarınızda iyi organize edilmiş bir sabit diskiniz var mı?
* Ne sıklıkla egzersiz yaparsın?
* Net ve yazılı hedefleriniz var mı? Onlara ulaşmak için planlar yazdınız mı?
* İşinizi kaybettiyseniz, yeni bir iş bulmak için bir günde ne kadar zaman harcıyorsunuz ve bu düzeyde çaba ne kadar uzun süre devam etmek istiyorsunuz?
* Günde ne kadar TV izliyorsunuz? 30 gün televizyondan vazgeçebilir misin?
* Kendinizi şimdi nasıl görüyorsunuz: kıyafet, tuvalet vb.)?
* Sağlık faktörlerine göre yenecek yiyecekleri seçiyor musunuz?
* En son ne zaman bilinçli olarak yeni bir pozitif alışkanlık edindiniz veya kötü bir alışkanlığı ortadan kaldırdınız?
* Borcunuz var mı? Bu borçları bir yatırım mı yoksa hata mı olarak değerlendiriyorsunuz?
* Bana yarın ne yapacağını söyleyebilir misin?
* 1-10 arası bir ölçekte, genel öz disiplin seviyenizi nasıl derecelendirirsiniz?

Farklı egzersizlerle çalıştırılan farklı kas grupları olduğu gibi, öz disiplinin farklı alanları: disiplinli uyku, disiplinli beslenme, disiplinli çalışma alışkanlıkları, disiplinli iletişim vb. Hayatınızın her alanında disiplin oluşturmak için farklı egzersizler yapın.

Daha fazla öz disiplin nasıl elde edilir?

Tavsiyem, disiplininizin en zayıf olduğu bir alanı belirlemek, şu anda nerede olduğunuzu değerlendirmek, başlangıç ​​noktanızı kabul edip kabul etmek ve bu alanda gelişmek için bir program tasarlamaktır. Yapabileceğinizi bildiğiniz bazı basit egzersizlerle başlayın ve yavaş yavaş kendinize meydan okuyun.

Bir kası güçlendirirken yaptığınız gibi öz disiplinle ilerleyin. Örneğin, saat 10'da zar zor yataktan kalkabiliyorsanız, sabah 7: 00'de kalkmak istemek çok mantıklı değildir. Ama sabah 9: 45'te kalkabilir misin? Bu çok muhtemeldir. Ve bunu yaptıktan sonra, 9:30 veya 9: 15'e geçebilir misin? Evet tabi ki.

Disiplin seviyeniz hakkında bir inkar durumunda olduğunuzda, yanlış bir gerçeklik görüşüne hapsolursunuz. Yoksa çok karamsar mısın optimista yetenekleriniz hakkında. Ve kendi gücünü bilmeyen hevesli bir vücut geliştirmeci gibi, kötümser tarafta, sadece kolay ağırlıkları kaldıracak ve gerçekten kaldırabileceği ve onu daha güçlü kılacak ağır olanlardan kaçınacaktır. İyimser tarafta, sizin için çok ağır olan ağırlıkları kaldırmaya devam edeceksiniz ve kesinlikle pes edeceksiniz veya kendinizi daha fazla zorlamaya çalışacaksınız; Hiçbir seçenek sizi daha güçlü yapmaz.

El başarı Öz disiplininizi aşamalı olarak geliştirirseniz, önümüzdeki 5-10 yıl içinde kişisel, aile, sosyal ve finansal sizi bekliyor. Kolay olmayacak ama buna değecek. İlk adım, kendinizi iyi hissedip hissetmeseniz de, şu anda nerede olduğunuzu açıkça kabul etmektir. Şu anda nerede olduğunuzu kabul edene kadar güçlenemeyeceksiniz.

Bu gönderi, öz disiplin konulu 6 makalelik bir dizinin ikinci bölümüdür: Bölüm 1 | bölüm 2 | Bölüm 3 | Bölüm 4 | Bölüm 5 | Parte 6