Catharsis: Nereden geldiğini ve gerçek anlamını biliyor musunuz?

İnsan, yaşamı boyunca yörüngesi boyunca her türlü koşula, duruma, insana, yere, ortama maruz kalır. Doğası gereği etkileşime girer ve çok şey aldığı bir ortamda ve her yerden, çöktüğü bir zamanın geldiği bir ortamda gelişir. Huzurunu bozan, normal ve sağlıklı bir yaşamın gelişmesini engelleyen tüm bu duygu ve duyguları boşaltmaya yardımcı olacak bir alternatif aramak gerektiği bir şekilde doymuştur. Yıllardır birçok insanı etkileyen bu tür duygusal durumlara çözüm bulmak için çalışmalar yapılıyor, psikoloji alanında büyük gelişmeler buluyor, bunu keşfederken zihni arındırmanın yolları var Bu yazıda değerlendirilecek bir dizi teknikle.

Katarsis nedir?

Katarsis kelimesi yunanca geliyor katarsis bu, arıtma veya tasfiye anlamına gelir. Psikoloji ve psikiyatri alanında, kişilere bilinçli veya bilinçsiz olarak, onları temizlemek, tüm suçluluk, ıstırap, acı, hayal kırıklığı, pişmanlık veya endişe duygularından kurtulmak amacıyla uygulanan bir prosedür olarak bilinir. kısaca, ruhu tüketen duygular. Bu prosedür sayesinde kişiler üzüntülerini giderebilir ve yarattığı ağırlık ve stresten duygusal olarak kendilerini kurtarabilirler.

Katarsis tarihi

Katarsis terimi eski Yunanistan'da doğmuştur. Aristo ona, merhamet ve korku deneyimleriyle duygusal, bedensel ve ruhsal arınmanın tanımını verdiğinde. Dahil ettiğim filozof, şiirselliği eski trajediSahnelere yerleştirilen kahramanların genellikle ölümcül bir sonu olan trajik durumlara maruz kaldığı teatral bir edebi eserden başka bir şey değildi.

Filmin seyrinde korku, nefret, kıskançlık, üzüntü, merhamet ve sevgi duygularını net bir şekilde ifade ettiklerinde, sunumların izleyiciye hizmet etmesi ve bu eylemlerin yarattığı, karakterlerle özdeşleşmiş hissettirdiği sonuçları görmesi amacıyla ve Herhangi bir uygunsuz eylemde bulunmadan ortaya çıkardıkları sonuçların korkusunu algılarlar, böylece kendilerini daha iyi anlayabilirler ve kahramanları bu ölümcül hedeflere götüren eylemleri tekrarlamaktan kaçınabilirler.

Bu edebi katarlar aşağıdaki örneklerle gösterilebilir:

• Bu korku hissi Bir kitap okurken veya film izlerken ortaya çıkabilecek şefkat, yanılsama, neşe, üzüntü veya aşk. Kurgudaki karakterler için hissedilen empati.
• Kahraman acı çektiğinde veya galip geldiğinde, ortaya çıkan tüm bu duygular bir katarsis örneğidir.

Daha sonra terim, hipnoz uygulama ve hastayı geçmişte travmaya neden olan olayları yeniden yaşamaya maruz bırakmayı ve böylece hastayı serbest bırakmayı içeren katartik yöntem olarak adlandıran psikanalistler Josef Breuer ve Sigmund Freu tarafından yeniden ele alındı. incitmeye ve hayal kırıklığına neden olan bastırılmış duygular ve duygular.   

Terapötik tedavi tekniği de uygulandı, psikolog sorular aracılığıyla travmaların kökenine ulaşmaya çalıştı ve böylece Duruma kalıcı olarak çare bulmaya çalıştı, böylece hastalar terapiden konuşma yeteneği ile ayrıldılar. konuyu sorunsuz bir şekilde anlatırken, herhangi bir acı, pişmanlık veya üzüntü hissetmediklerini, böylece bastırılmış duyguları salıvererek ve arzu edilen iç huzuru sağlayarak travmanın bütünüyle üstesinden geldiklerini kanıtlamışlardır. Her iki teknik de bugün hala uygulanmaktadır.

Katarsis işlemi nasıl yapılır?

Başlamadan önce, her insanın birbirinden tamamen farklı, kendine özgü sorunları ve ihtiyaçları olan ve bireysel olarak ele alınması gereken bir dünya olduğu unutulmamalıdır. Dolayısıyla uygulanacak prosedür farklıdır ve kişiliğe, zevklere ve ihtiyaçlara uyum sağlar.

Tercihlere bağlı olarak, çeşitli katarsis alternatifleri var  duyguların tedavisini başlatmak ve ruhun özgürleşmesini sağlamak için kullanılabilir. Oldukça basit süreçlerdir, ne kadar karmaşık görünse de, iyileştirme niyetiniz olduğu sürece her yerde yapılabilir. İşte en kullanışlı tekniklerden bazıları.

• Kiminle konuşacağınızı bulun: İster arkadaş, ister aile üyesi veya profesyonel olun, vücudunuzdaki fazla enerjiyi boşaltmanın en etkili yollarından biri havalandırmaktır. Kaygıları paylaşmak, yükün daha az ve daha kolay ele alınmasına yardımcı olur, vücudu stresten kurtarır, hafif alındığında bile sağlığa çok zararlı olabilecek sessiz bir hastalıktır, baş ağrısı, anemi, duygudurum dalgalanmaları, kilo kaybı gibi hastalıklara neden olur, uykusuzluk ve daha şiddetli vakalarda kansere ve daha sonra ölüme neden olabilir.
• Egzersiz yapmak veya spor yapmak: Epinefrin olarak da bilinen adrenalin hormonunu harekete geçiren ve salgılandığında kalp atış hızını artıran, vücudun gerginliğini gidermeye yardımcı olan bir uyarı hissi ve gücü sağlayan adrenalin hormonunu harekete geçirir.
• Sanatsal faaliyetler: şarkı söylemek, dans etmek veya oyunculuk yapmak gibi rahatlama veya yoga gibi meditasyon egzersizleri, kendinizi ifade etmek, gerginliği gidermek ve bu şekilde endişelerinizi geride bırakmak, zevk ve içsel bir duruma ulaşmak için mükemmel bir alternatiftir. Barış.
• Mizah: neşe, eğlence, rekreasyon ve eğlence. Gülmenin yollarını bulun. Kahkaha tedavisinin, endişe ve hayal kırıklıklarından kurtulmanın en kolay ve en etkili yollarından biri olduğu keşfedildi.