İç dilimizin içimizde büyük bir gücü vardır ve insanların çoğu zaman unuttuğu şey, bu dilin bizim tarafımızdan düzenlenmiş olmasıdır. Elimizde, birçok durumda israf ettiğimiz büyük bir güç ve güçlenme var. Bazen bu güç korku yüzünden, bizi tehdit eden durumlarla yüzleşmek istemediğimiz için veya eylemlerimizin kontrolünü kaybetmekten korktuğumuz için boşa harcanır.
Belirli bir zamanda belirli bir görevi nasıl yerine getireceğinizi bilmediğinizde, ancak bunu sessiz bir ortamda gerçekleştirebildiğinizde, muhtemelen kendi içinde bir hayal kırıklığı hissi yaşamışsınızdır. Bu olduğunda, o belirli göreve yönelik motivasyon eksikliği ortaya çıkar ve kendinizi kötü veya belirsiz hissetmenize neden olan sorunlardan kaçınmak istemenin yarattığı endişe ortaya çıkar. Tüm bunlar sizi kişisel olarak etkileyebilir.
Nedir ve kendi kendine eğitim tekniğinin nasıl uygulanacağı
Bir tekniğin işe yaraması için bilindiği gibi, sık sık yapılması ve tatbik edilmesi gerekir, aksi takdirde sizin için herhangi bir faydası olmayacak olması muhtemeldir. Kendi kendine eğitim veya kendi kendine talimat tekniği, sizin için karmaşık durumlarla yüzleşmenize, kendinizi kontrol etmenize ve böylece öz saygınızı ve kişisel potansiyelinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
Size yönlendirilen bir konuşmanın yapılmasından oluşur. Kendinizi, tehdit edici olarak hissettiğiniz durum öncesinde, sırasında ve sonrasında. Bunu bilinçli bir şekilde yapmazsanız, iç konuşmanızın olumsuz ve etkisiz olması muhtemeldir, bu da öz saygınıza zarar verir. Durumu görmek için iç konuşmanızı bilinçli bir şekilde yönlendirmeli ve soruna karşı tutumunuzu veya yeteneklerinizi değiştirmelisiniz. sonuç ne olursa olsun bir meydan okuma ve bir öğrenme fırsatı olarak. Bunun sizin için bir tehlike veya tehdit olduğu düşüncesini bir kenara bırakmalısınız.
Sizin için olumsuz olduğunu düşündüğünüz bir durumla yüzleşmek zorunda kalırsanız, Kendinize talimatlar vermeli ve davranışınıza rehberlik etmeli ve böylece durumla mümkün olan en iyi şekilde yüzleşmelisiniz. olumlu ve motive edici iç dil kullanmak. Sizi işleri en iyi şekilde yapmaya teşvik eden kişi olmalısınız! Bazı kendi kendine talimat örnekleri şunlardır:
- Bütün bunlar geçecek
- Devam et, doğru yoldasın
- Ona kadar sayın ve sakinleşin, sonra çözümü bulun
- Rahatla, alacaksın ama çok hızlı gitmek istemiyorsun
- Bir hata yaptın ve bu iyi, bundan ne öğrendin?
- Diğer zamanlarda daha kötü durumlardan iyi çıktın
- Bundan ne öğrenebilirim?
- Ne kadar çok pratik yaparsam o kadar iyi sonuçlar alacağım
- Bu işe yaramazsa, sonuçlarını analiz edip başka bir zaman iyileştirmeye çalışırım.
- Şu anda ustalaşamıyorum ama elde edebilirim
Bu teknikten en iyi şekilde yararlanmanın bir yolu, bu motivasyonel ve öz-öğretici ifadeleri küçük kartlara yazmak ve her zaman yanınızda bulundurmaktır. Böylelikle ihtiyaç duyduğunuz her an, size en uygun olanı belirli bir zamanda seçebilir ve bu şekilde neye ihtiyacınız olduğunu bu şekilde kendinize söyleyebilirsiniz.. Performansınızı ve düşünme tarzınızı iyileştirmek için kendinize olumlu talimatlar vererek zihninizi ve tutumunuzu şekillendireceksiniz. Kendinize ne kadar çok şey söylerseniz, onları o kadar çabuk içselleştirirsiniz ve daha iyi ruhlarla ve daha güçlü bir özgüvenle daha iyi hissetmeye o kadar çabuk başlarsınız.
Kendi kendine eğitim tekniğinin önemli aşamaları veya anları
Kendi kendine eğitim tekniğine başlamak için başınıza gelenlerin farkında olmanız gereken üç ana aşama veya an vardır. Bu şekilde onu uygulamaya koyabilir ve zihninizi daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olacak olumlu düşüncelerle çevreleyebilirsiniz.
İlk aşama veya an: duygu başlar
Stresli duruma başlamadan önce hisler veya hisler yaşamaya başlayabilirsiniz. Bu olduğunda, bu duyguları bir öz denetim planını uygulamaya başlamak, yani kendi kendine eğitim tekniğini uygulamaya koymak için uyarı işareti. Hedefleriniz hakkında düşünmelisiniz: olumlu düşüncelerle duygusal olarak daha iyi olmak. Örneğin: 'Yarın 300 kişinin önünde konferansım var. Beni zorlamasınlar diye sinirlerimi kontrol etmeliyim. '
İkinci aşama veya an: durumdan önce ve durum sırasında
Bu, nasıl yapılır aşamasıdır. Kendi kendini kontrol planına talimatların tekniği ile başlaman gerekecek. Dahili olarak alıntı yapmanız gerekecek olumlu yorumlarla (önceden hazırlanmış) yönlendirilmelisiniz. Bunları kartona, bir deftere veya o sırada hatırlamak istediğiniz her şeye yazmış olabilirsiniz. Örneğin (durumdan önce): 'Birkaç nefes alacağım ve 10'a kadar sayacağım, böylece sakinleşeceğim.' (Durum sırasında): 'Kontrol bende, yapıyorum, yapıyorum', 'Hata yaparsam normaldir, düzelteceğim ve onlardan öğreneceğim'.
Üçüncü aşama veya an: durumdan sonra
Durumla yüzleştiğiniz için kendinizi övmeniz ve hatta bunun için kendinizi ödüllendirmeniz gerekecek. Örneğin: 'Başardım, başardım', 'Öğrenme fırsatım oldu ama beklediğim kadar iyi gitmedim, iyi yaptım', 'En azından başardım. denemek'.
Normalde insanlar kendimizle konuştuğumuzda, bunu bilinçsiz bir iç iletişim biçimi olduğu için yaptığımızı fark etmeyiz. Ama iç diyaloğa dikkat etmek gerekiyor, gün içinde en çok konuştuğumuz insanlarız! Ek olarak kendimize söylediklerimiz, başkalarının bize söylediklerinden daha önemlidir.
Bütün gün kulağında birinin ne kadar işe yaramaz olduğunu söylediğini hayal edebiliyor musun? Sinir bozucu ve üzücü olurdu! Bunun yerine, bir kişinin size başarabileceğinizi, başarısız olmanızın önemli olmadığını, gerçekten hayati olan şeyin denemeniz, çaba göstermeniz olduğunu söylemesi ... çok daha motive edici olur! Ancak, tüm bunları söyleyen ve bunun ruh halinizi ve genel olarak duygusal sağlığınızı gerçekten etkileyeceğini unutmamalısınız ... Sen! Hedeflerinize ulaşmak için daha uygun bir başkası için düşüncelerinizi değiştirmeye bugün başlayacak mısınız?