Konsantre olmakta iyi olmadığınızı veya dikkatiniz kolayca dağıldığı için konsantrasyonunuzun asla iyi olamayacağını. Hiçbir şey gerçeklikten daha uzak değildir, üzerinize düşeni yaparsanız konsantrasyonunuz muhteşem olabilir. Zihin bir kas gibidir ve çalışması için günlük egzersiz yapmanız gerekir.
Bu nedenle, bugün size iyi olmadığını düşündüğünüz konsantrasyonu geliştirmek için bazı ipuçları vermek istiyoruz, böylece bunun iyi olmadığını anlıyorsunuz. Tabii ki, olması için, üzerinize düşeni yapmanız önemli ... Çünkü ancak bu şekilde iyi sonuçlar elde edeceksiniz. Başlamak ister misin? Bu ipuçlarını kaçırmayın!
Konsantrasyonla dikkati koruyun
Dikkati sürdürmek, iç dünyamızı, hedeflerimizle en alakalı düşünceler, motivasyonlar ve duygular beynimizde öncelikli olacak şekilde inşa etmemize olanak tanır. Dikkati sürdürme yeteneği erken yaşta başlar ve bir kişinin hayatı boyunca başarıya katkıda bulunur.
Çocukluk ve ergenlik dönemindeki çeşitli faktörler beceri gelişimini iyileştirebilir veya bozabilir Uzun süreler boyunca odaklanmanıza izin verir. Bebekler, dikkatlerini nereye odaklayacakları konusunda ebeveyn rehberliği ararlarken, bir göreve odaklanıp devam edebilen okul öncesi çocukların üniversiteyi tamamlama olasılığı yüzde 50 daha yüksektir.
İleri görüşlü okul öncesi ve okul öncesi çocuklar genellikle dikkat etmekte zorlanırlar, bu, okulda geri kalma riskinizi artırabilir. Gençlerde, ağır alkol kullanımının, organizasyon ve planlama da dahil olmak üzere üst düzey düşünme ile bağlantılı olan beynin ön bölgelerindeki normal beyin büyümesini bozduğu düşünülmektedir.
Bu nedenle aşırı alkol tüketimi, bir gencin okulda ve sporda performans gösterme becerisini etkileyebilir ve bu etkiler uzun süreli olabilir. Eğitim, sosyal ve işle ilgili dikkat dağıtıcı unsurlardan bağımsız olarak, atabileceğiniz bazı adımlar vardır. görevleri tamamlamak için beyin ve kanal konsantrasyonundan en iyi şekilde yararlanmak.
Konsantrasyon nasıl hızlı bir şekilde artırılır
Daha sonra, konsantrasyonunuzu hızla ama hepsinden öte etkili bir şekilde geliştirmek için size bazı stratejiler ve ipuçları vereceğiz. Detayları kaybetmeyin!
Her seferinde yalnızca bir şey yapın
Başarılacak pek çok şey varken, çoklu görevin sorunlarınız için en iyi çözüm olduğunu düşünmek mümkündür, ancak hiçbir şey gerçeklerden daha fazla olamaz. Bir seferde birden fazla görevin üstesinden gelmede daha etkili ve verimli olacakmışız gibi görünse de, aslında işleri daha da kötüleştiriyor. Aynı anda birden fazla görevi yapmaya çalışmak, odaklanmayı sürdürmek için ideal bir seçenek değildir.
Aslında beynimiz aslında çoklu görev yapamaz, sadece görevleri hızla değiştirir. Bu, görevleri her değiştirdiğimizde, sürecin beyinde durduğu ve yeniden başladığı anlamına gelir. Bu nedenle, Odaklanmayı sürdürmek için, her seferinde yalnızca bir şey yapsanız iyi olur.
Bildirimleri kapat
Bildirimler, etrafınızdaki dünya hakkında bilgi sahibi olmanın harika bir yoludur. Birçoğumuz sayısız uygulamada oturum açtık ve yeni bilgiler söz konusu olduğunda karanlıkta kalmamak için çok sayıda grup sohbetine katılıyoruz. İster küresel bir haber flaşı, ister arkadaşlarımızdan birinin başına gelen bir şey.
Ancak sürekli biriken bildirim sesleri dikkat dağıtıcı olabilir. İşyerinde konsantrasyonu nasıl artıracağınıza ve dikkatinizi nasıl keskinleştireceğinize dair en iyi bahsiniz, tüm bildirimlerinizi kapatmaktır. Bu, telefonunuzu, tabletinizi veya konsantrasyonunuzu dağıtabilecek diğer cihazları içerir. Arkadaşlarınızın veya ailenizin acil bir durumda size ulaşamayacağından endişeleniyorsanız, acilse sizi aramalarını söyleyin.
Konsantrasyonunuzu adım adım artırın
"Pomodoro Tekniği" denen bir teknik var ki, konsantrasyonunuzu neredeyse siz farkına bile varmadan geliştirmenize yardımcı olacak. 1980'lerde Francesco Cirillo tarafından yaratılan bir zaman yönetimi felsefesidir. Teknik, sizi ertelemeye düşmekten alıkoymayı ve artımlı bir görev yönetimi yöntemiyle sizi optimum odaklanma ile donatmayı amaçlamaktadır. Buradaki fikir, görevleriniz üzerinde 25 dakika çalışmanız ve sonra beş dakika ara verin. Bu bir pomodoro olarak kabul edilir.
Bu işlemi 4 kez tekrarlayın (100 dakika çalışma ve 15 dakika dinlenme) ve ardından dinlenme süresini 15'ten 20 dakikaya çıkarın. Düzenli molalar vermek zihninizi taze tutabilir ve dikkatinizi daha keskin hale getirebilir. Tamamladığınız her pomodoro için bir "X" işaretleyerek ve ertelemek istediğiniz sayıyı kaydederek ilerlemenizi takip etmeniz önerilir. Bu şekilde gelişiminizi karşılaştırabilir ve Bunun sizin için işe yarayıp yaramadığına veya sizin için daha uygun başka bir teknik bulmanız gerekip gerekmediğine bakın.
Dikkat dağıtıcı şeylerin bir listesini tutun
Parmak uçlarımızda bulunan internet ve arama motorları sayesinde, çalışırken aklınıza gelen sorulara boyun eğmek çok kolay. Dikkat dağıtıcı şeylerin bir listesini tutmak, herhangi bir dürtüyü koparmaktan uzak tutmaya yardımcı olabilir.
Dikkat dağıtma listesi, çalışırken aklınızdan geçen ilgisiz soruları, düşünceleri ve fikirleri yazdığınız bir listedir. Ödevini bitirdiğinde veya ara verme şansın olduğunda, Bu soruların cevaplarını arayabilir veya sahip olduğunuz düşünceleri ve fikirleri inceleyebilirsiniz.
Bu liste, dikkat dağınıklığına karşı bir engel görevi görür. Çalışırken kafanızı dolduran, iş akışınızı ve konsantrasyonunuzu kesintiye uğratan şeylerin cevaplarını yazarak aramak yerine düşünceleriniz unutulmayacak ve daha sonra harekete geçebileceğinizi zihninizin arkasında bilirsiniz. .
El yazısı
Bugün, söz konusu yazılı iletişim olduğunda, dijital rotaya gitmek, kalemle bir şeyler yazmayı gölgede bıraktı. Fakat Alfabedeki harfleri yazmak kadar basit bir şey bile konsantrasyonunuzu artırmanıza yardımcı olabilir.
El yazısının hafızayı ve öğrenme becerilerini geliştirdiği bilinmektedir. Bir düşünün, bir şey yazarken, elinizdeki göreve odaklanmanızı gerektirir. Konsantre olmalısın Sonunda cümle haline gelen sözcükler haline gelirken harflerin oluşturulmasında.
Bu nedenle, bir dahaki sefere hatırlamanız gereken önemli bir şey olduğunda, bunu çevrimiçi bir belgeye veya dijital planlayıcınıza yazmak yerine yapışkan bir not üzerine yazmayı seçin.