Meditasyon üzerine ne kadar çok araştırma yaparsam, o kadar çok şaşırıyorum. Zihinsel ve fiziksel sağlıkta kazanmak istiyorsak, günümüzde benimseyebileceğimiz en iyi alışkanlıktır. Vücudumuz için en eksiksiz ve faydalı zihinsel uygulamadır: bir buz bloğu gibi donmanıza izin verebilir, sıcak kömürlerin üzerinde "etkileri" altında yürüyebilir, uyumadan uyuyabilirsiniz, ...
Şimdi, yeni araştırma meditasyona yeni bir fayda keşfetti: meditasyon beyninizi büyütür.
Meditasyonun beynimiz üzerindeki fiziksel etkisi
Harvard araştırmacıları şunu göstermiştir: düzenli meditasyon serebral korteksi kalınlaştırır. Genel olarak, serebral korteks biz yaşlandıkça incelir, ancak bu gri madde alanı meditasyon yapanlarda yaşla birlikte kalınlaşır. Diğer faydalar
Çalışma 20 deneyimli meditasyoncu içeriyordu ve beyinleri hayatlarında hiç meditasyon yapmamış 15 kişiyle karşılaştırıldı. Beyin taraması sırasında meditasyon yapanlar meditasyon yaptı ve meditasyon yapmayanlar istediklerini düşündüler.
Tüm katılımcılar yetişkinlerdi ve çok çeşitli mesleklerden geliyorlardı (aslında meditasyon veya yoga öğretmeni olan 4 meditasyoncu hariç).
Taramalar, Günde ortalama 40 dakika meditasyon yapan gri cevher kalınlığında bir artış gösterdi meditasyon yapmayanlara kıyasla. Uzun yıllardır meditasyon yapanların beyin yapısında daha büyük değişiklikler gösterdiği unutulmamalıdır ki bu da gri cevherdeki artışın sebebinin meditasyon olduğunu düşündürmektedir. Meditasyonun sizde neden olduğu diğer değişiklikler
Kalınlaşma 0,01016 ile 0,2032 santimetre arasındadır.maalesef kurşun geçirmez bir beyin serebrosuna sahip olmayacaksınız. Ancak meditasyon yapanlarla yapmayanlar arasındaki fark önemliydi. Bu değişikliğin bir meditasyon yapanın sağlığını nasıl etkileyebileceğini incelemek için daha fazla çalışma planlanmaktadır. Bu arada şu iki makaleyi okuyarak meditasyon pratiğine başlayabilirsiniz: Meditasyon için temel ilkeler y 6 farklı meditasyon yöntemi
Meditasyonun zamanla serebral korteksin incelmesini önlemenin nedeni hala bilinmemektedir, ancak meditasyon beynin yaşlanmasını tersine çevirir yani kendine sormalısın her gün meditasyon yapmak.
Araştırmacılar, keşişlerin ve yogilerin yaşlandıkça geri kalanımızla aynı hastalıklardan muzdarip olduklarını belirtiyorlar, ancak artan dikkat süresi ve hafıza böylece bilinçli bir yaşlılığın tadını çıkaracaklar. Fuente
Başlıklı bir video ile baş başa bırakıyorum «Bir anda nasıl meditasyon yapılır?»:
Daniel .... sana bir şey sormak istiyorum