Araştırmacılar, düzenli meditasyonun kaygı, ağrı ve stresi hafifletebileceğini keşfettiler.
Bu çalışmaya ABD'den 3500 kişi katılmış ve meditasyonun, geleneksel antidepresanlarla aynı şekilde depresyon semptomlarını hafiflettiği sonucuna varılmıştır.
El mindfulnessDoğu geleneklerinde uzun bir geçmişe sahip olan, son 30 yılda Batı'da popüler hale gelen birçok meditasyon tekniğinden biridir. Her zaman oldugu gibi, Duygu ve düşüncelerin yargılamadan kabul edilmesini teşvik etmek ve bedeni ve zihni gevşetmek amacıyla günde 30 ila 40 dakika uygulanır..
Baltimore'daki Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent olan Dr. Madhav Goyal şunları söyledi:
“Pek çok insan meditasyonun oturmak ve hiçbir şey yapmamak anlamına geldiği fikrine sahip. Ama bu doğru değil. Meditasyon, farkındalığı artırmak için aktif bir zihin eğitimidir ve farklı meditasyon programları bunu farklı şekillerde ele alır. Binlerce insan stresi azaltmak ve meditasyonu teşvik etmek için meditasyonu kullanıyor. kişisel gelişim. Çalışmamızda meditasyon, bazı anksiyete ve depresyon belirtilerinden antidepresanların sağladığı rahatlama sağladı. "
Araştırmalar, psikolojik tedavilerin yaygın akıl sağlığı sorunlarının ele alınmasında ilaçlar kadar etkili olabileceğini göstermektedir. ve genellikle uzun vadede daha başarılıdırlar.
Bu araştırma odaklandı Haziran 47'e kadar 2013 klinik araştırma yapılmıştır. 3.515 katılımcı arasında, depresyon, anksiyete, stres, uykusuzluk, madde kullanımı, diyabet, kalp hastalığı, kanser ve kronik ağrı dahil olmak üzere çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları olan kişiler vardı.
Araştırmacılar, katılımcılar geçirdikten sonra anksiyete, depresyon ve ağrı semptomlarında orta derecede iyileşme kanıtı buldular. sekiz haftalık bir farkındalık eğitim programı. Örneğin, antidepresan kullanan insanlarda beklenen, depresyon seviyeleri 0.3 azaltıldı.
Katılımcıların altı aylık takibi, yaşam kalitelerindeki iyileşmenin devam ettiğini gösterdi. Herhangi bir yan etkisi olmadı.
«Doktorlar hazırlanmalı hastaları ile bir meditasyon programının psikolojik stresi tedavi etmede oynayabileceği rol hakkında konuşmak. ' araştırmacılardan biri dedi. Fuente
Tamam, sadece bilginin biraz önyargılı olabileceğini söylemek için kaynağı gördüm, çünkü bu, farmakolojik olmayan araçlarla sağlık arayışını vurgulayan bir sayfa.