Minnettar biri misin? Sahip olduğun şeye minnettar mısın? Bu yazıda öneminden bahsediyorum küçük şeylere değer ver ve teşekkür et onlar tarafından.
Siz bu makaleyi okumadan önce, sizleri bize verdiği bu kısa videoyu izlemeye davet ediyorum. mutlu olmanın anahtarlarından biri.
Videoda bilim adamlarının daha mutlu olmanın anahtarlarından birini belirlediklerini söylüyorlar. Bu anahtarın ne olduğunu bilmek ister misin? Videoya dikkat edin:
["Sorunların üstünde mutlu ol" u öneriyorum]
Öyle diyebilirsin şükran kas gibi çalışır. Her gün sahip olduğumuz şeyin değerini anlamak için zaman ayırsaydık, minnettarlık ve takdir duyguları önemli ölçüde artardı. Aslında, en az minnettar olan insanlar en büyük faydayı elde edeceklerdir, çevrelerindeki şeyleri daha çok takdir etmek için çaba sarf ettilerse. "Minnettarlığa dayalı tedaviler, daha az minnettar olanlar için daha etkilidir"Eastern Washington Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Philip Watkins diyor.
Şu anda, çocuklarda minnettarlık, daha yeni sonuçları şunu gösteren bir araştırma alanıdır: Bu tanıma tutumunun teşvik edilmesinde ebeveynlerin rolü esastır.
Bu alanda yapılan çalışmalardan biri olan ve bu yıl yayımlanacak olan Okul Psikolojisi İncelemesi (Okul Psikolojisi Dergisi), 122 ilkokul çocuğundan oluşan bir grup. Bir hafta boyunca, bu öğrenciler cömertlik ve minnettarlıkla ilgili kavramları öğrendikleri bir müfredatı izlediler. Sonra ne olur? Bu programa katılan çocukların% 44'ü, Veli Derneği'nin yaptığı sunumdan sonra seçenek sunulduğunda teşekkür mektubu yazmayı seçti. Bununla birlikte, kontrol grubunun bu tür mektubu yazmayı seçen öğrencilerin sadece% 25'i olmuştur.
"Erdemlerin öğretilmedi, elde edildiğini söyleyen eski söz burada olan şeydir"Kaliforniya Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Robert Emmons diyor. Ebeveynler bu davranışta çocukları için rol model olmalıdır.eğer içlerinde minnettarlık kası yaratmak istiyorsan. "Genelde duymaktan hoşlanmadıkları bir fikir olsa da, çocuklarına kendilerinin sahip olmadığı bir şeyi veremezler"diyor Dr. Emmons.
“Ebeveynler adına bu kalıplamanın gerekli olduğu açık görünüyor; ancak, çoğu tarafından fark edilmez "diyor Watkins. "Bence bizim için en önemli şey, biz yetişkinlerin de gerçekten minnettar olmadığımızı anlamaya başlamasıdır. "diye ekledi.
Araştırmaya göre, basit bir teşekkür etme eylemi somut faydalar sağlar. Yayınlanan bir 2008 çalışması Okul Psikolojisi İncelemesi, 221 altıncı ve yedinci sınıf çocuğu analiz etti. İki gruba ayrıldılar ve her birine bir görev verildi. İlk gruptan iki hafta boyunca her gün minnettar oldukları beş şeyi yazmaları istendi. İkinci gruptan da bir liste yapması istendi, ancak onları rahatsız eden beş şeyi sıraladı. Sonuç olarak, görevin sürdüğü bu iki haftadan sonra, birinci grup bir okula karşı daha olumlu tutum ve hayatlarından daha fazla memnuniyet, beş şikayeti listelemek zorunda olan gruba kıyasla.
Materyalizm ve minnettarlık
internetten alışveriş İstediğimizi basit ve hızlı bir şekilde elde etmemizi sağlarlar; bu, bu öğelerin çoğunun değerini anlamamızı daha da zorlaştırıyor. “Bugün, çocuklarınızdan biri ayakkabı istiyorsa, internete giriyorsunuz, beden ve rengi seçiyorsunuz ve ertesi gün onları evde bulunduruyorsunuz. "Onları istemek" ya da diğer şeylere öncelik vermek için, sadece onlara sahip olduğunuz bir düğmeye basarak "onları istemiyorlar". Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Walter & Dunlop firmasının yöneticisi Willy Walter diyor.
Hofstra Üniversitesi'nde ortak yazar ve psikoloji profesörü olan Jeffrey Froh'a göre, sık sık çevrimiçi alışveriş yapan ve istediklerini başarılı bir şekilde alan gençler gösterme eğilimindedir. daha yüksek depresyon seviyeleri, olumsuz tutum ve daha kötü akademik sonuçlar. "Materyalizm minnettarlığa zıt etkiye sahiptir"diyor Jefferey.
Küçük şeylerin değeri
Araştırmacılara göre, günlük eylemler, büyük çabalardan bile daha önemli olabilir. "Eşinize veya çocuklarınıza minnettarlığınızı ifade edin"Dr. Hofstra Froh diyor. Oğlunuza yapması gereken bir şeyi yaptığı için neden teşekkür etsin? Çünkü bu şekilde onu güçlendirirsiniz, örneğin odasını temizlemesi gerektiğini içselleştirir ve bunu kendisi yapmaya başlar "Hofstra ekler.
Şükretmek, sahip olduklarımıza değer vermek ve onun değerini kabul etmek, yetişkinlerin uygulamaya başlaması gereken bir şeydir.. Belki de düşündüğümüzden daha yakın "öğretmenlerimiz" vardır ...
"Çocukların minnettarlığa doğal bir ilgisi vardır ve bunu ebeveynlerine öğretenler genellikle onlardır"diyor Emmons. Fuente