Dolu ve doyurucu bir hayat yaşamak için tüm insanlar mutluluğu ararlar, ancak bunu başarmak her zaman o kadar kolay değildir. Birçok insan depresyon veya kronik üzüntüden muzdariptir ve mutluluğun ulaşılması imkansız bir ütopya olduğuna inanıyorlar. Ancak bu durumlarda, sizi buna inandıran sadece zihninizin durumudur, gerçekte mutluluk herkesin ulaşabileceği bir yerdedir, sadece ölçeği nasıl dengeleyeceğinizi bilmeniz gerekir.
Senin için mutluluk nedir
Biri size sorduğunda; Senin için mutluluk nedir? Neye cevap vermen gerektiğini iyi bilmeden yeniden uğraşman mümkün. çünkü mutluluğun ne olduğunu veya gerçekten mutlu hissettiğinizde nasıl hissetmeniz gerektiğini tam olarak bilemeyebilirsiniz. Mutluluğun her gün kendini bulmak, hayallere ulaşmak, sevdiğin insanlarla yaşamaktan zevk almak, hayatının uyum içinde aktığı bir denge durumuna sahip olmak olduğunu düşünebilirsin ... veya belki de hiç fikrin yok.
Mutluluk öznel bir durumdur, ama bizi az ya da çok mutlu eden şey nedir? Mutlu olma yeteneğiniz, bu yeteneğin yarısı genetik tarafından belirlenir. Uzmanlar buna 'Mutluluğun düğüm noktası' diyorlar. İnsanlar, doğuştan gelen az ya da çok mutlu olma eğilimini geliştirebilir ya da kötüleştirebilir, ancak Vücut ağırlığında olduğu gibi, her zaman orta noktanıza dönme eğiliminde olacaksınız.
Mutlu olma yeteneğinin yarısı genetiğe bağlı olsa da, bugün yaşadığınız koşullara bağlı olarak% 10'luk bir oran vardır. Peki kalan% 40 ne olacak? Ne Bu% 40, günlük davranışınıza, odaklanmanıza ve hayati kararlarınıza, hayatınızı nasıl yaşadığınıza ve hissettiğinize ve kendinizi ve başkalarını nasıl yargıladığınıza bağlıdır. Elinizde bir sürü mutluluk var!
Mutluluk dengenizi hangi unsurlar belirler?
Mutluluk dengenizi öyle ya da böyle değiştirebilecek bazı somut unsurlar vardır. Bazı sorulara yanıt olarak bazı ilginç gerçeklere bakalım. Sorunun cevabını okumadan önce, önce kendi cevabınızı düşünmenizi ve ardından uzmanların söylediği gerçekliği kontrol etmenizi tavsiye ederiz.
- Kim daha mutlu: kadın mı erkek mi? Kadınlar erkeklerden biraz daha mutlu olma eğilimindedir, ancak aynı zamanda daha depresif olma eğilimindedirler, ortalama olarak iyi ve kötü duygulara karşı daha savunmasızdırlar. Her 1 kadından 5'i hayatı boyunca depresyon yaşayacaktır.
- Kim daha mutlu: evli mi bekar mı? Bu bir medeni durum meselesi değil, partneriyle iyi olan insanlar daha mutlu olacak. Yalnız olmanın kötü bir arkadaştan daha iyi olduğunu gösteren çalışmalar olsa da.
- Mutlu olmak için para önemli mi? Para, hayatta kalma seviyesinin altındaki mutluluğu etkiler, yani temel ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsanız. Ancak hayatta kalma seviyesinin üzerinde, herkes az ya da çok parayla mutlu olabilir. Gelir artsa da bu, mutluluğun arttığı anlamına gelmez.
- Mutlu olmak için sağlık gerekli mi? Sağlık, mutluluk dengesinde ağırlıktadır. İnsanlar engelleri aşmakta iyidir; kolunu kesenlere üç yıl gibi bir sürede mutluluklarına kavuşuyorlar.
- Mutlu olmak için iş önemli mi? İş, mutluluk dengesinde önemli bir unsurdur, eğer çalışıyorsanız, mutluluk seviyeniz yükselir çünkü özerklik ve özgüven seviyeniz yükselir. Evinize yakın çalışmak sizi daha da mutlu edecek.
- Piyangoyu kazanırsan daha mutlu olur muydun? Piyangoyu kazandığınızda büyük bir adrenalin patlaması hissedersiniz, ancak birkaç ay sonra önceki mutluluk seviyelerine geri dönersiniz. Buna 'hedonistik alışkanlık' denir, insanlar hem olumlu hem de olumsuz değişikliklere alışırlar.
Mutluluk nasıl artırılır
Bildiğiniz gibi mutlu olmak için yapacak çok işiniz var, çünkü mutluluğa ulaşmak% 40 sizin ellerinizde. Mutluluğunuzu nasıl en üst düzeye çıkarabileceğinizi bilmek ister misiniz? Bunu yapmak için bir sonraki noktayı kaçırmayın.
Kasıtlı ve koşullu değişiklikleri ayırt edin
Geçici değişiklikler Örneğin, bir maaş artışı, size bir araba satın almak veya bir ev satın almaktır. Hemen alıştığınız maddi değişikliklerdir.
Kasıtlı değişiklikler Bir hedefe ulaşmak veya yeni bir faaliyet başlatmak için harcadığınız çabayı tanımlayın. Yani, uzun vadeli bir hedef aramakla ilgisi var.
Yaşamlarında kasıtlı olarak kasıtlı değişiklikler yaratan insanlar, genel olarak tüm değişiklikleri daha uzun süre getiren bir mutluluk 'telaşı' sürdürürler. Bu nedenle, uzmanların mutluluğu sürdürme tavsiyesi, koşullu değişiklikleri kasıtlı değişikliklerle birleştirmenizdir. Bu değişikliklerin, orta ve uzun vadede hayatınız üzerinde bir etkisi olmalıdır.
Kendi mutluluğunu bul
Bu nedenle, kendi özelliğimiz ve farklı ihtiyaçlarımızla hepimiz farklı olduğumuz için mutluluk iki kişi için aynı olmayacaktır. Her insan, yanındakinin mutluluğuna bakmadan kendi mutluluğunu değiştirmelidir. Mutlu olmak için kendi içinize bakmalısınız ve mutluluk dengesini dengeli tutmak için kendi ihtiyaçlarınızın ne olduğunu biliyorsunuz.
İhtiyaçlarınızı hesaba katmanın yanı sıra, tercihlerinizi de göz önünde bulundurmalısınız. Önünüzdeki mutluluğunuzun ölçekleriyle, yapmanız gereken tek şey Size daha fazla duygusal esenlik sağlayacak şeyin ne olduğunu düşünün.
Bunu başarmak için, hayatınızın şu anda nasıl olduğunu ve yaşam kalitenizi ve duygusal sağlığınızı iyileştirmek için dikkatinizi gerektiren bir şey olup olmadığını değerlendirmeli veya bazı değişiklikler yapmalısınız. Yaşayacak tek bir hayatımız olduğunu ve hayatımızın her gününün mutlu olmaya değer olduğunu düşünün. İhtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi düşünün ... ve ona ulaşmaya başlayın!
Kaynak: Redes (Elsa Punset)
excelente.
Çok iyi