Noel yaklaşımı psikolojik bir muamma ortaya çıkarır. Noel, neşe duygusunun hakim olması gereken bir tatildir. Ancak, bu tarihlerde mutlu olmak için gösterilen yorucu çaba yorucu olabilir. Sevdiğin birini özlediğinde ya da yutmadığın o kayınbiraderle yemek yerken mutlu olmak zor.
Psikologlar bize olumlu düşünmemizi tavsiye ediyor ama bazen bu geri tepebilir. Beyaz bir ayı düşünmemenizi söyledikleri zamanki gibi. Ne kadar çok denerseniz, beyaz ayı o kadar çok görünür.
Ekonomik açıdan en güvensiz ülkelerin vatandaşları neden genellikle daha yüksek mutluluk endeksi bildiriyor? Kaybedecek hiçbir şeyleri yok, şimdiden olası en kötü senaryoyu biliyorlardı.
"Negatif yol" un öncülerinden biri psikoterapist Albert Ellis'ti (2007'de öldü). Antik Yunan ve Roma'nın Stoacı filozoflarının önemli bir fikrini yeniden keşfetti: Belirsiz bir gelecekle baş etmenin en iyi yolu, en iyiye değil, en kötüsüne odaklanmaktır..
Utanç korkusunun üstesinden gelmek için Ellis, müşterilerine New York metrosuna binmelerini ve istasyonlardan geçerken istasyonların isimlerini söylemelerini tavsiye etti. Hastaları zor zamanlar geçirdi ama bunu buldu korkuları abartıldı: kimse onlara bir şey söylemedi, sadece tuhaf bakışlar aldılar.
Stoacılar denilen tekniği uyguladılar "Kötülüklerin önceden tasarlanması": Kaygılarını önemli ölçüde azaltan olası en kötü senaryonun her ayrıntısını düşündüler.
Psikolog Julie Norem, Amerikalıların yaklaşık üçte birinin kendisinin adını verdiği bu stratejiyi içgüdüsel olarak kullandığını tahmin ediyor. "Savunmacı karamsarlık". Öte yandan, olumlu düşünme, kendinizi işlerin iyi gideceğine ikna etme çabasıdır ve bu, işler ters giderse kesinlikle korkunç olacağı inancını güçlendirebilir.
Amerikan şirketlerinde en yaygın kabul gören doktrin "pozitiflik kültü" dür. Bir kuruluş ve çalışanlar için büyük, cesur hedefler belirlemenin önemi, "akıllı" - özel, ölçülebilir, ulaşılabilir, ilgili ve zamanında hedefler belirlemeye teşvik edilir (veya zorunlu hale getirilir).
Ancak bu hedef tespiti çözülmeye başlıyor. Konuyla ilgili yapılan bir çalışmada 45 başarılı girişimci ile görüşüldü. Neredeyse hiçbiri kapsamlı iş planları yapmadı veya kapsamlı pazar araştırması yapmadı.
Bazıları olabilecek en kötü senaryoyu hayal etti. Şirketiniz için muhteşem ödül olasılığına odaklanmak yerine, Kötü bir kararın finansal maliyetinin ne olacağını hesapladılar. Potansiyel kayıp tolere edilebilirse, kararı onlar verdiler.
Bu olumsuz düşüncenin amacı mutlu duyguları kışkırtmak ya da başarının peşinde koşmak değildir. Bu gerçeği kabul ederek gerçekçi olmakla ilgilidir. gelecek belirsizdir ve bu yaşamda hem olumlu hem de olumsuz kaçınılmaz sürprizler vardır.
Olumsuz düşüncenin gücü, yaşamın kaçınılmaz bir gerçeğinden bahsettiğimizde özellikle önemlidir: ölüm. Steve Jobs'un en meşhur sözlerinden biri bu konuyla ilgilidir:
Kaybedecek bir şeyin olduğunu düşünme tuzağından kaçınmanın en iyi yolu öleceğini hatırlamak.
Ancak, aynı fikirde olmak cazip gelebilir Woody Allen'ın ölümle ilgili tutumu:
"Ona çok karşıyım."
Bundan kaçınmaktansa onunla yüzleşmenin çok daha iyi olduğunu düşünüyorum. Hayatta en güçlü pozitif düşüncenin bile değiştiremeyeceği bazı gerçekler vardır.
Ilginç yazı
İyi makale