Bu, uyuduğumuz zaman ile sağlığımız için bu önemli konuya ayırmamız gereken zaman arasındaki gecikmenin adıdır.
Bu bakımdan psikiyatrist William C. Dement, daha verimli bir gün geçirmeye çalışmak için uykumuzdan aldığımız saatlerin biriktiğini ve bunun görme yeteneğimizi ve bir şeyleri hatırlama yeteneğimizi etkilediğini onaylıyor. Mesai, uykudaki bu eksiklik obezite ve kalp hastalığı gibi hastalıkları desteklemektedir.
Bu yazıda Kaç saat uyumalıyım? Sağlığımız için uyku kadar önemli bir şeye ne kadar zaman ayırmamız gerektiğinden zaten bahsetmiştim.
İki tür uyku borcu vardır:
1) Kısmi uyku yoksunluğu: Bir kişi birkaç gün veya hafta boyunca çok az uyuduğunda ortaya çıkar.
2) Toplam uyku yoksunluğu: Kişi günlerce uyanık kaldığında ortaya çıkar.
Bir insan ne kadar uykusuz kalabilir?
Bu sorunun kolay cevabı şudur: 264 saat (yaklaşık 11 gün). 1965 yılında, 17 yaşındaki bir öğrenci olan Randy Gardner, bir bilim fuarı için bu açık dünya rekorunu kırdı.
Diğer insanlar kaldı sekiz ile 10 gün arasında uyanırsın dikkatlice kontrol edilen deneylerde. Bu bireylerin hiçbiri ciddi tıbbi, nörolojik, fizyolojik veya psikiyatrik sorunlar yaşamadı. Bununla birlikte, hepsi konsantrasyon, motivasyon, algılama ve diğer zihinsel süreçlerde ilerleyici ve önemli eksiklikler gösterdi.
Diğer anekdot kayıtları da var. bir savaşta dört gün uyanık kalan askerler.
National Geographic dergisi, iş, sosyal faaliyetler ve günün her saatinde yeni ev eğlencesi türlerinin (internet erişimi gibi) mevcudiyetinin, insanların geçmişte olduğundan daha az uyumasına neden olduğunu bildirdi. ABD'deki çoğu yetişkin ortalama olarak uyur. 40 yıl önceki ortalama uykudan bir saat daha az.
Sizi ilgili bir videoyla baş başa bırakıyorum 🙂