Yakın zamana kadar, bilginin farklı beyin modüllerinde barındırıldığı düşünülüyordu. İspanyol sinirbilimci Joaquin Fuster, hafızanın ve ruhun beynin büyük sinir ağından ortaya çıktığını öne sürdü. birbirine bağlı.
Nöronlar beyinde ölebilir, ancak bir kişinin yüzünün hafızası kalıcı olarak hafızada kalabilir, bu hafıza nerede saklanır, ölen hücreler ve nöronlar olduğu hesaba katılarak? Hafıza çok dayanıklı olabilir çünkü hafızanın kazanıldığı duygusal koşullar duygusal iklim sayesinde sağlam bir şekilde oluşturulabilir. Daha ne, yaşam boyunca bu anılar tekrar tekrar kullanılır.
Birçok bellek türü vardır ve kalan bellek türü de önemlidir. Bu anılar yaşam boyunca tatbik edilir ve böylece varlığını sürdürür, ancak aynı zamanda bağlantılar zayıflar ve hafıza kaybolur, ancak yenileri de yaratılmaktadır. Yeni hafıza edinmenin ve zihninizi geliştirmenin püf noktası beyninizi çalıştırmanızdır. Fiziksel egzersiz, zihinsel egzersiz kadar önemlidir.
Nöronlar 40 yaşında geri dönüşü olmayan bir şekilde ölmez
İnsanların beyninde 40'lı yaşlardan itibaren çaresizce öldüğü düşünülen nöron, beyin açısından bize kasvetli bir tablo bıraktı. Artık ölmediklerini biliyoruz, sadece aralarındaki bağlar azalır. Yaşam boyunca, özellikle öğrenme ve hafıza alanında yeni nöronlar doğarlar, ancak bunun için zihinsel egzersiz yoluyla uyarılmaları gerekir.
Olgun yaş 30'a ulaşır ve bundan sonra beyin yaşlanmaya başlar. Bu bazı egzersizlerle önlenebilir veya geciktirilebilir. Paco Mora, hayatımızın her günü bunları uygulamak için tüm insanların dikkate alması gereken 12 ipucu ile bize yardımcı oluyor. Bu şekilde yaşlılık bunaması, Parkinson veya Alzheimer gibi hastalıklar önlenebilir.
Sağlıklı bir beyin için 12 ipucu
Beyninizin güçlü ve sağlıklı olması için Paco Mora'nın şu ipuçlarını kaçırmayın:
- Daha az ye. İhtiyaç duyduğumuzdan fazlasını yemek, beyindeki proteinlere, lipitlere, DNA'ya ve beyne saldıran oksidatif stresi artırır. Daha az öğün, hipokampusta yeni nöronların üretimini artırır, sinapsı artırır ve nöronal onarım mekanizmalarını güçlendirir.
- Düzenli spor yapın. Aerobik spor yapmak, alışkanlık olarak beyinde daha fazla plastisite üzerinde etkisi olan maddeler salgılar, nöronlar arasındaki sinapslar güçlendirilir ve öğrenme ve hafıza geliştirilir.
- Her gün zihinsel egzersiz yapın. Bulmaca okumak veya yapmak yeterli değil, beyni uyarmalısın. Yeni bir dil öğrenmek, çaba gerektiren ancak yararlı olduğu ve başkaları bizi takdir ettiği için zevk veren zihinle egzersiz yapmanın güzel bir örneğidir.
- Çok seyahat etmek. Seyahat etmek öğrenmek ve ezberlemeyi gerektirir. Rutin beyin için felakettir, seyahat etmenin yanı sıra nöronları hareket ettiren bir dizi duygu yaratır.
- Birlikte yaşamak. İyi bir akıl sağlığı, başkalarıyla iyi ve sürekli ilişkiler kurmaktan gelir. Duygusal transferlerin duygusal faydaları vardır. Bir partnerle yaşayan ve arkadaşları olan kişiler değişikliklere daha iyi uyum sağlayabilir.
- Değişikliklere uyum sağlayın. Uyum sağlamak, zamana uyum sağlamak demektir. Kendini izole eden bir kişiyseniz veya bir şey için yaşlı olduğunuzu düşünüyorsanız, yalnızca duygusal olarak strese girersiniz.
- Kronik stresten kaçının. Stres vücut için kötüdür çünkü beyni ve vücudu etkileyen hormonlar üretilir. Buna karşı koymanın en iyi yolu spor yapmaktır.
- Sigara içmek yasak Sigara içmek küçük vuruşlar üretir, nikotin hafıza ve atrofide azalma sağlar, ayrıca nöronları öldürür ve beyindeki oksidatif stresi artırır.
- Iyi uykular. Beynin dokuları çalıştırıp tamir edebilmesi ve ayrıca bize hizmet etmeyen hatıraları ortadan kaldırıp hayatta kalmak için gerekli olanı güçlendirmesi için her gece 8 saate kadar toprağa ihtiyacımız var.
- Duygusal karartmadan kaçının. Hayatta motivasyonla yaşamak, heyecan ve coşku ile yaşamak gereklidir çünkü bizi yaşamaya ve iyi olmaya itmektedir.
- Şükretmek. Teşekkür etmek en güzel insan hareketidir ve bizi iyi hissettirir, yeni bağlar kurmamızı ve ardımızda duygusal yükler bırakmamızı sağlar.
- Küçük şeylerden zevk al. Küçük şeylerden zevk almak, onları elde etmek için mücadele etmemize veya strese neden olan ihtiyaçlar yaratmadan önemlidir.
Bilgi beynin bir bölümünde sabitlenmez
Bu, "modüler anlayış" olarak adlandırılır çünkü bilgi beynin bir bölümünde, yani geçmişte sabit değildir. Sinir ağı hafızanın anahtarıdırBu, tüm bilginin ve tüm hafızanın temelidir, yaşam boyunca deneyim yoluyla ve duygular ve nöronlar arasındaki bağlantıda oluşur.
Bu bilginin modülleri öğrenmenin temelidir, görmek ve duymaktır. Hafıza ve bilgi bilinci ağın içindedir çünkü ilişkiseldir, bu bilginin şifresidir. Gestalt veya form psikolojisi bununla ilgilidir, çünkü parçalarla ilişkili olduğunda şeyler bir anlam ifade eder.
Sinirsel bilgi ağları, dernek ve deneyim tarafından oluşturulur. ve hücreleri ve hücre gruplarını paylaşın. Bir hücre grubu birçok ağın parçası olabilir. Her şey anlaşılabilmek için ilgili bir koddur, minimum parçalara indirgenemez.
Beyin, anıların depolandığı bir çekmece değildir, tek bir işlevde özelleşmiş alanlar yoktur, sinirbilimdeki gelişmeler sayesinde bu teori çırçırlanmıştır. Beyin, birbirine bağlı nöronlara sahip karmaşık bir ağdır. ve her biri sayısız ağın parçası olmanın yanı sıra, birçok farklı rolleri var. İnternet gibidir. Beyni oluşturan ve hafızaya sahip olmak için birbiriyle ilişkili yaklaşık 20 milyar nöronumuz var ve beyin bunları dağıtılmış ağlarda depolar.
İlişkiler bir kişide diğerinden farklı şekilde oluşur, ancak kültür ağı, dil yasaları, duygular gibi ortak ağlar paylaşılır ... Ve bu her şeyden önce kalır ve her şeyden önce, çünkü daha küçük hiyerarşik düzeyde organize edilen ağlar. Beyin, önemli olana öncelik vermek için önemli olmayan hatıraları engeller.
Geleceğe odaklanan üç tür bellek
Hafıza hala bir gizem ama üç tür var: Uzun süreli hafıza (örneğin çocukluğunuzda başınıza gelenleri hatırlamanıza olanak tanır), kısa süreli hafıza (bir kağıt parçasına yazana kadar bir telefon numarasını hatırlamanıza olanak tanır) ve çalışma belleği. Bu son anı, insanlar için en önemli olanıdır çünkü sakladığımız anıları birbirine bağlayıp ona göre hareket etmemizi sağlar. Örneğin, biriyle konuşurken kullandığımız anıdır.
Beyin ile çevreye uyum sağlarız ve bu bizimle çevre (dış ve iç) arasındaki arayüzdür. Evrim sürecinde beyin korteksi gelişmiştir ve insan ona iki şeye izin veren tuhaf özellikler kazanmıştır: dil ve öngörü.
Tüm yönetici işlevlerin bir işlevi vardır, çalışma belleği, karar verme, yaratıcı yetenek ... hepsi geleceğe odaklıdır, başkalarını elde etmek için bir şeyler yapın. Algısal bilgi, karmaşık bilişsel bilgiden ayrılır, çünkü iki sektör arasında ilişkileri olmasına rağmen (her ikisi de algılama-eylem döngüsüne katılır, eylem çevrede değişiklikler üretir) ve sistem geri beslenir. Bu, örneğin bir kişiyle tanışırsanız, o kişiyi duygularınız ve estetiğinizle ilişkilendireceğiniz ve o kişinin vizyonunu renklendireceği ve o kişinin veya onun gibi diğerlerinin sahip olduğunuz anıyla nasıl ilişkilendirileceği anlamına gelir. o kişiden önce tepki vermek. Davranış ve dil değiştirilir.
Ruh beyinde ama bölmelerinde değil ... Ruh beyin ağında.
Çeşme; Ağ oluşturma